Если нужно сбросить несколько килограммов и в то же время пора бы устроить разгрузку своему организму, почему бы не устроить разгрузочный день на кефире? Сегодня в статье мы подробно расскажем об этой разгрузке: самые популярные варианты, эффективность, сколько можно сбросить, польза и вред и многое другое.

Преимущества и недостатки разгрузочного дня

Если уж пошла эта тема, то обязательно нужно сказать про самый главный продукт – кефир. Данный напиток имеет множество полезных свойств, начиная от простого утоления жажды и заканчивая благоприятным воздействием на кишечник. Если говорить более обширно, можно выделить следующие полезные свойства кефира:

• Доступен, поскольку продается в каждом продуктовом магазине
• Недорогой: гораздо дешевле многих соков и лимонадов
• Содержит в составе микроэлементы, которые необходимы для нормального функционирования организма
• Прекрасно утоляет жажду
• Ускоряет обменные процесс
• Благоприятно влияет на кожу, ногти и волосы
• Помогает пище лучше перевариваться
• Очищает организм, выводя из него все токсины и шлаки
• Выводит вредные вещества из печени и желчных путей
• Помогает быстрее восстановиться после болезней
• Улучшает самочувствие при атеросклерозе и гипертонии

Всех свойств кефира, пожалуй, не перечислить. Но основных уже достаточно, чтобы понять, насколько разгрузочный день на кефире полезен и какой может принести результат!

Теперь хотелось бы в целом выделить преимущества и недостатки такой разгрузки, чтобы вы понимали, что вас ждет. К преимуществам, несомненно, можно отнести:

1. Дешевизну продукта, поэтому разгрузочный день вам по карману точно не ударит!
2. Простоту проведения, ведь вам даже не придется в этот день стоять у плиты, не говоря уже о профессиональных навыках повара.
3. Полезность для организма. Только представьте, как вы можете очистить организм и насытить его полезными элементами за этот день!
4. Безопасность. Кефир – продукт, который разрешен практически всем. При хорошем здоровье каких-либо ограничений и противопоказаний он совершенно не имеет.
5. Вы успешно потеряете за разгрузочный день порядка 1 килограмма. Цифра может оказаться чуть меньше, но уйдут шлаки и токсины, лишняя жидкость и немного жировых отложений, что уже далеко неплохо!

Но и недостатки все же у такой разгрузки есть.

Во-первых, для некоторых она может показаться слишком голодной. Да, в течение разгрузочного вы можете регулярно испытывать чувство голода. Конечно, если его подавлять зеленым чаем и водой, как и рекомендуется, голод будет несильным и недолгим.

Во-вторых, вы можете ощущать слабость в организме, поскольку кефир – вполне диетический продукт питания. Исходя из этого, можно сделать вывод, что заниматься физическими упражнениями в разгрузочный день лучше не стоит, а вот для ускорения процесса похудения вполне подойдут менее активные тренировки, например, йога, гимнастика, растяжка.

Пожалуй, вот и все недостатки. Что же делать, если очень хочется провести разгрузочный день на кефире, но вы боитесь, что постоянно будете хотеть кушать? Для начала можно попробовать менее жесткий вариант: то есть с двумя компонентами. Ниже приведены наиболее популярные рецепты.

Эффективность

Но для начала, наверное, каждый из вас хочет узнать, что же его ждет в итоге, какой отвес? Как правило, результаты у всех колеблются в районе 500 гр – 1,5 кг. Точная цифра зависит от многих факторов: от подготовки к разгрузочному дню, соблюдения правил, изначального веса, а также от индивидуальных особенностей организма.

Если ваша подруга похудела на 2 кг, что тоже может быть, это не означает, что и у вас будет такой же отвес. И это совершенно нормально!

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Устроить такой разгрузочный день не так сложно. Потребуется вам 1 литр кефира (жирность 1% — наиболее оптимальная), а также 800 граммов яблок. Желательно выбирать несладкие, а кислые сорта, поскольку разгрузка предназначена именно для похудения.

Очень важно во время разгрузки пить достаточное количество жидкости, чтобы очистить организм. Выпейте 2 литра обычной негазированной воды и несколько кружек зеленого чая без сахара.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Об этой разгрузке, конечно, можно говорить долго, перечисляя вдоль и поперек полезные свойства творога и кефира. Но мы скажем коротко, что на весь день вам придется распределить 1 литр нежирного кефира (опять же, лучше выбирать кефир 1%) и 500 граммов творога. Отметим сразу, что 500 граммов – это не так мало. Творог очень питательный, и во время этой разгрузки вы уж точно не будете чувствовать голод.

Ни в коем случае не забывайте про зеленый чай и воду. Причем воду нужно пить именно без газа, поскольку вы очищаете организм, а не заполняете его газами.

Разгрузочный день на кефире и огурцах

Что ж, далеко не каждому подойдет такое сочетание продуктов, но смелым попробовать можно.

