Йогуртовая диета для похудения. отзывы

Облазила весь IRecommend.ru в поисках очередной эффективной методики похудения. Очень заинтересовала диета «Йогуртовая». Почему-то первое, что пришло в голову после прочтения названия, — большая миска овощного салата, заправленная этим кисломолочным продуктом.

Однако почитав отзывы на диету, я поняла, что большинство людей под «йогуртом» понимают разрекламированные десерты с фруктовым наполнителем. Признаться честно, была немного расстроена.

К таким продуктам я отношусь, как к тортам: люблю безумно за вкус, но худеть на них, естественно, считаю большой глупостью (ведь в йогуртовых десертах пользы мало, а калорий о-го-го сколько).

Но идея есть йогурт, чтобы похудеть меня заинтересовала, и я решила поискать информацию в Интернете. Естественно, я нашла там огромное количество статей, посвященных этому кисломолочному продукту и его полезным качествам. На глаза попалась даже непродолжительная диета, включающая в себя употребление полкилограмма йогурта ежедневно.

  • «Йогуртовая» диета, рацион питания на день:
  • йогурт (натуральный без добавок) — 500 грамм;
  • фрукты, кроме сладких (бананов, винограда, фиников, инжира, груш) — 400 грамм;
  • фруктовый сок (без сахара) — 1 стакан;
  • растительное масло или орехи — 1 столовая ложка (15 грамм);
  • отруби (любые) — 2 столовые ложки;
  • мясо, птица, рыба (без жира) — 100 грамм;
  • овощи и зелень — неограниченно.
  • Продолжительность диеты 7-14 дней.

Диету я, естественно, решила опробовать. Так как йогурта употреблять нужно было немало, а стоит он прилично, позволила себе заменить его на бифилайф. Это тоже кисломолочный продукт, правда, для его приготовления используется несколько иная закваска. Зато стоит он 24 рубля за 450 грамм. Именно столько бифилайфа в день я и ела.

Диета как-то не задалась с первого дня. Почему-то я забыла взвеситься на начало моего эксперимента, хотя для меня это абсолютно не свойственно.

  1. День 1
  2. Завтрак — малина, мультифруктовый сок.
  3. Обед — бифилайф с ржаными и овсяными отрубями, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный рыжиковым маслом.
  4. Ужин — отварной молодой картофель с морепродуктами (морской коктейль) под зеленым соусом (бифилайф, укроп, петрушка, соль).

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

День 1

  • День 2
  • Вес — 82,4 кг.
  • Завтрак — бифилайф с персиками и вишней.
  • Обед — мультифруктовый сок, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.
  • Ужин — сливы, бифилайф с овсяными отрубями и фундуком.
  • Второй ужин — срыв №1 или буйное обжорство (торт, колбаса, сыр, хлеб, много фруктов и сока).

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

День 2 (второй ужин в фото не вошел)

  1. День 3
  2. Вес — 82,4 кг.
  3. Обед — вишня, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.
  4. Ужин — яблочно-грушевый сок, бифилайф, нектарины.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

День 3

  • День 4
  • Вес — 81,5 кг.
  • Завтрак — мандарины, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.
  • Обед — яблочно-грушевый сок, салат из болгарского перца, помидоров, огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный бифилайфом.
  • Ужин — салат из болгарского перца, помидоров, огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный рапсовым маслом, бифилайф с вишней, овсяными и пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

День 4

  1. День 5
  2. Вес — 81,2 кг.
  3. Завтрак — бифилайф с вишней, овсяными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».
  4. Обед — яблочный сок, салат из помидоров, баклажанов, запеченных в духовке, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный оливковым маслом, мандарины, нектарин.
  5. Ужин — салат из огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный бифилайфом, куриные желудки, тушеные в томатной пасте со специями.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

День 5

  • День 6
  • Вес — 81,1 кг.
  • Завтрак — бифилайф с вишней, овсяными и пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».
  • Обед — яблочный сок, молодой картофель гриль с зеленым луком и укропом, куриные желудки, тушеные в томатной пасте со специями.
  • Ужин — салат из редиски и помидоров с петрушкой, заправленный кукурузным маслом, лимонад без сахара.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

День 6

  1. День 7
  2. Вес — 81,2 кг.
  3. Завтрак — ежевика, бифилайф с овсяными отрубями.
  4. Обед — яблочный сок, сливы, салат из молодой капусты, огурцов и помидоров, заправленный бифилайфом.
  5. Ужин — отварной молодой картофель, помидоры, приготовленная в микроволновке горбуша.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

День 7

  • День 8
  • Вес — 81,2 кг.
  • Завтрак — абрикосы, бифилайф с пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».
  • Обед — отварной молодой картофель, огурцы, приготовленная в микроволновке горбуша.
  • Ужин — срыв №2, на этот раз я дорвалась до булок, фруктов и шоколада (последний, кстати, совсем не является предметом моего обожания).

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

День 8 (ужин в фото не вошел)

  1. День 9
  2. Вес — 81,0 кг.
  3. Обед — бифилайф с овсяными и пшеничными отрубями и черной смородиной с жидким сахарозаменителем «Milford Suss».
  4. Ужин — черная смородина, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и петрушки с заправкой из рапсового масла.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

День 9

  • День 10
  • Вес — 81,2 кг.
  • Завтрак — сливы.
  • Обед — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, редиски, зеленого лука и петрушки с заправкой из оливкового масла, бифилайф.
  • Ужин — срыв №3 (салат «Цезарь», булочка и много-много курицы).

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

День 10 (ужин в фото не вошел)

Итоги

После третьего по счету срыва я поняла, что с диетой надо закругляться. Видимо, она мне не подходит. Возможно, в любой другой период я и смогла бы ее соблюдать без срывов, но летом особенно остро чувствовалась нехватка любимых фруктов (поверьте, 400 грамм для такой сладкоежки как я — это очень мало). Мяса тоже немного, а жаль.

В принципе, я даже могу обходиться и без фруктов, спокойно высиживала 10 недель диеты «Протасова» без срывов, но там в рационе было больше кисломолочки, которую я просто обожаю. Короче, преимущественно на овощах существовать у меня не получилось.

И проблема была даже не в голоде, его я не чувствовала, а в том, что меня все время преследовало ощущение нехватки чего-то. Казалось, что кто-то постоянно меня обделял и объедал. Одним словом, сидя на этой диете, я особенно остро проявляла жалость к себе, была все время подавлена.

Это тот редкий случай, когда срывы приносили только радость, и даже ни разу не возникло угрызений совести на следующий день после обжорства при взвешивании, настолько довольной я себя ощущала.

