Смех помогает бороться с болью

28 September 2013 Явлинский Н. В. |

Предположение о существовании взаимосвязи смеха и боли было проверено учеными в исследованиях, в ходе которых добровольцы были поделены на 2 группы.
Смех действует как обезболивающее.
Смех помогает бороться с болью Первая группа в течение 15 минут просматривала юмористическое видео. Вторая — «скучное видео». После этого, чтобы оценить реакцию организма на боль, добровольцам клали на руки пакеты со льдом.

Было обнаружено, что те из участников эксперимента, кто просматривал «скучное видео», хуже переносили болевые ощущения. Руководитель исследования Робин Данбар считает, что во время смеха в организме выделяются особые химические соединения — эндорфины, действие которых подобно легкой форме эйфории; за счет этого и уменьшается боль: «Это происходит, когда наши легкие опустошаются. Речь идет о тех моментах, о которых мы говорим „смеялся до коликов“. Именно эти колики и вызывают эффект эндорфинов». Также было установлено, что обезболивающий эффект смеха зависит от его типа — улыбка, смех или хохот. Настоящий хохот дает наибольший физиологический эффект.

Как отметил профессор Данбар, лучше всего с поставленной задачей справились такие юмористические программы как клоунада, где показываются фокусы для детей, фарс и эксцентрика.

Йога смеха! В некоторых случаях смех может быть реакцией на нервное напряжение (нервный смех) или быть признаком психического расстройства. Смехотерапия — современное направление психотерапии, цель, которой является воздействие на болезни тела с помощью смеха.

А что касается более интеллектуального юмора, то его действие не повышало болевой порог в организме. Кроме этого, ранее отмечалось, что здоровый смех эффективен как средство борьбы со стрессом, способен снимать мышечное напряжение, а также лечит гипертонию и повышает иммунитет.

Как правильно ухаживать за кожей шеи Не паникуй, если на шее появились мелкие морщинки! Каждый день на протяжении 2-3 минут пощипывай образовавшиеся складочки. Шея выдает возраст женщины лучше, чем паспорт, рассказывает знакомая, которая взяла кредит по паспорту .

Смех действует как обезболивающее.
Смех помогает бороться с болью

Какая тактика будет наиболее подходящей для игры в одно-столовых Sit Go. На ранних стадиях вы сможете спокойно вести тайтовый розыгрыш и ждать, пока один или два соперника покинут игровой стол. За это время вы сможете хорошо понаблюдать за своими соперниками и выбрать более оптимальную стратегию игры против них.

  • Смех помогает бороться с болью Мода осень зима 2013: боремся с плохим настроением 20 March 2014 В холодное время года, к сожалению, очень легко поддаться плохому настроению, говорит Мария Батурина, сдабщая квартиры в казани . А необходимую изящность и элегантность женщине придает именно обувь на каблуках… »
  • Ценный, как брильянт. Кашемир 17 March 2014 Это кашемир – самый мягкий, теплый, невероятно легкий и изящный материал, изысканный и ценный, как золото или бриллианты. Кашмирский махараджа тут же заявил о своих полных правах на всю пашмину Гималаев, и его богатства возросли во много раз… »
  • Смех помогает бороться с болью Как сделать заказ на Amazon.com: пошаговая инструкция 07 April 2014 Помните: Заказы у одного продавца могут быть упакованы в одну посылку, заказы с разных объявления оформляются поотдельности. Шаг 3 Все покупки складывайте в Wish List, сортируйте и затем бросайте в корзину с помощью кнопки Add to Shopping Cart… »
  • Смех помогает бороться с болью Новый грудной имплантат. 28 October 2013 Имплантат произведен компанией Sientra, руководитель которой собирается купить пластиковую бочку для воды . Это вызвано тем, что утечки или разрывы в силиконовых имплантатах трудно обнаружить… »

Смехотерапия: польза смеха для организма. Видео. Примеры упражнений

Положительное влияние смеха на физиологию описывал еще Гиппократ, а в 1970‑е годы в Америке появилась наука о смехе — геотология. Ее исследования показали, что смех очень полезен для психологического и физического здоровья человека.

Польза смеха для здоровья

Многочисленные исследования показали, что жизнерадостные и часто улыбающиеся люди гораздо реже страдают от различных заболеваний, чем хмурые личности. Смех является эффективным лекарством и средством для профилактики болезней.

Смех помогает бороться с болью

Полезен для сердца

Подавленное настроение, стрессы, раздражение, депрессии и другие негативные состояния человека способствуют повреждению клеток, отвечающих за местный кровоток.

В результате чего сосуды становятся слабыми и менее эластичными. В организме повышается уровень холестерина. У человека увеличивается вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Среди угрюмых людей особенно распространены такие болезни как атеросклероз и инфаркт Миокарда.

Как утверждает наука геотология, веселые и жизнерадостные люди в 2 раза реже страдают от проблем с сердцем.

Нормализует давление

Смехотерапия будет очень полезна и гипертоникам, и гипотоникам. Например, для первых смех продолжительностью всего 10 мин способен снизить артериальное давление на 10 – 22 мм, а у вторых проходит бессилие и головокружение.

Действует как обезболивающее

Гормон счастья эндорфин создает чувство радости и эйфории. Данное химическое соединение, которое вырабатывается в нейронах головного мозга, оказывает обезболивающее действие. Смех способствует выработке гормона, что помогает отвлечься или вовсе забыть про боль.

К примеру, у вас болит зуб, а к зубному вам только завтра. Старайтесь отвлечься, смотрите комедии и смешные видео.

Смех развивает органы дыхания

Во время смеха у человека меняется тип дыхания. Он становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и сильным. Благодаря такой «дыхательной гимнастике» происходит очищение легких, так как весь воздух выходит из них. Помимо этого, мышцы дыхательной системы становятся крепче.