За всю разгрузку вам нужно выпить 1 литр нежирного кефира (покупайте такой напиток, чтобы со дня изготовления прошло от двух до пяти дней) и скушать 600 грамм огурцов.

Вы можете их кушать вместе (например, сначала несколько огурцов и запить их стаканом кефира), а можете разделять как отдельные приемы пищи, например, так:

• 9:00 – несколько огурцов
• 11:00 – стакан кефира
• 13:00 – несколько огурцов
• 15:00 – стакан кефира
• 17:00 – несколько огурцов
• 19:00 – стакан кефира
• 21:00 – 1 огурец
• И на ночь – стакан кефира

Не забывайте выпивать достаточное количество жидкости, несмотря на то, что в огурцы на 80% состоят из воды.

Подойдет вам такой разгрузочный день или нет, неизвестно. Проверить это можно лишь опытным путем, пока вы не поймете индивидуальные особенности организма. Если же пока что сомневаетесь, лучше выберите другой вид разгрузки, например, следующий.

Разгрузочный день на кефире и отрубях

Многие знают о существовании диеты на кефире и отрубях. Вполне эффективный, но менее жесткий – это разгрузочный день на этих компонентах. Следовать ему не так сложно, но важно провести небольшую подготовку. Вечером, накануне разгрузочного дня, съешьте 3 столовые ложки отрубей и запейте большим количеством воды (2-3 стакана, не меньше). Это подготовит организм к предшествующей разгрузке.

В течение разгрузочного дня вы должны съедать 3 раза в день по 2 столовые ложки отрубей и запивать их одним стаканом воды. Кроме того, выпейте 1,5 литра кефира.

Отметим, что этот разгрузочный день лучше устраивать в выходной, поскольку кефир с клетчаткой сильно активизирует работу кишечника, но прекрасно влияет на пищеварение, выводя из организма скопившиеся токсины и шлаки.

Не забывайте про обильное питье!

Правильный разгрузочный день на кефире и фруктах

Такая разгрузка будет более вкусной, чем все предыдущие, потому что как минимум фрукты и ягоды сладкие.

Составить рацион вы можете по своему усмотрению, например, делая фруктовые салаты, заправляя их нежирным кефиром, кушать фрукты и ягоды по отдельности и отдельно пить кефир или же совмещать и то, и то. Делайте все так, как вам хочется, чтобы разгрузочный день приносил максимум пользы и удовольствия.

И не забывайте про воду и зеленый чай. Несмотря на то, что Вам нужно выпить 1 литр кефира и съесть 1 кг фруктов/ягод, вода все равно необходима!

Не забывайте, что от вас и вашего питания зависит ваше здоровье и здоровье вашего малыша.

Поэтому обязательно в данном случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, насколько целесообразно проводить разгрузочный день.

Отзывы

Попробуйте кефирный разгрузочный день или же его варианты в сочетании с другими продуктами. Хороший эффект гарантирован при соблюдении всех правил!

Разгрузочный день на кефире польза, отзывы

Разгрузочный день на кефире – это один из самых простых, недорогих и полезных способов для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Но многие девушки кефир рассматривают лишь как дополнение к диете, сочетая его с такими продуктами, как обезжиренный творог или же сок, огурцы. Поэтому мы сегодня попробуем разобраться, кике разгрузочные дни бывают и как их правильно проводить.

Правила разгрузочного дня на кефире

Если сравнивать вариант разгрузочного дня на кефире, отзывы он в большинстве случаев получает только положительные, в особенности, если сравнивать его с любыми другими, порой даже экзотическими диетами, которые нередко приносят нам немало вреда.

Многие диеты существенно подрывают ход обмена веществ, а вот разгрузочный день на кефире – польза, причем сплошная.

Если время от времени, раз или два в неделю, прибегать к помощи разгрузочного кефирного дня, то вы сможете обновить свой организм, почистить его от балласта и удалить из нашего забитого различным «мусором» желудочно-кишечного тракта все то, чего там и быть не должно.

Если два дня разгрузки в неделю на кефире для вас это слишком, начните с одного дня. Возможно, уже после месяца-двух такого подхода вам придется прибегать к дням на кефире ещё реже.

• Разгрузочный день на кефире имеет следующие особенности:
• Пока вы будете разгружать организм с помощью кефира, это будет единственным вашим продуктом.
• Пока вы будете чистить организм подобным образом, соль и сахар для вас под запретом, но вы можете съесть чайную ложку меда.

Если вы выбрали разгрузочный день на кефире, отзывы который всегда получал только положительные, вы должны также пить достаточно большое количество воды, примерно – до двух литров. Калорийность пищи снижается до минимума – это около 400 калорий, то есть, собственно, калорийность одного литра кефира.

Так как существует достаточное количество диет, которые сопряжены с кефиром, то вы вполне можете позволить себе просто разгрузочный кефирный день. И это никак не станет причиной обмена веществ.

Есть и другие варианты кефирных диет.

Первое – это сам разгрузочный день, когда пить можно только лишь один кефир.