На следующий день после диеты мой вес составил 82,0 кг. За 10 дней я потеряла всего 0,4 кг.

У меня есть фотографии «до» и «после», но выкладывать их не имеет смысла, так как разница в 400 грамм совершенно не видна.

Естественно, причиной столь малой потери веса стала не диета, а мое неконтролируемое обжорство и не умение держать себя в руках. Сама же «система питания» весьма эффективна и давала результаты.

Минус у диеты только один: она весьма однообразна, хотя при наличии кулинарной фантазии и любви к овощам можно придумать что-то интересное даже в ее рамках. Зато плюсов много.

Во-первых, налаживается перистальтика кишечника, так как ежедневно вы потребляете клетчатку, кисломолочные продукты, отруби и растительное масло, а это все плодотворно влияет на пищеварение.

Во-вторых, полностью исчезает чувство тяжести в желудке, даже после срывов я не ощущала дискомфорта. В-третьих, на этой диете совершенно не болит голова, нет сонливости, а энергии хоть отбавляй.

Возможно, я повторю эту диету осенью. Хочется еще раз проверить свою выносливость и доказать, что я смогу справится с чем угодно. Если вы здоровы и полны сил, то советую присмотреться к такой системе питания. Она налаживает работу желудочно-кишечного тракта, длится недолго и помогает сбросить вес.

Йогуртовая диета: можно ли похудеть на йогуртах за 7 дней, отзывы, правила для похудения, результаты

Для восстановления фигуры используют разные способы борьбы с лишним весом, среди которых изменение рациона. Йогуртовая диета включает в себя употребление не только одной молочной продукции, но других полезных продуктов с большим количеством витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Можно ли похудеть на йогуртах?

Многих представительниц прекрасного пола интересует вопрос о том, можно ли похудеть на йогуртах. Если для похудения был выбран продукт без добавления консервантов, красителей и с небольшим сроком годности, то методика поможет устранить проблему с лишними килограммами. Эффективность йогуртовой диеты на 7 дней снижается при покупке продукции с высоким процентом жирности и крахмалом.

Общие правила йогуртовой диеты

Такого меню необходимо придерживаться неделю. В это время человек питается йогуртом в день по 500 мл и дополнительно употребляет:

  • 2 стакана фруктово-овощного фреша,
  • 200 мг овощей,
  • 300 г фруктов,
  • 100 г отварного мяса.

Количество продукции диеты на йогурте рекомендуется разделить на 4 части. Перед приемом пищи нужно выпить чашку теплого чая или воды. Диетического питания можно придерживаться не больше 10 дней.

Увеличение этого срока может привести к негативным последствиям.

Перед началом процедуры похудения рекомендуется посетить врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний применения данного метода, ведь за этот период при соблюдении всех правил можно избавиться от 6 кг.

Доктор поможет выбрать эффективное меню. При этом не стоит забывать про питьевой режим. Соки необходимо разбавлять водой, чтобы не возникло проблем с желудком. Диета на йогурте принесет максимум пользы при комплексном подходе к борьбе с лишним весом.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Разрешенные и запрещенные продукты

Человек, выбравший диету йогуртовую, может употреблять:

  • мясо и рыбу нежирных сортов,
  • овощи, приготовленные любым способом, кроме жарки,
  • фрукты,
  • травяной чай,
  • морс,
  • сок.

При этом необходимо соблюдать режим питья &#8212, не менее 1 л воды за сутки. При питании йогуртом нужно отказаться от:

  • консервированной продукции,
  • жареной пищи,
  • кофе,
  • сладостей,
  • сдобных изделий,
  • жирных сортов мяса и рыбы,
  • копченостей,
  • сладких фруктов.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Меню диеты на 7 и 10 дней

К основным требованиям рациона относят употребление йогурта за 30 минут до еды. Для соблюдения диеты на йогурте будет полезно приблизительное меню на 7 или 10 дней.

Понедельник:

Утром Абрикосы &#8212, 2 шт., чай из шиповника
Через 2 часа Салат из овощей с добавлением масла, сухофрукты
Обед Листья салата, мясо курицы &#8212, 150 г, куриный бульон, апельсиновый сок
Полдник Яблочный сок, фруктовый салат
Вечером Рагу из овощей, сливы &#8212, 2 шт., зеленый чай

Вторник:

Утром Некрепкий чай, яблоко
Через 2 часа Йогурт с сухофруктами
Обед Йогурт, салат из огурцов с маслом, рыба на пару &#8212, 150 г
Полдник Салат из помидоров, йогурт, апельсиновый сок &#8212, 200 мл
Вечером Зеленый чай без сахара, отварное мясо индейки, йогурт, фруктовый сок

Среда:

Утром Сливы &#8212, 2 шт., травяной настой
Через 2 часа Йогурт с мюсли, капуста
Обед Овощной суп, салат из помидоров, огурцов и йогурта
Полдник Свежевыжатый сок
Вечером Треска &#8212, 150 г, огурцы, йогурт с кусочками фруктов

Четверг:

Утром Ягоды &#8212, 100 г, сухофрукты
Через 2 часа Кольца ананаса &#8212, 4 шт.
Обед Отварное мясо &#8212, 100 г, йогурт, яблочное пюре с йогуртом
Полдник Отварные овощи с йогуртовой заправкой
Вечером Рыба на гриле -150 г, отварная капуста брокколи, половина грейпфрута

Пятница:

Утром Фиточай, 1/2 грейпфрута
Через 2 часа Сливы &#8212, 200 г
Обед Куриный бульон, отварное куриное филе &#8212, 200 г, салат из овощей &#8212, 200 г
Полдник Любые орехи &#8212, 20 г
Вечером Помидоры &#8212, 2 шт., ананасовый сок, гречневая каша без масла и соли &#8212, 3 ст. л.