Повышает иммунитет

Во время смеха происходит увеличение производства антител, которые борются с вредоносными вирусами и бактериями. Давно отмечено, что веселые люди имеют крепкую иммунную систему, и никакие эпидемии гриппа им не страшны. Если же их угораздило заболеть, то они не впадают в панику и уныние. Благодаря этому болезнь проходит намного быстрее.

Польза смеха для здоровья — это не миф. Его целебный эффект давно используют в медицине, даже в традиционной. Скорее всего, вы не раз слышали как в больницу к больным детям приходи клоуны, или актеры с юмористическими представлениями. Такие спектакли в разы облегчали состояние ребят, и ускоряли их выздоровления. Смехотерапия даже помогает при весьма тяжелых заболеваниях.

Смех помогает бороться с болью

Продлевает жизнь

За счет изменения типа дыхания, также происходит увеличение кислородного обмена. А как известно, кислород играет важную роль во всех процессах в организме. Вследствие этого физиологические механизмы ускоряются.

 Ученые науки геотологии даже прозвали смех «бегом трусцой». Когда человек хохочет, активируются мышцы шеи, спины, живота и даже ног! Смех продолжительностью 10 мин способен обеспечить вам такую нагрузку, если бы вы катались на велосипеде.

Поразительно, правда? 🙂

Поднимает настроение

Эндорфины недаром прозвали гормонами радости — когда люди смеются, то они чувствуют себя счастливыми. После смеха их настроение кардинально меняется с плохого на хорошее.

Расслабляет

Смеясь, люди проделывают физическую работу, а когда они перестают это делать, мышцы приходят в расслабление. Как утверждает наука о смехотерапии, достаточно всего 1 мин искренне посмеяться, чтобы заменять 45-ти минутный комплекс расслабления и релаксации.

Улучшает работоспособность

Когда человек смеется, его лицевые мышцы растягиваются, что является командой для головного мозга — происходит активация кровообращения. Мысли приходят в порядок, ум яснеет. Человек начинает лучше концентрироваться на поставленных задачах, решения вопросов приходят быстрее.

Помогает найти друзей

Нейрон, расположенный в мозге человека, выполняет функцию считывания лиц людей. Поэтому, когда вы с кем-нибудь общаетесь, бессознательно начинаете копировать их мимику. Поэтому жизнерадостные и улыбчивые люди всегда вызывают улыбки у окружающих их людей.

Когда в коллективе смеются, сотрудникам хочется больше времени проводить на работе. Веселые люди быстрее и легче решают семейные конфликты.

Смех помогает бороться с болью

Очень важно «научить» смеяться человека и позитивно смотреть на жизнь с раннего детства. Смехотерапия для детей способна творить чудеса. Смех придает уверенность ребенку в его способностях, развивает в нем внутреннюю гармонию и жизнерадостный взгляд на жизнь.

Он помогает ему снять скованность и зажатость. Улыбающийся ребенок более коммуникабелен, и проще адаптируется в социуме. Помимо этого, польза смеха для детей заключается в его способности развивать моторику их движений, и повышать интерес к изучению новых вещей.

Конечно же, учиться смеяться родителям следует с себя. Сложно расти позитивным и улыбающимся человеком, глядя на унылых мам и пам. Поэтому упражнения по смехотерапии должны выполнять не только дети, но и родители.

Лечение смехом включает в себя 3 способа: классическая смехотерапия (индивидуальные или групповые тренинги), йога смеха и медицинская клоунада (о ней говорилось выше). Как правило, они подходят людям всех возрастов.

Удивительный фильм про человека, который за несколько минут улучшил настроение 30 человек

Смехотерапия: примеры упражнений

1. Дома выполняйте йоговскую позу смеха. Ложитесь на спину, двигайте руками и перебирайте ногами, как будто вы едете на велосипеде, и начинайте смеяться. Двигайтесь как можно энергичнее, и громко смейтесь не менее 30 с. Затем расслабьтесь.

2. Если вам грустно, растяните губы в улыбку. Мышцы подадут сигнал в мозг, и вам станет веселее. Даже простая улыбка вызывает выработку гормона счастья — эндорфина.

А чтобы «приучить» себя улыбаться, рекомендуется ставить себе напоминания или будильник на телефоне на каждый час. Как только он прозвенит, надо растянуться в улыбке. Желательно это делать перед зеркалом.

Поначалу, возможно, смех будет не искреннем, но если вы будете проделывать данное упражнение регулярно, то вас начнет веселить сам процесс смехотерапии. 🙂 Вы удивитесь, но это действительно работает.

🙂 Смех войдет в привычку. 😉

3. Медитируйте. Если вас кто-то разозлил, например начальник, представьте его в нелепой ситуации: например, он — это рыбка, плавающая по аквариуму. Она хлопает ртом, а звуком никаких не издает. Создайте у себя в голове самый смешной образ рыбки — и ваш гнев сразу испарится. 🙂

Вот вам для примера щекастенькая рыба. 🙂 🙂 🙂

Смех помогает бороться с болью4. Посмейтесь, издавая следующие звуки «ха-ха-ха» и «хо-хо-хо». Они должны исходить из живота. Делайте это упражнение 1 мин. Затем положите свои руки на горло и снова посмейтесь: «хе-хе-хе». Следите внимательно за процессом, старайтесь уловить момент зарождения искреннего смеха. Данное упражнение напоминает вокалотерапию.

Что интересно, звуки «ха» и «хо» использовали много лет назад для изгнания отрицательной энергии — энергии болезней.

Продержитесь 3 минуты без улыбки 🙂

5. С утра слушайте веселую бодрящую музыку. Откажитесь от просмотра новостей, триллеров и фильмов ужасов. Смотрите юмористические видео и комедии. Ходите на смешные спектакли и выставки. Читайте веселые рассказы.

6. Заведите веселых друзей и знакомых. Избегайте общения с пессимистами, мрачными и угрюмыми людьми.

Вот такие простые упражнения по тренировке смеха помогут вам сделать вашу жизнь более яркой и веселой. Идите по жизни смеясь! 😉

Заразительный смех ребенка 🙂 🙂 🙂

Смех — вещь серьезная!