Можно пить и полтора литра кефира за день, но не больше этого. Утро начинайте со стакана кефира. На самом деле вы можете брать любой кефир, но лучше избегать кефиров с наполнителями.

Кроме того, вы можете комбинировать даже несколько видов разного кефира и пить их все, главное, чтобы количество выпитого в день не превышало указанных полутора литра.

1. Вы можете принимать кефир по следующей схеме, как еду:
2. В девять утра нужно выпить кефир обезжиренный.
3. В двенадцать вам нужно употребить один стакан био-кефира.
4. В три часа дня вполне можно выпить фруктовый кефир.
5. В шесть вечера — опять био-кефир.
6. В девять вечера – обезжиренный кефир.
7. И перед отходом ко сну снова побалуйте себя био-кефиром.

Если сравнивать один разгрузочный день на кефире и целую многонедельную диету, то кефирный день переживать несравнимо легче. Но все же вас время от времени будет тянуть на перекусы. Лучше всего не поддаваться соблазнам, иначе смысла в подобной разгрузке будет очень мало.

Если вы работаете в этот день, то лучше не брать с собой слишком много денег, иначе возрастет соблазн прикупить что-либо из съестного.

А вот если вы будете разгружать свой организм на выходные, то лучше всего убрать максимальное количество продуктов из холодильника, чтобы у вас не было соблазна съесть что-то не то.

Помните ещё и о том, что вы будете чувствовать жажду, несмотря на то, что целый день вы будете пить много кефира. Ещё вы можете позволить себе сколько угодно воды. Только вода должна быть самая обычная, питьевая, а не газированная.

Разгрузочные дни на кефире и гречке

Разгрузочные дни на кефире и гречке очень полезные и эффективны, так что время от времени вы можете к ним прибегать.

Если вы решили попробовать избавиться от лишнего веса с помощью разгрузочного дня на гречке и кефире, то с вечера возьмите полстакана гречневой крупы, пересыпьте в термос и залейте одним стаканом кипятка. Термос плотно закройте, пусть гречка так стоит в течение ночи.

Если термоса нет, то можно взять любую емкость, которую можно плотно закрыть, и укутать её в теплое полотенце или же одеяло. Помните о том, что гречка набухнет, так что берите не слишком маленькую посуду.

Если еда кажется вам совершенно пресной, то вы вполне можете сдобрить её мелко порезанным свежим укропом. Будет намного вкуснее и ароматнее. После пьете кефир по той же схеме, что описана выше. И в воде себе отказывать тоже не нужно.

Также вы можете устроить и кефирно-творожный разгрузочный день

Этот метод ничуть не хуже, чем любой другой разгрузочный день. Все, что вам понадобится – это обезжиренный творог – 400 грамм, и один литр обезжиренного кефира. Вы должны питаться в это день так, как сказано в инструкции ниже.

В восемь утра вы можете съесть три столовые ложки творога, который, по желанию, вы можете заправить медом, но только натуральным. Запить творог можно кефиром, который обогащен бифидобактериями.

В одиннадцать часов вы должны выпить стакан кефира.

В два часа вы можете съесть творог, который заправлен ягодами и кефиром. Ягоды могут быть и свежими, и мороженными, это не принципиально.

• В четыре часа вы можете опять выпить стакан кефира.
• В шесть часов вечера можно съесть творог, который опять заправили медом.
• Перед сном выпейте кефир.
• Можно пить воду столько, сколько вы захотите.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

В такой день вы можете съесть полтора килограмма любых яблок. Запивать съеденные яблоки можно кефиром и водой. Воды обычно советуют принять около полутора литра, а кефира – литр. Кроме того, очень часто такой метод советуют как действенный способ борьбы с токсикозом на ранних сроках беременности.

Также вы можете обратить свое внимание на овсянку – эта каша чрезвычайно для нас полезна, кроме того, она является признанным диетическим продуктом. Овсянка легко справится с чисткой кишечника, так что можете смело выбирать для себя такой разгрузочный день. А ещё овсянка заметно улучшит цвет кожи лица.

Перед тем, как садиться на разгрузочный день на кефире и овсянке, вы должны взять три столовые ложки овсяных хлопьев и залить их холодной кипяченой водой. Утром вы можете заправить овсяную кашу небольшим количеством натурального меда. Запейте завтрак бифидо-кефиром.

1. Через три часа после завтрака вы можете выпить чай из отвара, сделанного на шиповнике.
2. Пообедать можно одним яблоком и стаканом кефира.
3. На полдник можно выпить один стакан кефира.
4. На ужин приготовьте для себя ржаные сухарики – два тонких ломтика и чай с медом и долькой лимона.
5. И на ночь вы можете выпить ещё один стакан бифидо-кефира.

Также вы можете попробовать и разгрузочный день на кефире и огурцах

Вы должны взять один килограмм свежих огурцов и поделить их на пять равных частей. Кроме того, вы можете купить и один литр кефира.