Суббота:

Утром Сливы &#8212, 2 шт.
Через 2 часа Мюсли
Обед Суп с добавлением йогурта, салат из свежих овощей, сыр &#8212, 2 кусочка, фруктовый сок
Полдник Киви &#8212, 2 шт., зеленый чай
Вечером Салат из свежей капусты с соком лимона, фруктовый сок
Читайте также:  Клостилбегит: отзывы о стимуляции овуляции, цена, инструкция, побочные действия

Воскресенье:

Утром Травяной настой, малина &#8212, 100 г, сухофрукты &#8212, 100 г
Через 2 часа Креветки &#8212, 200 г
Обед Овощной суп, мясо кролика &#8212, 200 г, салат из рукколы, помидоров и йогурта, сок лимона
Полдник Салат из фруктов
Вечером Обезжиренный творог &#8212, 100 г, рагу из овощей

Благодаря белку, присутствующему в продуктах питания йогуртовой диеты, укрепляется структура мышц и ликвидируется дряблость. При похудении на 10 дней за 30 минут до еды необходимо выпивать по 1 стакану йогурта и ужинать за 3,5 часа до сна. Худеющий может воспользоваться примерной схемой ежедневного питания:

Завтрак Зеленый или фиточай, ягодное желе &#8212, 150 г, натуральный фруктовый сок
Обед Отварная говядина &#8212, 100 г, листья салата, сок
Полдник Салат из овощей, йогурт, травяной настой
Ужин Брокколи на пару &#8212, 200 г, натуральный сок &#8212, 1/2 стакана

Диету можно повторять через 1,5-2 месяца. За 10 дней организм начинает привыкать к такому питанию, поэтому похудение замедляется. За это время можно потерять до 6 кг за счет суточной калорийности &#8212, 1100 ккал. Рацион сбалансирован и не вызывает стресса в организме. Во время диеты нужно избегать переутомления и выполнять умеренные силовые нагрузки.

Отзывы и результаты

Эффективность йогуртовой диеты для похудения подтверждается отзывами людей.

Мария, 23 года, Владивосток: &#171,Йогурты помогли избавиться от 3,5 кг за 10 дней. Организм нормально воспринял изменение рациона. Самочувствие хорошее. Диета эффективная и приятная, поэтому всем рекомендую&#187,.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Анна, 46 лет, Кемерово: &#171,Благодаря диетическому питанию удалось восстановить работу пищеварительной системы и сбросить 5 кг за 10 дней. Каждый день меняла меню и следила за калориями, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Дополнительно бегала по утрам на свежем воздухе. Хороша диета для быстрой потери веса перед началом летнего сезона&#187,.

Василиса, 31 год, Киров: &#171,Соблюдение диеты не принесло пользы. Через 2 дня питания йогуртом началась диарея и пришлось потратиться на лечение. Врач сказал, что продукт был просрочен или имел вредные добавки. Больше не экспериментирую со здоровьем&#187,.

Загрузка…

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Йогуртовая диета — отзыв

Доброго времени суток!

В этом отзыве я бы хотела рассказать о йогуртовой диете. Пришла я к ней своеобразно — сходила к врачу, а там уже сказали, что у меня наблюдаются проблемы с кишечником, сказали прочистить его, при этом сидя на диете, попивая био-йогурты. Эта идея мне понравилась, поэтому сразу же после всех врачей я побежала в наш местный магазин за йогуртами.

Итак, обо всем по порядку.

Меню и режим питания.

В меню ничего замысловато не входит, пей йогурты когда хочешь, да и все. Но было бы все так просто. Меню йогуртовой диеты настолько не разнообразно, что иногда хочется просто взять с холодильника куриную грудку, да и зажарить ее.

Итак, каждый день, утром(на завтрак) и вечером(на ужин) я ела по одной баночке натурального йогурта от компании «Домик в деревне».

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы Данный йогурт я выбрала не с проста, чем-то он напоминал мне вкус творога, без которого мое утро просто не могло бы начаться) Йогуртовая диета для похудения. Отзывы Сами йогурты имеют плотную консистенцию, да и настолько плотную, что аж если Вы «воткнете» в сам йогурт ложку, то она будет стоять.

  • Энергетическая ценность(калорийность) — 393 кДж/93 ккал на 100 гр.
  • На обед же, я пила био-йогурты от компании «Чудо».

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Также являются моими фаворитами. Имеют приятный вкус, против них сказать мне нечего.

На обед я пила лишь 130 гр(мл) самого йогурта, т.е. 1/2 всей упаковки. По калорийности точно не помню, но на 100 гр идет где-то 54 ккал(сказать точно, к сожалению, не смогу).

  1. Кстати, на протяжении всей диеты, в день необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды!
  2. Выход из диеты.
  3. В данной диете является ключевым действием.

Из диеты я выходила весьма стандартно, с утра я также съедала одну упаковку йогурта, но на обед я готовила какие-нибудь легкие супы, по типу обычного куриного супа. На ужин же я ела разнообразные кашки, ела фрукты. Со временем начала есть гречку и рис, при этом каждый ден по немного повышала ккал. Кстати, сброшенные кг не вернулись, что является большим плюсом.

Общие впечатления, а также о сброшенном весе.

Всего я отсидела на диете неделю, т.к. больше я не вытерпела)

Конечно, организм прочистился, появился некий тонус, просыпаться с утра стало легче. Но на протяжении всей недели меня преследовали головные боли. Они в принципе не особо мешали, т.к. для их устранения достаточно было выпить таблетку Анальгина.

Также беспокоили сами мышцы. Иногда даже думала, будто они у меня атрофировались. С пищеварением и тому подобным проблем не было. За всю неделю мне удалось сбросить 3 с копейками кг. Как по мне — так это не плохой результат.

  • В заключении, могу сказать, что диета мне очень понравилась, смело могу рекомендовать ее.
  • ———————
  • Другие мои отзывы о похудении:

БАД для похудения MusclePharm Essentials https://irecommend.ru/content/otlichnyi-bad-dlya-p…

Водное голодание https://irecommend.ru/content/dlya-luchshikh-rezul…

Средиземноморская диета https://irecommend.ru/content/na-legke-sbrosila-sv…

Диета на йогуртах: что можно есть

Среди множества систем питания для похудения не слишком много тех, которые помогают сбросить лишний вес и одновременно приносят организму пользу. Как раз таковой является диета на йогуртах.

Эта система питания обеспечивает эффективное и быстрое снижение веса, насыщает организм витаминами, микроэлементами, другими полезными веществами.

Если вы подыскиваете хорошую методику для похудения, попробуйте йогуртовую – и вы вряд ли будете разочарованы.

Что такое диета на йогуртах

Похудение на кисломолочных продуктах считается одним из самых эффективных и полезных. Бифидобактерии, входящие в их состав, помогают избавиться от лишних килограммов и обогащают необходимыми микроорганизмами пищеварительный тракт.

Диету на йогуртах разработал порядка 70 лет назад немецкий специалист Зейк. Она показала отличные результаты, поэтому обрела широкую известность. В ферментированном йогурте много питательных элементов, он отлично усваивается и не содержит молочного сахара.