Смех помогает бороться с болью

Попробуй улыбнуться. Говорят, что иногда этого достаточно, чтобы плохое настроение покинуло тебя. Еще лучше — смеяться. Если ты делаешь это искренне, то не только поднимается настроение, но и улучшается твое здоровье. Посмеяться любящие люди меньше болеют, реже раздражаются и только понаслышке знают, что такое депрессия.

Читайте также:  Как сделать клизму в домашних условиях при запоре. очистительная клизма ребенку, микроклизмы

Успокаивает. Когда мы смеемся, наш организм выделяет гормоны счастья — эндорфины, которые помогают избавиться от раздражения и разочарования. Даже когда мы оказываемся одиноки и вспоминаем, как недавно смеялись, наше настроение явно улучшается.

Британские психологи провели исследование, в ходе которого выяснили, что у человека, только что посмотревшего комедию, уровень раздражения значительно падает.

Более того, у людей, принимавших участие в этом эксперименте, настроение улучшилось даже от мысли, что они будут смотреть комедию и смогут хорошенько посмеяться — пару дней перед комедией они сердились в два раза меньше чем обычно.

Помогает коже лица. Если ты часто смеешься, можешь забыть о дорогих лечебных и косметических процедурах для кожи лица. Тебе они не понадобятся. Смех тонизирует мышцы лица и улучшает кровообращение, поэтому твое лицо всегда будет красивое и в меру розовенькое.

Укрепляет отношения. Способность вместе смеяться показывает, что между людьми могут возникнуть хорошие, наполненные доверием отношения. Если вы смеетесь над теми же самыми шутками, не боитесь друг другу показаться смешными, значит, доверяете друг другу.

Укрепляет иммунную систему, помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха, организм выделяет в дыхательные пути множество антител, защищающих нас от бактерий и вирусов. Также, благодаря смеху, в нашем организме производится больше лейкоцитов, помогающих бороться с разными болезнями.

Лечит сердце. От смеха расширяются кровеносные сосуды и лучше циркулирует кровь. 10 минут смеха могут сильно уменьшить давление. Смех помогает даже тем, у кого был инфаркт — по мнению медиков, хорошее настроение уменьшает вероятность нового инфаркта.

Помогает от боли. Гормоны счастья — эндорфины, которые выделяются при смехе — это натуральное средство, помогающее уменьшить боль.

Более того, во время смеха ты не думаешь о плохом самочувствии и хотя бы на минуту забываешь о боли.

Медики уже давно заметили, что позитивно настроенные пациенты, находящие в себе сил смеяться, боль выносят куда лучше чем те, которые сдаются и унывают.

Улучшает работу легких. Смех — одно из лучших упражнений для тех, кто страдает астмой или бронхитом. Когда смеешься, работа легких активизируется, повышается уровень кислорода в крови. Некоторые врачи смехотерапию сравнивают с кинезитерапией и уверяют, что смех помогает больше.

Смех помогает бороться с болью

Помогает избежать стресса. Британские ученые выясняли влияние смеха на здоровье человека. Были собраны две группы волонтеров. Одной группе показывали записи юмористических концертов, другую группу попросили просто спокойно посидеть.

После этого у волонтеров из обеих групп были взяты пробы крови. Выяснилось, что у тех, кто смотрел концерт, количество гормонов стресса (кортизола, дофамина и адреналина) в крови было меньше чем у тех, кто юмористических концертов не смотрел.

Когда человек смеется, большинство мышц организма испытывают физические нагрузки. Когда человек перестает смеяться — тело расслабляется, человек успокаивается. Таким способом, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения.

По мнению ученых, одна минута искреннего смеха заменяет 45 минут упражнений для расслабления.

Помогает поддерживать форму. В то время, когда человек смеется, он вдыхает больше кислорода, который стимулирует работу сердца и кровообращение. Это можно назвать внутренней аэробикой, так как смех «массажирует» все наши внутренние органы.

Также смех — это хороший способ для укрепления мышц спины, живота и ног. Одна минута смеха заменяет 10 минут в тренировочном зале или 15 минут езды на велосипеде. А если ты будешь искренне смеяться целый час, то сожжешь 500 калорий.

Столько же калорий ты можешь потерять при быстром беге на протяжении часа.

Помогает сбрасывать вес. Если каждый день ты будешь смеяться хотя бы в течение четверти часа, за год скинешь пару килограмм.

Группе волонтеров (женщины и мужчины 18-34 лет) по очереди показывали три разных фильма (длина фильма 55 минут). С начала они смотрели фильм о природе, потом про сельское хозяйство, а напоследок — самые смешные места из разных комедий.

После просмотра последнего фильма, они лишались на 10-20% больше веса, чем после первых двух фильмов.

Смех — это витамины, которые надо регулярно получать

Старайся каждый день хорошо посмеяться. Воспользуйся этими советами:

  • вечером посмотри свою любимую комедию;
  • поужинай в веселой компании;
  • сходи с детьми в кинотеатр или в парк развлечений (Хватает просто понаблюдать за детьми и хорошая доза смеха вам гарантирована);
  • поболтай со своей веселой подругой по телефону;
  • самое малое один раз в две недели найди время для похода по магазинам. Поищи новых смешных книг, журналов или фильмов и пополни свой резерв «витаминов смеха».

Почему полезен смех

Смех помогает бороться с больюКультура

Чувствовали ли вы когда-нибудь ту приятную усталость после насыщенного и продолжительного смеха? Это такое состояние, при котором слезы текут из глаз, болит бок, вам трудно перевести дыхание, а ваша энергия полностью израсходована. Вы чувствуете себя так, будто только что закончили двухчасовую тренировку в тренажерном зале.

Смех и физические тренировки на самом деле имеют кое-что общее – они, в первую очередь, способствуют укреплению вашего здоровья. Конечно, вы знаете, о бесконечных преимуществах активного образа, но знаете ли вы о том, что смех поддерживает иммунную систему, улучшает артериальное давление, стимулирует работу органов и притупляет боль?