Утром берите 200 грамм свежих огурцов и готовьте их них салат без соли. Можно посыпать его укропом или петрушкой. После съедения салата вы можете выпить один стакан кефира. Через часа три можно съесть ещё одну часть огурцов.

В обед нужно приготовить сала из огурцов, к которому можно добавить совсем немного брынзы, вымоченной в воде заранее. Запейте салат водой. После нужно съесть огурцы на полдник.

Последняя часть огурцов – это салат с половинкой чайной ложки оливкового масла. Можно добавить свежую ароматную зелень к этому салату.

Перед тем, как ложиться спать, вы можете выпить ещё один стакан кефира.

Также можно попробовать ещё один вариант разгрузочного кефирного дня. Разгрузочный кефирный день отзывы получает замечательные, когда он сочетается с фруктовой диетой. Получается не только очень полезно, но ещё и вкусно.

Если вы выберите для себя фруктово-ягодный разгрузочный день на кефире, то вы должны купить ягоды и фрукты заранее. Можно брать арбуз и клубнику, землянику и персики, смородину и яблоки, и многое другое. Вы должны начать свой день с одного выпитого стакана кефира, а после приступить к фруктам.

Объем не указан, так как на завтрак вы можете есть какие угодно ягоды и фрукты в любом количестве. Через три часа после завтрака вы можете съесть парочку яблок. На обед приготовьте для себя салат из ягод и фруктов. Можно заправить его кефиром – объем которого – около стакана.

Перед сном вы, как обычно, можете выпить один стакан кефира.

Есть и очень экзотические варианты кефирной диеты – в сочетании с горьким шоколадом. Сладкоежкам и тем людям, которые дня не мыслят без кусочка ароматного горького шоколада, этот день понравится особенно. Самое приятное, что он помогает нам разгрузить организм, а при систематическом обращении к такому дню вы даже сможете скинуть несколько килограмм.

Итак, утром вы можете выпить чашку кофе. Кстати, если любите горячий шоколад или какао, то можете приготовить что-то из этого. На второй завтрак вы можете выпить стакан кефира.

На обед – целое пиршество – можно пойти и купить себе плитку на 50 грамм черного шоколада. Пить в это время можно чай их шиповника, чай на травах или зеленый чай. Сахар или мед добавлять нельзя – все сладкое в этот день вы получите в шоколаде.

• На полдник вы можете сварить себе какао.
• На ужин вы можете съесть совсем немного черного горького шоколада, запить его любым чаем или настоем, отваром на травах.
• Перед тем, как ложиться спать, выпейте стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире: отзывы

Мария:

Я вообще не сторонница диет, хотя перепробовала их великое множество. Сказать, что они были неэффективными, я не могу — вес терялся.

Но через три-четыре месяца все начиналось заново – поиск подходящей диеты, ограничение себя во всем, и похудение на желаемые пять-шесть кило. В какой-то момент решила, что никогда больше не сяду на диету. И оказалась права.

Я теперь раз в неделю провожу разгрузочный день на кефире. И вы знаете, этого вполне хватает, чтобы ненавистные лишние пять килограмм больше не появлялись. Кефирный разгрузочный день уже мой фаворит больше года.

При этом, если раньше в течение четырёх месяцев у меня был строгий кефирный день – только воды и кефир, то теперь я добавляю огурца или гречку, яблоки. Результат отличный, диеты мне больше не нужны, к разгрузочным дням я привыкла.

Нина:

Кефирный разгрузочный день полюбила, когда ещё была студенткой. Это в то время был очень простой и дешевый способ оставаться в форме.

Когда после родов набрала вес, пыталась сидеть на разных диетах, а потом вспомнила про старый добрый кефир. Теперь пользуюсь только этим методом.

Самое приятное, что после того, как я стала регулярно разгружать организм, прошли проблемы с нестабильным стулом, и вздутие живота меня больше не мучает.

1. Дарья:
2. Мне не очень понравилось – я сладкоежка, и хотя приступов голода на таком разгрузочном кефирном дне я не почувствовала, все равно, слишком уж голова болит.
3. Марина:

Я два раза в неделю применяю разгрузочный день на кефире вот уже восемь месяцев. Как результат, сегодня я вешу уже 61 килограмм, вместо тех 79, что были. Очень довольна, буду продолжать сидеть на таком разгрузочном дне, даже когда отметка достигнет желаемого. Не два раза в неделю, но один раз – просто обязательно, для того, чтобы быть здоровой и не перегружать свой организм.

Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы

Идея разгрузочных дней принадлежит первому советскому диетологу, профессору Мануилу Певзнеру: изначально такие дни были лишь частью комплексной диетической программы для страдающих ожирением.

Всю неделю больные должны были есть разнообразную низкокалорийную пищу, а один день проводить на определенном продукте: 1,5 кг яблок, 2 кг овощей, 1,5 л кефира или 800 г творога — главное, чтобы энергетическая ценность суточного рациона не превышала 500—600 ккал.