Он содержит такие вещества:

  • бифидобактерии;
  • кальций;
  • лактобактерии;
  • фтор;
  • витамин D;
  • хром;
  • ретинол;
  • железо;
  • витамины группы В;
  • цинк;
  • хлор;
  • сера;
  • натрий;
  • кобальт;
  • йод.

Плюсы и минусы

Каждая система питания имеет как положительные, так и отрицательные стороны, знание которых поможет принять решение о том, стоит ли соблюдать ее. К достоинствам йогуртовой диеты относятся:

  1. Сбалансированность питания (на 7- и 10-дневном режимах). Организм будет получать практически все полезные вещества, микроэлементы и витамины, необходимые для его полноценного функционирования.
  2. Быстрая потеря веса. В зависимости от выбранной вами длительности диеты можно избавиться от 3-10 килограммов.
  3. Разнообразный рацион. Если подключить фантазию, то можно готовить очень вкусные блюда, употребляя которые вы даже не заметите, что в чем-то ограничены.
  4. Понижение уровня холестерина.
  5. Отсутствие чувства голода. Основной продукт рациона дает обволакивающий эффект в желудке, надолго насыщает.
  6. Благодаря йогурту питательные вещества, поступающие из других продуктов, усваиваются лучше. Для них он является проводником.
  7. Организм насыщается лакто- и бифидобактериями, что способствует повышению иммунитета.
  8. Похудение на йогуртах, содержащих большое количество кальция, калия и магния, обеспечивает профилактику остеопороза, кариеса, заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  9. Улучшение микрофлоры кишечника. Диета даже рекомендована людям, часто страдающим расстройствами пищеварения.
  10. Способствует очищению организма, выведению шлаков и токсинов.

Йогуртовая диета для похудения имеет и недостатки. К ее отрицательным сторонам относятся такие:

  1. Желательно использовать натуральный йогурт для похудения, а его приготовление занимает много времени.
  2. Если человек привык много есть, то он все равно будет ощущать голод.
  3. Результаты похудения хорошо заметны, поэтому иногда хочется продолжать режим дольше положенного срока, чтобы усилить эффект, но делать этого нельзя.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Правила

Соблюдая диету, нужно неукоснительно выполнять ряд требований, иначе результат не будет положительным. Правила йогуртовой системы питания для похудения:

  1. В любом варианте диеты следует потреблять не менее 0,5 л основного продукта в сутки.
  2. При срыве устройте один разгрузочный день и продолжайте режим. Трехдневные разгрузки рекомендуется начинать заново.
  3. Важно соблюдать питьевой режим (в сутки не менее 1,5 л жидкости).
  4. Повторять недельную и 10-дневную диеты можно только с промежутком в один месяц, иначе произойдет накопительный эффект и вес перестанет уходить. Трехдневный режим разрешается повторять дважды в месяц для похудения и профилактики.
  5. В системе питания нет категорического запрета на соль, но лучше свести потребляемое количество к минимуму или вовсе исключить ее.
  6. Из жидкостей при похудении можно употреблять негазированную воду, чай зеленый, несладкий. Кофе лучше не пить.
  7. Питание дробное с равными промежутками времени между приемами пищи. Последний – за 3-4 часа до сна.
  8. Если выбираете жесткий разгрузочный режим, то на весь период соблюдения исключите физические нагрузки.

В период диеты в рацион, помимо йогурта, включаются и другие продукты. Составляя меню, ориентируйтесь на следующую таблицу:

Разрешено Запрещено
  • фрукты в свежем виде, салатах, смузи (не больше 500 г в сутки);
  • помидоры;
  • зелень;
  • капуста;
  • яйца;
  • телятина;
  • огурцы;
  • мясо кролика;
  • курятина;
  • морепродукты;
  • нежирная рыба;
  • цитрусовые;
  • болгарский перец;
  • вода;
  • чай зеленый, черный;
  • соки, несладкие компоты.
  1. алкоголь;
  2. сахар;
  3. виноград;
  4. груши;
  5. арбуз;
  6. дыни;
  7. варенья;
  8. колбасы, сосиски;
  9. жирные мясо, рыба;
  10. копчености;
  11. фастфуд;
  12. соленья.

Какие йогурты можно при диете

Продукт получают путем сквашивания молока непосредственно после пастеризации, при этом потенциально болезнетворные микроорганизмы уничтожаются. В молоко добавляют закваску и происходит ферментация в теплой среде. Вкус и густота йогурта зависят от времени его выдержки. В результате жизнедеятельности бактерий вырабатывается молочная кислота.

Для диеты предпочтительнее использовать качественный натуральный домашний кисломолочный йогурт.

В первые сутки после приготовления в нем сохраняется максимум полезных микроорганизмов, а уже за вторые существенно снижается. Для похудения подойдут йогурты не старше трех дней.

В домашних условиях их готовят при помощи йогуртницы, мультиварки или выдерживая сырье в термосе при оптимальной температуре.

Продукт собственного приготовления будет гарантировано высокого качества. Магазинный может содержать консерванты и стабилизаторы для продления срока хранения, поэтому не вполне соответствует требованиям.

Производители добавляют в йогурты фрукты и ягоды, сиропы, ароматизаторы. Это увеличивает срок годности, но снижает степень полезности и повышает аллергенность продукта.

Если уж вы решили покупать йогурт, а не делать самостоятельно, выбирайте тот, в котором не будет сахара, фруктов, множества вредных добавок.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Разновидности

Есть несколько вариантов йогуртовой диеты, самыми популярными считаются 3-, 7- и 10-дневная. Трехдневную можно использовать чаще остальных, как разгрузку для похудения и профилактики. Еще очень эффективны творожно- и кефирно-йогуртовая. Выбирать следует исходя из того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Чем длительнее будет режим, тем больше лишнего веса уйдет.

Йогуртовая диета на 3 дня

Существует три вариации такого режима питания. Первая – очень действенная, обеспечивает похудение на 2-3 кг. Ежедневно следует завтракать, обедать и ужинать половиной стакана ферментированного йогурта. На ланч, полдник и перед сном надо съедать по крупному яблоку. Количество потребляемой воды не ограничено. При таком режиме ускорится метаболизм.