Тем не менее, регулярный просмотр комедий не приведет ваше здоровье в норму (на самом деле, бесцельное время на диване принесет вам больше вреда, чем пользы), но вы не должны забывать о том, что смех полезен для здоровья и чаще улыбаться. В самом деле, психинейроиммунология является полем исследования зависимости между поведением человека (в данном случае смехом) и сознанием, а также оказываемое воздействие на иммунную систему.

Все же попытка доказать благотворное влияние смеха удалась успехом, несмотря на то, что каждый реагирует на юмор по-разному и каждый человек определяет юмор по-разному.

Однако, смех, как предмет широкого научного анализа не является основой крупномасштабных исследований, но существующие исследования, все же, дают нам надежду на то, что наши шутки не просто заставляют людей чувствовать себя лучше, они на самом деле делают их лучше.

Ниже представлены некоторые факты, изучая которые можно понять, что смех – это действительно лучшее лекарство.

Смех снижает стресс

Уровни гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин, имеют тенденцию значительно снижаться во время приступов смеха. Активная работа этих гормонов может подавлять иммунную систему, позволяя множествам инфекций и болезням делать свое дело. При этом, общее состояние здоровья заметно ухудшается.

Одно исследование показало, что смех уменьшает стресс и улучшает работу иммунной системы, а это означает, что смех может быть чрезвычайно полезным дополнением к лечению ВИЧ-инфицированных пациентов, а также людей, страдающих от рака.

Иммунные клетки – это вид белых кровяных клеток, которые атакуют опухолевые клетки и борются с теми клетками, которые инфицированы различными вирусами.

Из-за физического и эмоционального напряжения может также вырабатываться гормон пролактин, инсулин и другие гормоны, которые начинают «неправильно функционировать».

Опять же, несовместимая работа различных гормонов одновременно может оказать вредное воздействие на организм.

Поэтому в следующий раз, когда после прочтения мировых новостей вы почувствуете себя расстроенным, отбросьте газету в сторону и почитайте комиксы, чтобы поднять себе настроение. Вы увидите, как смех сможет помочь вам в трудной ситуации.

Смех помогает укрепить наши способности

Хотя мы не можем контролировать то, что, порой, происходит с нами в жизни, мы легко можем контролировать свою реакцию на происходящее.

Отвечая на неурядицы смехом, мы защищаем и ум, и тело, и дух, а также не доставляем неудобств другим людям.

Безрадостное событие, такое, как, к примеру, смерть близкого, не будет казаться настолько сложным и безнадежным, если хоть какие-то улыбки будут сопровождать его.

Смех улучшает кровяное давление и поток крови

Когда речь заходит о здоровье сердца, то серьезность в данной ситуации может быть также опасна, как сердечный приступ. Было доказано, что смех снижает кровяное давление и увеличивает сосудистый кровоток. Таким образом, «возрождая» поток крови и повышая насыщаемость крови кислородом, смех является мощным союзником в борьбе с заболеваниями сердца.

Специалисты университета штата Мэриленд провели исследование взаимосвязи смеха с сердечно — сосудистыми заболеваниями. Результаты показали, что смех, оказывается, является причиной расширения эндотелия, ткани, которая является своего рода «подкладкой» для кровеносных сосудов. А поскольку эндотелий играет важнейшую роль в борьбе с атеросклерозом, это открытие является очень интересным.

Никто и предположить не мог, что пациенты – «сердечники» должны использовать юмор вместо лекарств, но, помимо прочего, смех может оказывать поразительное терапевтическое влияние на пациентов с сердечно – сосудистыми заболеваниями. В итоге, что-то смешное может помочь не только сердцу пациента, но и его душе.

Смех увеличивает эффективность занятий спортом

После того, как вы убедитесь, что человек не слышит вас, дайте волю смеху, поскольку именно он может оказать поразительное воздействие на ваши занятия.

По мнению исследователей, посмеяться 100 раз эквивалентно 15 минутам занятия на велотренажере или 10-минутной тренировке на обычном тренажере. При этом вам не придется потеть, чтобы хорошо посмеяться!

  • Кроме того, будучи всплеском внутренней энергии, смех может моментально очистить дыхательную систему.
  • Так же, как во время упражнений, человек, как правило, после сильного смеха глубоко дышит, что помогает прочистить дыхательные пути и улучшить поступление кислорода в организм.
  • Смех влияет на уровень сахара в крови
  • Несколько небольших исследований показали, что смех может положительно влиять на уровень глюкозы в крови.

В ходе исследования люди с диабетом второго типа, а также здоровые люди принимали пищу, а затем шли на скучную лекцию. На следующий день история повторилась, только они пошли не на лекцию, а на развлекательное комедийное шоу.

Результаты показали, что при просмотре комедийного шоу, у диабетиков после еды не поднялся уровень сахара в крови.

Исследователям не удалось определить точную причину произошедшего, но они предполагают, что, возможно, смех воздействует на нейроэндокринную систему и сдерживает уровень сахара от поднятия, или же это произошло из-за быстрого расхода глюкозы в связи с активной работой мыщц.

Другое исследование изучало влияние долгосрочной «смехотерапии» на работу системы ренин-ангиотензин (регулирует кровяное давление) у пациентов с сахарным диабетом второго типа. Полученные результаты также оказались впечатляющими, поскольку уровень ренин плазмы резко снизился, что позволяет диабетикам избегать микрососудистых осложнений.

Смех управляет болью

Естественно, смех вряд ли сможет вам помочь, если вы упадете с крыши или сильно порежете руку, однако, он все-таки помогает.

Смех «облегчает» чувство страха и гнева, что позволяет нам лучше ориентироваться в чрезвычайной ситуации.

Читайте также:  Оофорит. симптомы и лечение воспаления яичников у женщин

Кроме того, смех может повысить болевой порог человека при помощи выработки эндорфинов (пептиды, которые помогают справиться с болью, и связаны с ощущением человеком чувства благополучия).