За прошедшие годы многие подходы в диетологии изменились, но разгрузочные дни укоренились прочно. Одним из самых популярных является разгрузочный день на кефире.

Преимущества разгрузочного дня на кефире

Разгрузочный день на кефире — это идеальный способ избавиться от чувства тяжести после праздничного застолья. За сутки легко уходит 0,5 — 1,5 кг. Правда, это не лишний жир, а в основном жидкость, «застрявшая» внутри с избытком соленого, острого, сладкого: 10 г соли или сахара удерживают целый литр воды.

https://www.youtube.com/watch?v=ccmCWYpsnn4

Регулярные разгрузочные дни (раз в 1—2 недели) тренируют организм: при сокращении объема пищи немного сокращается и желудок. Так, постепенно может сойти на нет склонность к перееданию, и придерживаться правильного питания станет проще.

Разгрузочный день на кефире полезен не только при ожирении. Показанием к кефирному разгрузочному дню являются следующие заболевания:  атеросклероз, артериальная гипертензия, метаболитический синдром, недостаточность кровообращения, нефриты, болезни печени и желчных путей, подагра, почечнокаменная болезнь без фосфатурии.

Разгрузочный день именно на кефире подходит тем, кто работает в офисе или ведет активный образ жизни: бутылочку напитка всегда можно взять с собой или купить в любом магазине.

Правила разгрузочного дня на кефире

В кефирный разгрузочный день нужно пить по 200—250 мл кефира пониженной жирности  6 раз в день, всего около 1,2—1,5 л. Кефир лучше покупать свежий — не старше 3 дней (более старый — крепит). В таком кефире больше полезных бактерий и дрожжей, которые, кстати, являются источником витаминов группы В. Что касается жирности напитка, то выбирать нужно не слишком жирный — 0—2,5%. 

Сегодня цены на кефир варьируются от 40 до 120 рублей за литр. Производители «украшают» свои этикетки словами «БИО», «натуральный», «традиционный», «сделан по ГОСТ». Но как показали лабораторные испытания, качественный продукт — необязательно самый дорогой. Проверку на качество достойно прошли все образцы

В идеале за сутки до разгрузочного дня следует перейти на более легкую диету — включить в меню больше овощей и супов из них, фруктов, нежирного белка и каш, а вот хлеб и полуфабрикаты, жирную и жареную пищи лучше исключить.  Сутки после кефирного дня должны пройти по аналогичному плану.

Чтобы свести к минимуму иллюзорные потери веса, очень важно в разгрузочный день (как, впрочем, и в любой другой) кроме кефира выпить не менее 1,5 л воды. 

Не стоит устраивать кефирный день при полной непереносимости молочных продуктов, язве желудка, гастрите и других серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения. Лучше не проводить разгрузочные дни на кефире во время менструаций, а также подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Кефирный разгрузочный день противопоказан людям с непереносимостью лактозы и казеина. Речь не только о полной непереносимости молочных продуктов, но и о скрытой, которая на сегодняшний день есть у 30% европейцев

Разнообразить разгрузочный день на кефире можно, добавив к нему в компанию еще какой-нибудь продукт, например, яблоки. На день понадобится 1 литр кефира и 0,5 кг яблок. 

Как похудеть на кефирном разгрузочном дне

Как мы уже писали выше, разгрузочные дни не подходят для похудения. Более того, они почти бессмысленны для людей, переедающих чуть ли не каждый день.

Но вот в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированной диетой кефирный день может принести большую пользу: снижение калорийности на сутки стимулирует восстановительные процессы в мышцах — это помогает ускорить процессы избавления от жира.

Тем, кто тренируется, стоит помнить, что разгрузочный день — день отдыха или легкой тренировки, иначе процессы восстановления могут нарушиться — пользы не будет ни от спорта, ни от кефира.

А вы устраивали себе разгрузочный день на кефире? Как себя чувствовали? Оставляйте отзывы в х!

Разгрузочный день на кефире

Часто даже при вполне полезном и сбалансированном питании со временем возникает ощущение тяжести в желудке, сонливости и упадка сил.

Причинами подобных проявлений может быть засорение организма, который просто не в силах справиться со своей работой. Особенно часто подобные проблемы возникают при частых перекусах, перееданию или быстрому питанию на работе.

Выходом из подобной ситуации может стать разгрузочный день на кефире для похудения и нормализации работы пищеварительной системы.

Такая диета пользуется большой популярностью и помогает быстро и эффективно очистить организм от скопившихся шлаков, токсинов и восстановить его нормальный ритм работы.

Кефир позволяет также восстановить кислотный баланс в организме и улучшить общий тонус, самочувствие и настроение.

Но стоит учитывать, что подобный ритм питания относится к довольно жестким монодиетам, поэтому если вы не уверены в своих силах, не стоит мучить организм зря.