Второй вариант – монодиета, основанная на употреблении 600 мл йогурта в сутки, разделенного на 5 приемов. Третий режим самый щадящий и предлагает такой рацион:

День диеты Завтрак Обед Ужин
Первый 400 г дыни, полстакана натурального йогурта 200 г фруктового салата из киви, апельсина, клубники 200 г вареной куриной грудки, 100 г капустного салата с йогуртовой заправкой, половина грейпфрута
Второй 180 г мюсли с ягодами и йогуртовой заправкой Четвертинка ананаса, стакан йогурта 200 г вареной грудки индейки, 100 г листового салата, с йогуртовой заправкой, 3 мандаринки
Третий 300 г арбуза, 3 стакана йогурта 200 г клубнично-бананового пюре, яблочный сок 200 г рыбы, приготовленной на гриле, 100 г брюссельской капусты на пару, 1 стакан йогурта
Читайте также:  Називин: инструкция по применению, цена, отзывы при беременности, аналоги

На 7 дней

Недельный режим – самый оптимальный. Йогуртовая диета на 7 дней направлена на подавление аппетита. В период соблюдения нельзя есть соленое, жареное, сладкое, жирное, копчености, лучше отказаться от кофе. Главное условие – выпивать 100 мл йогурта за полчаса до каждого приема пищи. В остальном нужно придерживаться такого меню:

День недели Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Понедельник 150 г фруктово-ягодного желе, некрепкий чай Полстакана гранатового сока, разбавленного таким же количеством воды 100 г огуречного салата, 150 г вареной рыбы, 150 мл йогуртового супа, стакан яблочного сока 1 помидор 180 г спаржевой фасоли, тушеной в йогуртовом соусе, гранатовый сок, разведенный водой (200 мл)
Вторник 2 сливы, травяной отвар 150 г салата из квашеной капусты, 100 г мюсли с йогуртовой заправкой 180 мл супа-пюре из кабачков, салат с огурцами и помидорами 200 мл яблочного сока 150 г отварной трески, 1 огурец, 1 несладкий фрукт
Среда 100 г ягод 3 колечка ананаса 180 мл йогуртового супа, 150 г вареной говядины, 100 г смородиново-яблочного пюре 150 г овощного рагу Половинка грейпфрута, 150 г минтая на гриле, 100 г вареной брокколи
Четверг 3 абрикоса, стакан шиповникового отвара 50 г сухофруктов, 100 г листового салата с йогуртовой заправкой 150 г куриной грудки на гриле, 100 мл куриного бульона, 150 г салата с томатами, луком, огурцами и зеленью с йогуртовой заправкой 200 г фруктового салата 100 г овощного рагу, 2 яблока, зеленый чай
Пятница Половина грейпфрута, травяной чай 200 г сухофруктов 200 г вареного куриного филе, 300 г овощного салата 20 г орехов 200 г гречки без соли и масла, 2 помидора
Суббота 2 сливы 150 г мюсли 180 мл йогуртового супа, 150 г овощного салата, 2 ломтика брынзы 2 киви, чашка зеленого чая 200 г капустного салата со свежевыжатым лимонным соком
Воскресенье 100 г сухофруктов, 100 г малины, чашка травяного отвара 200 г вареных креветок 200 г мяса кролика, 200 мл овощного супа, 100 салата из помидоров и рукколы 200 г фруктового салата 100 г овощного рагу, 100 г обезжиренного творога

На 10 дней

Придерживаться следующей диеты разрешается не чаще одного раза в два месяца. За 10 дней получится избавиться от 4–6 кг. Калорийность суточного рациона составляет 1100 ккал, поэтому питание сбалансированное.

Есть разрешается фрукты и некрахмалистые овощи, кроме арбуза, дыни, винограда, груш, бананов, картофеля и свеклы. Каждый день за полчаса до приема пиши нужно выпивать стакан натурального домашнего йогурта.

Примерный рацион на сутки:

Завтрак 20 г сухофруктов, 100 мл несладкого сока
Обед 100 г вареного мяса, 100 г салата из огурцов, помидоров, зелени, лука, 100 мл сока
Полдник 150 г овощного салата
Ужин 100 мл сока, 200 г тушеной капусты с луком, морковкой и помидорами

Кефирно-йогуртовая

Диета этого типа пользуется огромной популярностью и считается самой эффективной. Режим жесткий, поэтому предпочтительнее выбирать его исключительно для разгрузочных дней. За сутки уйдет приблизительно 500–700 г лишнего веса. В течение дня следует пить негазированную минеральную воду и зеленый чай (неограниченно) и придерживаться такого меню:

Прием пищи Рацион
Завтрак 200 мл обезжиренного кефира
Ланч 200 мл кефира с любым процентом жирности
Обед По 200 мл домашнего натурального йогурта в каждый прием пищи
Полдник
Ужин
Перед сном 200 мл биокефира

Творожно-йогуртовая

Диета рассчитана на 3–7 суток. За этот период удастся сбросить от трех до пяти килограмм. Рацион состоит из обезжиренного творога (0,6 кг в сутки) и йогурта с низким процентом жирности (0,5 л).

Пить можно воду, зеленый чай и травяные отвары в неограниченных количествах. Суточную норму продуктов следует разделить на 5–6 порций. Предпочтительнее в первой половине дня больше творога, а во второй – йогурта.

Диета помогает похудеть и насытить организм кальцием и белками. Вариант суточного меню:

Завтрак 200 мл йогурта, смешанного с 4 ст. л. творога, любой фрукт на десерт
Обед 200 мл йогурта взбить с 6 ст. л. творога. Посыпать массу рубленной зеленью и немного подсолить
Ужин 100 мл йогурта, 6 ст. л. творога

Выход из диеты

Возвращаться к привычному питанию после режима ограничений любой длительности нужно плавно и размеренно. В рацион нужно постепенно вводить новые продукты, выходя на суточную калорийность приблизительно 1400–1500 ккал. Раз в неделю рекомендуется устраивать йогуртовый разгрузочный день. При неправильном выходе из диеты сброшенные килограммы быстро вернутся.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Противопоказания

Ограничивать себя в питании для похудения разрешается не всем. Прежде чем садиться на йогуртовую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что она абсолютно безопасна для вашего организма. Противопоказаниями к ее соблюдению являются:

  • детский возраст;
  • болезни нервной системы;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • период лактации;
  • заболевания сосудов;
  • холецистит;
  • проблемы с сердцем;
  • онкология;
  • индивидуальная непереносимость основных продуктов;
  • дисфункции в работе ЦНС;
  • гастрит с повышенной кислотностью.

Видео

Отзывы

Тамара, 39 лет

Я люблю йогурты и давно научилась готовить их своим деткам. Недавно подруга посоветовала мне недельную диету, основанную на этом продукте, и я решила попробовать, потому что нужно было немного привести фигуру в порядок. Соблюдать ее мне было легко, я ни разу не почувствовала голода. За неделю сбросила 4 кг и заметила, что желудок стал работать лучше.