В самом деле, смех может служить совершенным отвлечением, когда речь идет о какой-либо болезненной ситуации. Хорошие самочувствие, остающееся после смеха, может продлиться несколько дольше, даже после того, как боль утихла.

Смех способствует развитию ваших социальных навыков

Почему говорят, что когда ты смеешься, то весь мир смеется с тобой, а когда плачешь, то плачешь в одиночку. Все потому, что никому не интересно проводить время с человеком, который ничего положительного не говорит. Только поиск юмора в жизни поможет вам улучшить свои социальные навыки.

Многие люди полагают, что именно смех связывает людей и помогает им общаться друг с другом. Чем более комфортно человек чувствует себя с другим человеком, тем легче им смеяться. В самом деле, ведущие исследователи говорят, что человек в 30 раз чаще смеется, находясь в окружении людей, нежели в одиночку.

Если вы едете в другую страну и не знаете языка, то смех является универсальным способом общения. Смех является универсальным способом для того, чтобы «сломать лед» в группе и включить каждого в веселье.

Смех уменьшает агрессию

Смех – это своеобразный нож, который убирает напряженность, что позволит вам расслабиться. Вы станете более спокойным и менее агрессивным, что поможет вам сформулировать более четкое представление о том, что происходит вокруг вас. В одном из исследований, студенты, которые просматривали смешное видео, вели себя гораздо менее агрессивно в напряженных ситуациях.

Освобождение негативных эмоций, таких как агрессия, страх и гнев, в пользу положительных эмоций, таких, как смех, дает человеку важные психологические преимущества.

Смех также расслабляет мышцы, что уменьшает стресс, а это, в свою очередь, помогает людям, которые испытывают некоторые проблемы со спазмами в мышцах.

Это и есть одна из причин, по которой некоторые медсестры и врачи прежде, чем поставить укол, пытаются развеселить пациента для того, чтобы он не напрягал свои мыщцы.

Смех стимулирует работу органов

Как упоминалось ранее, смех улучшает кровообращение, снижает уровень гормонов стресса в организме и улучшает эффективность занятий спортом. Иными словами, смех посылает сигналы в сердце, мозг и легкие, тем самым, стимулируя работу этих органов.

Полагают, что смех помогает и пищеварению. Некоторые энтузиасты смех-йоги говорят, что подобный вид терапии может помочь людям с синдромами раздраженной толстой кишки и дивертикулезом.

Смех укрепляет иммунную систему

Снижение гормонов стресса, улучшение кровообращения, поступление кислорода в организм, а также освобождение отрицательных эмоций могут значительно повысить ваши иммунологические реакции и помогут сохранить здоровье.

К примеру, было доказано, что смех увеличивает уровень иммуноглобулина в слюне. Этот важный элемент борется с бактериями и инфекциями, особенно в дыхательной системе.

Смех также удерживает гормон стресса под контролем, а иммунные клетки в этом случае очень качественно выполняют свою работу – атакуют потенциально раковые и инфицированные клетки.

Другие белые клетки крови, которые положительно взаимодействуют со смехом – это лимфоциты, которые «рождаются» в костном мозге и состоят из В-клеток (для борьбы с инфекциями) и Т-клеток (для атаки вирусов и управлением иммунными реакциями).

Беспричинный смех может быть симптомом болезни

Хорошо смеется тот, кто смеется по своей воле. К сожалению, так бывает не всегда. Существует целый ряд болезней, при которых человека либо одолевает неуместный и беспричинный смех, либо черты его лица складываются в гримасу, напоминающую улыбку. MedAboutMe рассказывает о таких заболеваниях.

Расстройства психики: шизофрения, биполярное расстройство и другие

Дурашливость, смешливость, склонность к странным и неуместным шуткам может свидетельствовать о наличии гебефренической шизофрении. Заболевание начинает проявляться в период полового созревания.

Больному свойственно повышенное настроение и манерность, он картинно смеется и хихикает, иногда ведет себя непристойно. Приступы веселья могут сменяться агрессией и злобным возбуждением, порой появляются галлюцинации.

Больным свойственны совершенно немотивированные поступки, глупые шалости, гримасничанье. С течением времени поведение становится полностью бессмысленным и бесцельным.

Биполярное расстройство, или маниакально-депрессивный психоз, также может проявляться в приступах эйфории, беспричинного смеха и радости, которые сменяются подавленностью и депрессией. В состоянии эйфории больной веселится без повода, может хохотать даже над совершенно несмешными вещами, проявлять неуместную самоуверенность и манию величия.

Синдром Туретта проявляется в детском возрасте. Для этого расстройства характерны неконтролируемые движения, вокальные тики и нарушение поведения. Больной может выкрикивать ругательства или непристойности (копролалия), повторять услышанное (эхолалия), гримасничать и смеяться.

Мальчики болеют вдвое чаще девочек. Причины возникновения заболевания до конца не ясны, синдром Туретта является предметом исследований генетиков, психиатров и неврологов. Интеллект больного, как правило, не страдает, но жить с синдромом Туретта непросто.

И уж точно — совершенно не смешно.

Синдром Ангельмана

В этом заболевании «виновата» генетика: у больных отсутствует часть 15 хромосомы. Синдром Ангельмана называют еще синдромом Петрушки или «счастливой куклы». Больной ребенок похож на безоблачно счастливого малыша — с его лица не сходит радостная улыбка во весь рот.

К сожалению, о счастье и радости говорить не приходится. Дети с синдромом Петрушки испытывают проблемы с речевым развитием, у них нарушена координация, а в 80% случаев наблюдается еще и эпилепсия.

Малыши с синдромом Ангельмана доверчивы и добродушны, они любят слушать, тянутся к людям, проявляющим к ним интерес. По мере взросления проявляются задержки в развитии.

Больные могут быть в определенной мере социально адаптированы, но всю жизнь будут нуждаться в опеке, так как навсегда остаются «детьми». Способность к адаптации зависит от степени поражения хромосомы.

Одним больным удается научиться обслуживать себя и вести хозяйство, другие не могут даже вставать без посторонней помощи.