При правильной подготовке организме и настрое, а также при соблюдении всех принципов, вы сможете убрать лишние сантиметры на животе и бедрах, при этом вам совершенно не придется голодать. Узнать подробнее о принципе разгрузки организма и очистке, механизме действия и наиболее распространенных схемах питания, а также меню в период разгрузочной диеты вы можете далее.

Кефир – незаменимый помощник при похудении

Кефир с давних времен пользуется особым вниманием благодаря своему полезному составу и влиянию на организм.

Натуральный кисломолочный продукт имеет в своем составе кладезь витаминов группы А, В, Е и С, кальций, калий, фосфор, а также незаменимые для организма белки и аминокислоты.

Этот продукт оказывает восстановительный эффект на весь организм, на работу пищеварительной системы и кишечника, а также помогает быстро вывести токсины, шлаки и убить вредные бактерии.

Низкая калорийность и повышенное содержание белков, которые долго усваиваются, позволяет организму задействовать дополнительные резервы жиров для обеспечения жизнедеятельности. Именно это и позволяет эффективно похудеть и полностью очистить организм. Для такой диеты подойдет как полноценная диета на кисломолочных продуктах, так и режим, проводимый от 1 до 4 раз в неделю.

Правила и показания для разгрузочных дней

Несмотря на быстрые и гарантированные результаты, диета на кефирном продукте может подойти не каждому. Это будет зависеть, прежде всего, от особенностей организма, наличия болезней желудка, а также силы воли.

Если вы чувствуете, что организм плохо справляется со своими задачами и требует очистки, можно попробовать устроить несколько разгрузочных дней, однако при этом важно четко следовать рекомендациям и советам. Существует несколько вариантов разгрузочных дней на кефире: 1, 3, 5 и 7 суток.

Независимо от выбранной схемы, нужно знать, как правильно сделать разгрузочный день на кефире, чтобы подобный режим не стал стрессом для вашего организма и не навредил ему.

Видео

Для того чтобы очистить организм на диете с кисломолочными продуктами необходимо придерживаться следующих правил:

• в разгрузочный день нужно употреблять только кефир;
• напиток можно разбавлять сухофруктами, орехами, натуральными фруктами и злаками в ограниченных количествах;
• из рациона в период разгрузки стоит полностью исключить сахар, соль и специи;
• рекомендуется использовать кисломолочный напиток 1% жирности;
• количество обязательного объема воды в период очищения должно быть не менее 1, 5 литров;
• за один день разгрузки допускается выпивать не больше 2 литров кефира.

Стоит отметить, что кроме чистого разгрузочного дня на данном напитке, вы можете также выбрать диету похудения по типу зигзага, при котором разгрузочный день чередуется с диетическим. Такая диета более допустима и уравновешена с точки зрения сложности выдержки и сбалансированного меню.

Варианты разгрузки для похудения

Кроме чисто кефирного дня, который нетренированным людям выдержать довольно сложно, существуют и более умеренные варианты проведения разгрузочных дней и диет для избавления от лишних кг. К таким можно отнести чередования разгрузочных дней и полноценную диету.

При чередовании один день вы употребляете только кисломолочный напиток и ничего больше. В течение последующего дня диеты необходимо употреблять диетические блюда с кисломолочными продуктами, на основе каш, злаков, хлопьев, овощей и фруктов.

Такой вариант диеты будет намного легче.

Важно! Поскольку разгрузочный день на кефире является жестким методом избавления от лишнего веса и практически приравнивается к голоданию, в течение подобного дня лучше всего исключить сильные физические нагрузки и занятия спортом, так как для организма это может стать настоящим стрессом.

В интернете можно найти много вариантов чередования разгрузочных дней, так же как и разнообразных блюд для диетических дней на основе кисломолочного напитка. Идеальными вариантами в данном случае станут различные фруктовые салаты, запеканки с творогом, смузи, каши и овсяные хлопья. Приведем самые популярные и вкусные рецепты для чередования с разгрузочными днями.

Овощной омлет

Состав:

• яйца – 4 шт;
• кабачок – половина овоща;
• творог – 50 г;
• кефирный продукт – пол стакана;
• петрушка – 3 веточки;
• обезжиренный кефир – 1 стакан;
• оливковое масло – 1 чайная ложка.

Приготовление: помыть и мелко нарезать кабачок, немного поджарить на сковороде с чайной ложкой масла. Взбить в глубокой миске яйца, добавить творог, кефир, мелко нарезанную зелень. Вылить полученную консистенцию на сковороду к кабачкам. Жарить на малом огне, постоянно помешивая.

Фруктовый салат

Состав:

• яблоки – 2 шт;
• клубника – 50 г;
• банан – 1 шт;
• груша – 1 шт;
• арбуз – 100 г;
• миндаль – 50 гр;
• кефир 1% — стакан;
• мед – 1 чайная ложка;
• кефир – 1 стакан;
• корица – половина чайной ложки.