Екатерина, 27 лет

После родов мне понадобилось сбрасывать вес, потому что все набранное при беременности не ушло. Закончив кормить малыша, я села на 10-дневную йогуртовую диету. Рацион показался мне бедноватым, но я старалась держаться, ни разу не сорвалась. Похудела на 7 килограммов, но надо сбросить еще, поэтому через месяц-полтора буду повторять диету.

Анастасия, 32 года

Периодически я запускаю свою фигуру, после чего приходится садиться на трехдневную кефирную-яблочную диету. Соблюдать ее трудно, но это единственная система питания, на которой я гарантировано теряю 3 килограмма. Специально подбираю под диету такие дни, когда не надо ходить на работу, делать домашние дела. Повторяю ее примерно раз в месяц.

Светлана, 22 года

Когда я теряю форму, то устраиваю себе разгрузочный йогуртово-творожный день. У меня этот режим не вызывает чувства голода, ведь потерпеть нужно всего сутки. В остальное время стараюсь питаться правильно, без жирного и жареного, сладостей и мучного, но трудно постоянно отказывать себе в еде. За разгрузочный день теряю 0,7–1 кг.

Adblockdetector

Йогуртовая диета: меню и отзывы

Йогуртовая диета для похудения. ОтзывыЙогуртовая диета – одна из полезнейших, одна из вкуснейших, одна из любимейших многими. Американские ученые недавно выяснили – она еще и одна из самых эффективных. Веса на ней, за тот же отрезок времени, сбрасывается на целых 22% больше, чем на других диетах. Но, подождите бежать в магазин за йогуртом. В диете этой есть несколько важных «но», которые следует узнать и учесть, прежде чем приступить к «йогуртовому похудению».

Йогурт необходимо использовать только натуральный. Остальные – не подходят. Поэтому сперва давайте выясним, что такое натуральный йогурт.

Йогурт получают из молока, путем добавления в него специальной йогуртовой бактерии, так называемой «болгарской палочки» (открыл которую, кстати, наш русский Илья Мечников), плюс – термофильный стрептокок.

Именно эти две «волшебные» штуки превращают обычное молоко в полезнейший кисломолочный продукт, который призван спасти нас от лишних кило. Натуральный йогурт должен быть с «живыми» бифидобактериями, стало быть, никакой термообработке он подвержен быть не может. А посему, и храниться долго не может.

Как выбрать йогурт без добавок? Читайте, что на этикетке. Первый признак «ненастоящего» йогурта – срок хранения. У натурального йогурта он большим быть не может. Если видите на баночке срок хранения месяц или больше, дальше можете не читать. Это, однозначно, не наш «похудательный» йогурт.

Есть вариант – приготовить самим дома. Купить цельное, натуральное коровье молоко (можно козье) и йогуртовую закваску. Благо, сейчас в любом магазине ее можно найти без проблем.

Мы приводим несколько вариантов диет, основанных на йогурте. Выбирайте.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Экстремальная йогуртовая диета

Этот блиц-вариант довольно жесткий, но быстрый. Никаких чудес, но за 4-5 дней (больше пяти дней на этой диете сидеть нельзя) – минус 2,5-3 кило гарантировано.

Необходимые продукты: пол-литра йогурта и 5-6 яблок. Все. Весьма экономно, правда? Делим на 4-5 частей. Дополнительно можно попить водички или позволить себе травяной чай. И так – пять дней. В день – всего 700 калорий. Потому не стоит особо напрягаться и усердствовать с физическими нагрузками.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Семидневная йогуртовая диета

Более распространенный и щадящий вариант. Содержит около 900 калорий. Помогает «сказать прощай» 4-5 кило, чувствуя себя при этом вполне комфортно.

Здесь уже вступают в силу определенные правила, которых необходимо придерживаться.

  • Исключаем: мясное, мучное, сладкое копченое, соленое, маринованное, кофе и чай. Кстати, исключение распространяется на сладкие сорта фруктов и ягод: бананы, персики, нектарины и абрикосы.
  • Принимаем дополнительно: два литра негазированной минералки (или обычной воды). И добавляем к рациону фруктовые соки (оптимально – гранатовый), или овощные, наполовину разбавляя их водой. Возможен также травяной чай.
  • Физические нагрузки – легкие и на свежем воздухе.

Примерное меню

  • Завтрак: йогурт – 125 г; чай – 1/2 стакана; сок 1/2 стакана.
  • Обед: суп из йогурта с огурцами, зелень и каплей оливкового масла; салат овощным с зеленью, можно приправить лимоном; еще полстаканчика йогурта; на десерт – чай или сок.
  • Полдник: йогурт с овощами (хорошо идет с помидорами, можно добавить капельку горчицы или слегка подсолить); запиваем минералкой.
  • Ужин: йогурт с фруктами; сок или чай.

Веселее, не правда ли? Ради 4-5 килограммов недельку можно потерпеть. Следующий вариант еще более мягкий. Вполне сбалансированный.

Содержит целых 1100 калорий. Полный комфорт, плюс физические упражнения. Минус 6 кило в 10-дневный срок.

Десятидневная йогуртовая диета

Включаем мясо (птица, телятина), рыбу (нежирную) и любые овощи и фрукты. Норма йогурта – 500 г – остается неизменной и обязательной. Питье – тоже.

Примерное меню

  1. Завтрак: йогурт – 125 г; фрукты (можно сделать салатик и заправить йогуртом); чай или сок – 1/2 стакана;
  2. Обед: суп из йогурта с зеленью, салат овощным с зеленью и йогуртом и 100-150 грамм мяса или рыбы отварной; чай или сок.

  3. Полдник: йогурт с овощами; запиваем минералкой или чаем.
  4. Ужин: йогурт с фруктами; сок или чай.

  5. Нельзя «сидеть» на этой диете:
  • более 10 дней (но можно через 2 месяца повторять);
  • дамам с повышенной кислотностью желудка;
  • имеющим хронические заболевания.

Отзывы о йогуртовой диете

Я очень хорошо переношу эту диету, поскольку просто обожаю йогурт. Для меня она – праздник, даже в жестком варианте. А уж особенно – десятидневная (которую я иногда продлеваю до двух недель, чтобы сбросить до восьми кило).

Алина, 27 лет

***

Видимо, с кислотностью у меня что-то не то, потому что выдержать могу только короткий вариант. В остальных случаях на пятый-шестой день начинаю испытывать неприятные ощущения в желудке после йогурта.