Смех как симптом поражения мозга

Некоторые формы эпилепсии вызывают приступы смеха у больного.

Причиной непроизвольных приступов смеха, никак не связанных с испытываемыми эмоциями, может быть опухоль или киста головного мозга, а также острый инсульт.

Смех возникает при давлении на соответствующие участки мозга (переднюю часть коры поясной извилины), и только нейрохирургическая операция может устранить причину нездорового веселья.

Неконтролируемый смех может сигнализировать о развитии рассеянного склероза и болезни Лу Герига, известной также под названием «боковой амиотрофический склероз» или БАС. Иногда беспричинный смех отмечается при болезни Альцгеймера — на ранних стадиях.

Улыбка или гримаса боли? Миастения и столбняк

Столбняк — грозное заболевание, которое можно предотвратить, но крайне трудно вылечить, если дело зашло далеко.

Возбудитель столбняка — Clostridium tetani, анаэробная бактерия в виде гантельки, поражающая нервную систему.

Бактерия вырабатывает сильный яд — тетанотоксин, который разносится кровотоком по организму и проникает в нервные волокна. Любой случайный нервный импульс вызывает сокращение мышц, без последующего расслабления.

При поражении мимических мышц на лице возникает гримаса, известная как «сардоническая улыбка»: уголки рта растянуты и опущены вниз, глаза прищурены, на лбу собираются напряженные складки. Выглядит это страшно, несмотря на название «улыбка».

На всемирно известной картине великого Леонардо да Винчи Джоконда изображена с легкой полуулыбкой. Веки дамы слегка опущены, лицо безмятежно. Видимо, эти внешние признаки побудили врачей назвать «улыбкой Джоконды» симптом другого тяжелого заболевания — миастении.

Главные признаки миастении — нарастающая мышечная слабость и постоянная патологическая усталость. Болезнь может поражать разные группы мышц, вызывая соответствующие симптомы.

При поражении мимических и жевательных мышц появляется «улыбка Джоконды»: неподвижное, словно маска, лицо, опущенные веки (птоз), растянутые в линию губы.

Больной при этом может не иметь сил даже для того, чтобы открыть рот, прожевать и проглотить пищу.

При поражении дыхательной мускулатуры развивается одышка, поражение скелетных мышц лишает больного возможности двигаться.

О причинах возникновения миастении споры идут до сих пор. Исследователи ищут истоки заболевания в нарушении биохимических процессов, в расстройстве функции мышечных тканей и в работе центральной нервной системы.

Установлено, что на развитие миастении оказывает влияние вилочковая железа, и возможно — лимфоциты, чья функция заключается в защите организма от чужеродных агентов.

Последнее дает основание причислять миастению к аутоиммунным заболеваниям.

Патологический смех: «От боли я смеюсь»

В некоторых случаях неконтролируемый смех возникает как реакция на сильный стресс, страх, горе.

Известны случаи, когда на похоронах или при получении известия о смерти дорогих людей человек начинает смеяться, причем так, что не может остановиться. Из глаз могут рекой течь слезы, а смех временами переходить в рыдание, но не прекращаться.

Сильный стресс может также вызвать приступ неудержимого смеха. Например, боязнь не сдать экзамен или крайнее смущение при знакомстве со строгими родителями любимого человека вполне способны спровоцировать неостановимую смешливость.

Во время Великой отечественной войны был описан случай массового патологического смеха. Подразделение гитлеровской армии заняло небольшую деревню. Жители бросились бежать по глубокому снегу к лесу, а вслед им летели очереди из автоматов. Убегая, люди… смеялись. Взахлеб. Падая под пулями, закрывая собой детей, умирая — смеялись, с ужасом в глазах и смертной тоской в сердце.

Комментарий эксперта

Джозеф Парвизи, невролог

Вспышки патологического смеха возникают в результате взаимодействия структур мозга, происходящего без участия сознания, и потому они совершенно неподконтрольны человеку. В одном случае человек начинает плакать, в другом — смеяться, и сам не сможет объяснить, почему проявились именно эти эмоции.

Возникновение приступов смеха или плача может быть результатом раздражения определенных участков головного мозга. При этом человек может вовсе не испытывать соответствующей эмоции.

Так происходит, если в мозге развивается опухоль, образуется киста или происходит кровоизлияние.

Ликвидация фактора воздействия может полностью устранить проявление патологической реакции — и в виде патологического смеха в том числе.

Роберт Провайн, психолог, исследователь смеха

Интересно, что патологический смех может распространяться на окружающих. Известен, например, случай, когда целая школа внезапно «заразилась» неконтролируемым смехом, причем остановить его не удавалось несколько месяцев, так что школу пришлось временно закрыть. Это произошло в 1962 году в Танзании.

Впрочем, человек вообще не может контролировать возникновение смеха, если только он не искусственный. Вы можете изобразить улыбку, рассмеяться, производя характерные дыхательные и мимические движения. Но контролировать настоящий смех, вызывать его по собственному желанию нельзя. Расхохотаться от всей души вы можете только спонтанно и бесконтрольно.

Смех против болезней

Взрослый человек, как говорят исследователи, смеется в среднем не более 20 раз в день, а ребенок — от 300 до 400 раз.

Современная жизнь с ее напряженным ритмом, социальными, профессиональными и личными проблемами оставляет все меньше места для веселья.

В то же время, по утверждению медиков, 10-15 минут смеха в день необходимы для поддержания здоровья в хорошем состоянии. В чем же заключается его полезное воздействие на организм? Действительно ли смех способен победить болезни?

Смех — это физический рефлекс, позволяющий человеку выразить свои эмоции. Они могут быть самыми разными: радость, веселье, оптимизм, счастье, удовольствие и т. д. Смех может быть также реакцией на внешнее воздействие: физическое (щекотка) или когнитивное (юмор, смешные ситуации).