Приготовление: нарезать на крупные кубики яблоки, грушу, банан и арбуз, клубнику измельчить на маленькие дольки. Высыпаем фрукты в глубокую тарелку, добавляем цельные миндалины, немного корицы и заправляем всю массу кефиром 1% жирности и медом. Хорошо перемешать и употреблять сразу после приготовления.

Гречневая каша с сухофруктами

Состав:

• 50 г гречки;
• 100 мл нежирного кефира;
• молоко – стакан;
• ложка меда;
• курага, изюм, орехи, чернослив – 15-20 г.

Приготовление: насыпаем гречку в кастрюлю с водой, доводим до кипения, добавляем немного соли, варим 15-20 минут. Варить нужно до тех пор, пока вода полностью не испариться. После добавляем стакан молока и варим 10 минут. После приготовления заправляем кисломолочным напитком, добавляем сухофрукты и ложку меда для вкуса. Сахар полностью исключается из рациона и заменяется на мед.

Польза и вред для организма

Разгрузочные дни на кисломолочных продуктах помогают эффективно очистить организм от скопившихся за все время шлаков и токсинов, однако это вовсе не означает, что такой они являются безобидными. Подобный метод очищения может оказать сильное влияние на организм, поэтому может принести и пользу, и вред.

Прежде всего, перед тем как решиться на такой радикальный метод избавления от лишних килограмм, необходимо учитывать свое состояние здоровья.

Разгрузочные дни на кефире категорически противопоказаны детям и подросткам до 16 лет, людям с проблемами желудка, с язвой или гастритом, с повышенной кислотностью, а также людям с излишне малой массой тела.

Также не рекомендуется проводить разгрузочные диетические дни при респираторных, вирусных и инфекционных заболеваниях. В этот период организм и так ослаблен и тратит все свои силы на поддержание нормальной работы органов и борьбу с вирусом. Не стоит осложнять его задачу и поддаваться дополнительному риску.

Видео

Меню на неделю

Если состояние вашего здоровья находится в полной норме, нет никаких противопоказаний, вы можете попробовать провести разгрузочный кефирный день. Отзывы про кефирный разгрузочный день свидетельствуют, что всего лишь за один день такой диеты возможно избавиться от 1-3 кг лишнего веса.

Каждую неделю вы можете устраивать один такой день и постепенно избавляться от ненавистных сантиметров. Однако, если вам нужны более радикальные меры для похудения, лучше всего выбрать полноценную диету на кисломолочном продукте.

Такая диета рассчитана на одну неделю и подразумевает обязательное употребление кефирного напитка в качестве основного продукта каждый день.

Приведем популярный вариант разгрузочной диеты на 7 дней:

День	Прием пищи	Меню
Понедельник – фрукты	завтрак:	фруктовый салат с кефиром
обед:	кефир с сухофруктами
перекус:	био-кефир;
ужин:	кефир с яблоком
Вторник – овощной день	завтрак:	2 яйца, зеленый чай
обед:	овощной салат, заправленный кефиром
перекус:	морковь, натертая с чесноком и изюмом
ужин:	салат с брынзой, морковью, огурцами и помидорами
Среда – злаки и отруби	завтрак:	кефир с ложкой отрубей
обед:	овсянка с медом и кефиром
перекус:	чистый кефирный напиток
ужин:	запеканка с отрубями, яблоками и кефиром
Четверг – мясной день	завтрак:	2 вареных яйца
обед:	200 г куриного филе, 2 огурца
перекус:	био-кефир
ужин:	рыба, запеченная с морковью и клюквой, кефирный продукт
Пятница – кефир и яблоки	завтрак:	1 большое яблоко, кефир
обед:	печеные яблоки с творогом
перекус:	кефир с кусочками яблок
ужин:	диетическая яблочная шарлотка
Суббота – кефир и каши	завтрак:	гречка на кефире с медом
обед:	пшеничная каша с фруктами и кисломолочным напитком
перекус:	кефир со злаками
ужин:	гречка, запаренная кефиром
Воскресение – творожный день	завтрак:	150 г творога с кефиром
обед:	сырники на твороге
перекус:	чистый кефир
ужин:	творожная запеканка с изюмом и медом

Разгрузочные дни могут стать настоящей находкой для тех, кто мечтает обрести подтянутую фигуру. Вы можете выбрать схему, которая больше всего подойдет по продолжительности, сложности и конечным результатам.

При этом если монодиета на один день на кисломолочном напитке вам кажется нереально сложной, всегда можно выбрать более разнообразную и продолжительную диету, основанную на данном продукте.

Таким образом, вы можете готовить вкусные блюда и получить положительные результаты в борьбе с лишним весом.

Отзывы

Лена, 18 лет: Голодать полностью нельзя, лучше вот такие кефирные разгрузки использовать. Беру 1% кефир, на день надо 2 литра всего. И пью как только захочу кушать. В субботу пока дома очень удобно. В этот день не бегаю. За месяц ушли 4 кг. Это 4 дня на кефире в общем. Все в норме – и вес и настроение. Голода особого не чувствую.