В общем, комфорт не сильно испытываю. Но что эффективная – это да. Всегда три кило минус, хотя иногда даже пять дней не выдерживаю – только четыре. Кушать, правда, хочется.

После завтрака через полчаса уже хочется есть.

Наталья, 29 лет

Диета на йогуртах — мнение диетолога, советы и рекомендации

Йогуртовая диета считается одной из самых полезных, вкусных и питательных диет.

При соблюдении этой диеты сводится к минимуму риск причинения вреда здоровью. Данная диета разрешает употреблять многие продукты, поэтому организм не испытывает такого сильного стресса от ограничений. Вместе с тем еда легка и сытна.

Читайте также:  Таблетки мифолиан: цена, инструкция по применению и отзывы

Безусловно, одним из серьезных плюсов йогуртовой диеты является ее полезность. Кроме того, йогурт любим многими, поэтому диета превращается в пользу и удовольствие.

Виды йогуртовых диет

Существуют различные вариации этой диеты, например, диета на питьевом йогурте, диета на йогуртах и фруктах, йогуртовая диета на 7 дней, йогуртовая диета на 3 дня.

Тем не менее, в рацион плюс к натуральному йогурту вне зависимости от типа диеты диетологи рекомендуют включать овощи, фрукты, ягоды и даже мясо. При соблюдении этой диеты отмечается общее положительное влияние на весь организм. Ее соблюдение не вредит, если ее придерживается человек, у которого нет противопоказаний к данной диете.

По мнению авторитетных специалистов во время йогуртовой диеты организм не лишается полезных веществ, необходимых для нормального его функционирования. Это происходит потому, что из рациона не убирают такие полезные продукты как: овощи, мясо, фрукты, молочнокислые продукты и фруктовые соки.

Бесспорный плюс диеты на йогурте в том, что она не является новомодной, с тенденциями поглощать неимоверное количество экзотических фруктов, к которым организм просто может быть не приучен. Действие этих фруктов на организм человека еще не до конца подтверждено учеными, оно только изучается. В случае с йогуртом – продукт понятен и протестирован многими специалистами в области диетологии.

Можно сделать вывод, что эта диета лишена многих изъянов других диет.

Чтобы йогуртовая диета положительно влияла на организм необходимо придерживаться определенных рекомендаций диетологов.

Между приемами еды желательно пить в небольших количествах. Это могут быть и чай, и свежевыжатые соки.

Обязательной рекомендацией при такой диете является то, что ужинать нужно за четыре часа до того, как идти спать.

Нужно исключить из своего диетического меню сладкие фрукты: груши, виноград, дыни и арбузы. Можно есть цитрусовые и яблоки. Необходимо внимательно следить за объемом потребляемой жидкости, выпивать ее нужно около 1,5 литров в день.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

В день рекомендуют потреблять не менее 500 гр. йогурта. Магазинные порции обычно составляют 125 гр. Значит, за день организм должен потребить 4 пачки, их нужно разбивать на четыре раза. Перед едой обязательно пить теплую жидкость.

  • Такую диету нельзя держать долго, максимум две недели, потом прерваться на 2-3 месяца.
  • Все эти рекомендации касаются всех видов йогуртовых диет для похудения, в том числе йогуртовой диеты + на фруктах, диеты на питьевом йогурте.
  • Чем проще диета, тем она более привлекательна, подробнее: Диета Миркина — мнение диетолога, советы.

Как правильно выбрать йогурт для диеты?

По мнению специалистов для того, чтобы диета была эффективной нужно есть только натуральный йогурт. А лучше всего, если йогурт будет домашним, приготовленным самостоятельно. Такой продукт не будет содержать консервантов и будет обладать целым набором полезных свойств.

Подходить к выбору основного продукта диеты нужно очень внимательно, иначе можно не только не сбросить, но и набрать килограммы, а также нанести вред своему организму.

Большинство производителей в погоне за прибылью увеличивают срок хранения продукции. Для этого они добавляют в йогурты всевозможные добавки в виде консервантов. Для привлечения дополнительных покупателей стремятся улучшать и вкусовые свойства, поэтому используют ароматизаторы, усилители вкуса.

Прилавки магазинов ломятся от разнообразных вариантов йогуртов, которые кроме полезных веществ включают в себя загустители и еще разного рода вещества, о которых потребитель даже не сможет узнать, так как это коммерческая тайна производителей. В магазинном йогурте может присутствовать сухое молоко или растительные белки.

По факту очень редко то, что продается в магазине, на самом деле является йогуртом. Необходимо обратить внимание и на то, что диета на йогуртах, содержащих сахар, не принесет никаких положительных результатов, скорее наоборот – вес начнет стремительно набираться.

Можно с уверенность сказать, что по составу этих йогуртов можно изучить всю периодическую систему Менделеева, поэтому диета на стандартном магазинном йогурте не может оздоравливать организм человека.

Специалисты рекомендуют выбирать йогурт с небольшим сроком хранения. Именно такие йогурты будут плодотворно влиять на организм. Те, йогурты, которые могут храниться месяцами в том числе при комнатной температуре, диетологи для диеты не рекомендуют, так как те насыщены сульфатами.

В своих отзывах о йогуртовой диете специалисты отдают предпочтение натуральным йогуртам, с коротким сроком хранения. Кроме того, рекомендуют следить за уровнем жирности йогурта, чем меньше его процент, тем лучше.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Диетологи регулярно говорят о том, что основной продукт йогуртовой диеты — натуральный йогурт. Не тот масс-маркет, который продается в наших супермаркетах, а фермерский продукт или органические йогурты, о чем, как правило, написано на упаковке.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на то, что считается, что диета на йогуртах противопоказаний не имеет, тем не менее, врачи и диетологи, убеждают в том, что они есть. Научно подтверждено, что эта диета одна из щадящих, но, тем не менее, любое ограничение в пище – это нагрузка на организм.

Специалисты не рекомендуют йогуртовую диету при наличии следующих заболеваний: патологии сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета в любой форме, раковых заболеваний, заболеваний центральной нервной системы.

Йогуртовой диеты нельзя придерживаться людям, страдающим аллергией на кисломолочные продукты, а также – цитрусовые. Не рекомендуют прибегать к этой диете и тем, кто страдает расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Стоит напомнить о том, что серьезным противопоказанием для любой диеты является беременность и лактация. Не стоит прибегать к диетам детям и подросткам, если данная диета не прописана лечащим врачом. Пенсионерам также стоит воздержаться от самостоятельных диет.