Свободное выражение эмоций рассматривается современной медициной, как залог не только психического, но и физического здоровья. Согласно выводам Всемирной организации здравоохранения, 80% болей, которые испытывает современный человек западного общества, обусловлены невозможностью выразить свои эмоции.

Гнев, тоска, отвращение, страх, подавленность, тревожность — индивид несет в себе огромный груз негативных чувств, которые вредят его здоровью, ослабляют иммунную систему, блокируя нормальное протекание различных физиологических процессов, создавая предпосылки для развития болезней.

Освободить себя от гнета негативных эмоций возможно с помощью смеха, который позволяет устранить тревогу, напряжение и стресс. В конце прошлого столетия французский невролог Анри Рубинштейн выдвинул идею, согласно которой 1 минута смеха сравнима с 45 минутами релаксации.

Позитивные эмоции благотворно влияют на психическое состояние, настроение, заряжают энергией, укрепляют физическое здоровье. Задача человека — стремиться к получению таких эмоций. Ведь, как утверждают ученые, ощущение счастья только на 60% обусловлено наследственностью (50%) и внешними условиями (10%). Оставшиеся 40% зависят от воли человека и от того, что он предпринимает, чтобы быть счастливым.

Читайте также:  Ацилок: инструкция по применению, цена и отзывы

Смех — это психофизиологическое явление, которое сопровождается следующими процессами: сокращениями мышц диафрагмы; изменением выражения лица, в котором задействовано множество лицевых мышц; нейрофизиологическими, сердечно-сосудистыми и респираторными изменениями. Смех положительно воздействует на: Боль.

Снимая мышечное напряжение, смех облегчает болевые ощущения. Он повышает выработку эндорфинов, веществ, обладающих противострессовыми и обезболивающими свойствами. Пищеварение. Смех помогает бороться с запорами. Это своеобразная гимнастика брюшной полости, во время которой работают мышцы желудка и кишечника, улучшается процесс пищеварения.

Стресс. Сокращения мышц эффективно снимают напряжение. Смех снижает уровень гормонов стресса и повышает выработку гормонов удовольствия, улучшает сон. Иммунную систему. Во время смеха дыхание становится в 3 раза более глубоким по сравнению с состоянием покоя.

Организм лучше насыщается кислородом, полнее происходит снабжение кислородом органов и тканей. Это помогает улучшить состояния, связанные с функциональными нарушениями и увеличивающими риск болезней (избыток холестерина, высокий уровень сахара в крови, повышенное давление, головные боли и другие).

Кроме прочего, смех заряжает нас энергией, улучшает настроение, объединяет с другими людьми, что совершенно необходимо для нашего психического здоровья.

Медицина издавна интересовалась положительным влиянием смеха на организм, его способностью бороться с болезнями. Однако применять на практике оздоравливающее действие смеха медики стали не так давно. Толчком послужил эксперимент, который провел над собой в 1964 году журналист Норман Казинс.

С помощью смеха ему удалось победить серьезную болезнь суставов, которую врачи считали неизлечимой. С мучительной физической болью Норман Казинс решил бороться своеобразным методом — целыми днями смотрел комедии и хохотал. Он был уверен, что позитивные эмоции способны восстановить нормальные процессы в организме.

С каждым днем ему все лучше удавалось справляться с болью, он констатировал, что 30 минут смеха обеспечивали два часа сна без страданий. Спустя 6 месяцев такой терапии Норман Казинс полностью победил болезнь.

Свой эксперимент он описал в выпущенных им книгах, что послужило для многих пациентов и врачей стимулом более серьезно отнестись к этому способу лечения. Смех в качестве своеобразного лекарства стали применять в лечебных учреждениях многих стран.

В них теперь существуют специальные комнаты смеха, где можно смотреть комедии, читать смешные книги и комиксы, слушать юмористические передачи. В некоторых больницах есть штатные клоуны, которые навещают больных, проводят для них сеансы смехотерапии.

Такие «доктора», помимо лечения смехом, уменьшают страх пациентов, особенно юных, перед госпитализацией, наполняют радостью невеселые больничные будни, помогают побороть чувство одиночества у стариков, вселяют надежду на выздоровление.

Причем исследования показали, что смех любой природы — непроизвольный, без причины, спровоцированный и даже имитация смеха — оказывает благотворное влияние на организм. Мозг и тело реагируют на него одинаково. В мире существует множество разнообразных практик, применяющих смех в качестве лекарства: йога смеха, софрология смеха, игровая смехотерапия и другие.

Все они используют эту замечательную человеческую способность для стимулирования у пациентов радости жизни, оптимизма, творчества. А это в свою очередь помогает укреплению ментального, эмоционального и физического здоровья. Различные практики используют различные методы стимуляции смеха, каждый может выбрать подходящую по своему вкусу.

Пользу принесет любой вид смехотерапии, поскольку все они учат высвобождать свои эмоции и лучше ими управлять, что позволяет эффективно бороться со стрессом, лежащим в основе огромного количества заболеваний.

Смех — доступное и безопасное лекарство. Однако некоторые противопоказания у смехотерапии все же есть.

Прежде чем приступить к занятиям в клубах смеха, рекомендуют проконсультироваться с врачом при наличии следующих патологий и состояний: опущение внутренних органов; глаукома; абдоминальная грыжа; артериальная гипертензия; болезни сердца; состояние после операций на брюшной полости; патологии беременности.

Однако, не занимаясь специальными практиками, мы можем использовать это чудодейственное средство без ограничений. Смех, юмор, положительные эмоции не только сделают более радостной нашу жизнь, но укрепят тело и защитят от болезней.

Смех как лучшее лекарство от всех бед

2012-04-01T10:50Z

2012-03-31T13:52Z

https://ria.ru/20120401/611791705.html

https://cdn24.img.ria.ru/images/61304/34/613043409_0:0:600:340_1036x0_80_0_0_60cb1fa99969291256616a0455c57509.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

Смех имеет немало достоинств. Хороший добрый смех не только поднимает настроение, но и улучшает физическое состояние человека. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже испытывают раздражение, практически не знают, что такое депрессия, и, как известно, дольше живут.