  1. Наличие противопоказаний к диете может определить только врач.
  2. Длительная диета может помочь сбросить 30-40 килограмм, не причиняя вреда для здоровья, подробнее: 90 дневная диета — мнение диетолога, рекомендации.
  3. Из негативных отзывов о йогуртовой диете стоит выделить жалобы на постоянный голод, а также на нарушения в области желудочно-кишечного тракта.
  4. Некоторые испробовавшие данный вид йогуртовой диеты жалуются на дискомфорт в желудке.
  5. Конечно, с противопоказаниями нужно обязательно ознакомиться заранее, прежде чем начинать «йогуртовое похудение».

Очень для многих людей не подходит йогуртовая диета на 7 дней. Многие способны выдержать йогуртовую диету на три дня. Кому-то больше подойдет диета на питьевом йогурте, а кому-то творожно-йогуртовая диета. Все строго индивидуально. Это необходимо учитывать.

Минус диеты еще и в том, что подходит она только тем, кому нравятся молочные продукты.

Йогуртовая диета для похудения. Отзывы

Результаты диеты

Результаты этой диеты обычно сугубо положительные. Те, кто придерживаются рекомендаций по поводу диеты, как правило, не испытывают чувства голода. Соответственно, и организм не испытывает стресс. Большинство отзывов о диете на йогурте со знаком плюс.

Знатоки-диетологии свидетельствуют, что диета на йогурте позволяет похудеть на 5 – 7 килограммов. Вне зависимости от конечного результата в плане похудения, можно гарантировать, что после этой диеты улучшится собственное самочувствие. Йогуртовая диета считается одной из самых эффективных. Недавно это подтвердили американские ученые.

Если сравнить скорость сбрасывания веса на йогуртовой диете и на других, то на ней сбрасывается на целых 22% больше, чем на других. За 10 дней можно сбросить до 6 килограммов. Многие рекомендуют диету как одну из самых лучших и вкусных.

Такая диета способствует борьбе с грибковыми инфекциями. Диета на йогурте способствует повышению иммунитета. В результате такой диеты организм насыщается белком. Насыщение кальцием, которого также много в этом продукте, укрепляет костей и уменьшает риск развития остеопороза.

Для организма человека йогурт — это источник минералов и витаминов. В нем содержатся фосфор, йод, витамин В2 (рибофлавин) и ряд других полезных веществ. Продукт имеет противовоспалительные свойства и это еще далеко не все его полезные свойства.

Кроме того, при применении йогуртовой диеты происходит улучшение состояния кожи.

Специалисты неоднократно заявляли о том, что именно в йогурте есть оптимальный баланс белков, жиров и углеводов. В этом продукте содержатся и другие полезные вещества, например, тот же кальций. Йогурт — носитель полезной микрофлоры.

Когда бактерии, которые в нем содержатся, попадают в кишечник, то улучшают его состояние. Йогурт нормализует работу пищеварительной системы, улучшает редуцирование ферментов, после его приема ускоряется перистальтика.

Улучшается состояние микрофлоры, что способствует интенсивному связыванию и выведению холестерина, токсинов, накопленных в кишечнике. В отличие от большинства других молочных продуктов йогурт содержит белки и поэтому имеет питательную ценность.

Следовательно, организм продолжает получать необходимые протеины, а вместе с тем и строительный материал для мышечной ткани.

Поэтому, если нет противопоказаний для применения данной диеты, то ее результатом будет не только сбрасывание веса, но и оздоровление всего организма. В целом можно сделать вывод, что данная диета весьма эффективна.

Творожно-йогуртовая диета! от 4 до 7 кг за 6 дней

Нашла вот такую диетку, мне она показалась ничегошной, думаю попробовать))

вот меню на каждый день:

  • 2 баночки йогурта за завтраком. В каждую баночку по 2 столовые ложки творога.
  • 2 баночки за обедом, уже по 3 столовые ложки творога в каждую.
  • 1 баночка за ужином, но в нее уже добавить 6 столовых ложек творога. Получится такая творожная масса вязкая.скопировала с сайта отзыв девочки:

На 6 дней всего 30 баночек йогурта и где-то 4 пачки творога. Она ну очень-очень вкусная. Вы не заметите, как эти 6 дней вообще пройдут. Я на каждый день покупала себе разные йогурты, то клубничный, то тропический, вобщем, экспериментировала. Творог добавляете в йогурт, скрупулезно так перемешиваете, чтоб была однородная масса, и кушаете. Меня за уши было не оторвать от этой вкуснотищи!

Она вся такая легкая получается, но сытная за счёт творога. Меню еще проще.

  • 2 баночки йогурта за завтраком. В каждую баночку по 2 столовые ложки творога.
  • 2 баночки за обедом, уже по 3 столовые ложки творога в каждую.
  • 1 баночка за ужином, но в нее уже добавить 6 столовых ложек творога. Получится такая творожная масса вязкая.

Советую творог не в самих баночках перемешивать, а в глубокой тарелочке, так проще. Потому что за ужином, когда будете 6 ложек туда впихивать, может и не влезть) А из тарелочки ничего не вываливается.

А еще иногда я отходила чуточку от меню, и кидала к йогурту с творогом еще и орешки кедровые, и ягодки, и кусочки фруктов разных.

Но йогурт надо не в больших банках брать, а в маленьких, типа Данона или Фруттис. Я предпочитаю Данон, он как-то нежнее, и с творогом удачнее на вкус.

Серьезно, я бы на ней месяцами сидела, иотвесы хорошие (от 4 до 7 кг было в разное время), и лакомлюсь целыми днями.

Еще можно готовить йогурт самим, в йогуртницах (если есть, конечно), подруга так делала. Тоже здорово получалось, она туда добавляла ягоды или фрукты.

Немного конечно, так, для цвета и запаха)) Еще не знаю, у кого из знакомых девочек на ней были плохие результаты.

Еще насчёт жидкости: можно пить воду, минералку, чай и кофе без сахара. Вобщем, то, что в себе не содержит калорий. Соки и напитки пить нельзя. А то появятся привесы.

Творог я всегда беру обезжиренный, но вообще по этой диете не указано, какой творог брать. Просто, мне кажется, что обезжиренный лучше, в нем меньше калорийность.

Кушать мне не хотелось. Только иногда, когда долго спать по выходным не ложилась, тогда бурчал животик немножко)) А так до 11 часов вечера все прекрасно.

Девчат, садитесь, можно из этих 6-ти дней сколько угодно отсидеть, хоть один, хоть два. Все равно в день отвес больше пол кило будет! Была рада с вами поделиться!

Adblock
detector