Смех имеет немало достоинств. Хороший добрый смех не только поднимает настроение, но и улучшает физическое состояние человека. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже испытывают раздражение, практически не знают, что такое депрессия, и, как известно, дольше живут.

Чувство юмора

Способность смеяться вместе с другими людьми очень важна для установления хороших и добрых отношений. Дело в том, что общее представление нескольких людей о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, это значит, что вы не боитесь показаться смешным, что, в свою очередь, говорит о том, что вы доверяете вашему собеседнику.

Чувство юмора нередко помогает людям справиться с трудными ситуациями. Для начала необходимо объективно рассмотреть проблему, а затем взглянуть на себя как бы со стороны и попытаться уловить в ситуации смешную сторону. Если человек к тому же еще и остроумен, то в этой неблагоприятной для себя ситуации он сможет создать словесную остроту, которая поможет снять напряжение.

Существуют ситуации, в которых проявление чувства юмора крайне необходимо. Например, человек собирается обратиться к кому-то с просьбой, но не знает, как ее воспримут. Есть риск нарваться на отрицательный ответ.

В этом случае очень кстати изложение просьбы в шутливой форме.

Получен положительный ответ – замечательно! Но если отказ также выражен с чувством юмора, то получается, что просьба высказана, ответ получен, и обе стороны сохранили лицо.

Неоценима роль юмора в конфликтных ситуациях. Вовремя и удачно сказанная шутка прекрасно разряжает накаленную обстановку и позволяет сторонам успокоиться и найти компромисс, не испытывая при этом ущемленности. А вот отсутствие чувства юмора может привести к ссорам и скандалам по самому ничтожному поводу.

Лучшие друзья чувства юмора – непринужденность и внутренняя свобода. Для развития чувства юмора необходимо воспитывать в себе эти качества. Шутки человека, который держится скованно и неестественно, вряд ли заставят окружающих смеяться.

Смех как лекарство

Когда человек смеется, кровеносные сосуды расширяются, и кровь лучше циркулирует. Даже 10 минут смеха могут снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем людям, которые пережили сердечный приступ. Врачи считают, что хорошее настроение может снизить вероятность второго приступа.

Смех считается одним из лучших упражнений для тех, кто страдает астмой и бронхитом.

Дело в том, что во время смеха деятельность легких активизируется, поступление кислорода в кровь увеличивается, что, в свою очередь, позволяет прочистить застой мокроты.

Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, которая устраняет мокроту из дыхательных путей. Однако смех действует на дыхательные пути гораздо лучше.

Люди, которые часто смеются, могут забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи. Дело в том, что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови. Благодаря этому на лице появляется естественный румянец.

Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются в организме человека, когда он смеется, являются естественными болеутоляющими веществами. Смех помогает человеку хотя бы на несколько минут забыть о боли. Врачи уже давно заметили, что пациенты, настроенные позитивно и находящие в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто находится в подавленном состоянии.

Научно доказано, что смех помогает бороться с инфекциями. После одной минуты искреннего смеха человеческий организм выбрасывает в дыхательные пути огромное количество антител, которые защищают нас от различных бактерий и вирусов. Кроме этого, смех увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с различными заболеваниями, в том числе с раком.

Британские ученые провели исследование, результаты которого подтвердили, что смех влияет на здоровье людей. Были сформированы две группы.

Одна группа в течение часа смотрела записи юмористических концертов, в то время как вторая группа просто тихо сидела. После этого участники эксперимента сдали кровь.

В результате обнаружилось, что у тех, кто смотрел концерт, уровень «стрессовых» гормонов оказался ниже, чем у тех, кто просто спокойно сидел.

Когда человек смеется, усиливается физическая нагрузка на все отделы его организма. Как только он перестает смеяться, его тело расслабляется и успокаивается. Это говорит о том, что смех помогает нам избавиться как от физического, так и от эмоционального напряжения. Минута искреннего смеха равноценна 45 минутам глубокой релаксации, утверждают ученые.

Смех также считается «внутренней» аэробикой, ведь во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что, в свою очередь, позволяет им работать более эффективно.

Смех прекрасно укрепляет мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна 10 минутам интенсивных занятий в тренажерном зале или 15 минутам езды на велосипеде. А если вы будете от души смеяться в течение часа, то вам удастся сжечь до 500 калорий.

Смехотерапия

Известно, что смех положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Смех повышает иммунитет, увеличивая активность антител. Смех помогает бороться со стрессом, отрицательными эмоциями. Врачи используют смехотерапию в лечении болезней уже на протяжении нескольких веков.

В современной медицине есть наука, которая изучает влияние смеха на организм человека. Она получила название «гелотология» от греческого слова «gelos» (смех). Существует специальное направление йоги, в котором практикуется смехотерапия – Хаасья. Во время занятий люди изображают различные виды смеха – приветственный смех, извиняющий смех и даже смех льва и смех мыши.

В программу смехотерапии помимо самого смеха обычно входят несколько упражнений из йоги, которые направлены на снятие напряжения и расслабление. На сеансах используются специальные дыхательные упражнения, необходимые для приведения нервной системы в норму. Кроме того, людей учат достигать внутренней тишины и покоя.

Сеанс смехотерапии обычно длится около 3 часов. Непосредственно смех занимает примерно 1,5 часа, все остальное время отводится на упражнения. Средняя продолжительность курса смехотерапии составляет примерно 10-12 занятий.

Смехотерапией можно заниматься самостоятельно. Главное – научиться видеть смешное. Будьте наблюдательны и вы заметите, как часто люди ведут себя нелепо и неразумно. Постарайтесь шутить чаще, но только там где это уместно.

Поднимайте настроение себе и окружающим. Собирайте смешные картинки из журналов, записывайте веселые шутки. У вас обязательно должно быть несколько забавных фильмов и книжек.

Когда вам будет грустно, вы сможете с их помощью развеселиться.

Материал подготовлен на основе информации открытых источников

Adblock
detector