Светлана, 43 года: Этот разгрузочный день – самый известный. Кроме очистки кишечника получается еще питание кальцием. Выпиваю за сутки 2 – 2 с половиной литра 1% кефира.

Иногда, когда не хочу кефир, пью ряженку. Она жирнее, но пью без сахара и ничего вообще не ем. Эффект меньше чем от кефира, но он есть, и не надоедает. За пол года ушли 4 кг. Легко и без нервов с ограничениями.

Если еще и бегать, то думаю можно 6 кг скидывать.

Елизавета, 32 года: В месяц делаю 6 дней на кефире разгрузочных плюс еще 6 вечеров кроме этих дней ужинаю только кефиром. За месяц в первый раз ушли 6 кг, за второй еще 5. Я очень довольна. Пью его столько, сколько хочу, не отказываю себе в полном насыщении. Ногти крепче стали и кожа лучше. И кожа подтягивается аккуратно, не отвисает после похудения.

Правила разгрузочного дня на кефире

Ольга Ким

TS/Fotobank.ru

По популярности разгрузочный день на кефире занимает второе место среди всех прочих однодневных очистительных методик.

На первом — разгрузочный день на гречке, на третьем — так называемый белковый день (чаще всего на постном вареном мясе).

Но для тех, кто ведет активный образ жизни, именно кефирный день для разгрузки — наиболее оптимальный выбор, ведь кефир можно пить в дороге, на работе, да по сути — где угодно…

Разгрузочный день на кефире славится не только своими очищающими организм свойствами, но и как весьма эффективный способ сбросить пару килограмм за короткое время. Правда, тут стоит уточнить — похудение случится отнюдь не из-за потери жировой массы, а исключительно потому, что кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике.

Кроме того, кефир способствует нормализации артериального давления, работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и эффективен в качестве профилактики образования опухолей и атеросклероза. Регулярный ввод разгрузочного дня на кефире в привычный рацион поможет очистить и защитить организм от вредного воздействия окружающей среды.

Только кефир и ничего более?

Разгрузочный день на кефире лучше всего проводить раз в неделю. По большому счету вариантов проведения кефирного дня несколько — один сводится к употреблению одного только кефира (по типу жесткой кефирной монодиеты), все другие — к сочетанию кефира с несколькими другими продуктами (например, с медом, творогом, овощами, постным мясом и др.)

Естественно, если в течение разгрузочного дня употреблять только кефир и ничего более, эффекта будет больше. Но истязать себя не стоит — если не хватает силы воли, или состояние здоровья диктует определенные условия — можно добавить к кефирному меню пару-тройку других продуктов.

Режим наиболее жесткого варианта кефирного разгрузочного дня выглядит следующим образом: в течение дня (но не позднее 20:00) каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного (!) кефира. Если в перерывах между «кефирными трапезами» возникнет чувство жажды — смело можете пить негазированную воду, а если станет преследовать чувство голода — съешьте 1-2 ст.л. пшеничных отрубей.

День на кефире в режиме light

• Разгрузочный день на кефире и твороге. На завтрак съешьте 2-3ст.л. творога с медом и выпейте стакан кефира. На второй завтрак выпейте также стакан кефира. В обед размешайте 2-3ст.л. творога в кефире, при желании можно добавить 2-4 кураги или 1 ст.л. любых ягод. В полдник — стакан кефира. На ужин повторите обеденный рацион. В 20:00 выпейте стакан кефира.
• Разгрузочный день на кефире и овсянке. С утра — стакан кефира, через 20-30 минут — чашку овсяных хлопьев (лучше не вареных, а запаренных с вечера). Через 2-3 часа — еще 1 стакан кефира. В обед — чашка овсяных хлопьев, можно добавить при желании ягоды или кусочки яблока. Ужин — 2 зеленых яблока и чай с овсяными хлебцами. В 20:00 — стакан кефира.
• Разгрузочный день на кефире и овощах. На завтрак — стакан кефира. Через 20-30 минут можно съесть салат из огурцов с зеленью и обезжиренным мягким творогом. Через 2-3 часа — еще 1 стакан кефира. В обед — легкий овощной суп (например, сельдерей, морковь, любая капуста, зелень, специи), через 2 часа — стакан кефира. На ужин — 2 болгарских перца, фаршированных капустой. В 20-00 — стакан кефира.

И не пугайтесь! Конечно, меню любого разгрузочного дня, в том числе и кефирного, мало похоже на «сытную жизнь», но в голодный обморок вы точно не упадете.

Зато продержавшись до конца, уже на следующее утро вы на себе почувствуете, что жизнь может стать по-настоящему легкой и прекрасной всего за один день.

Отзывы о Разгрузочный день на кефире

Проверенная штука

Достоинства:

Полезно, хорошо для кишечника, эффективно.

Отзыв:

Кефирная диета известна уже давно. С помощью неё можно делать, как небольшие разгрузочные дни, так и полноценные диеты. Главное — соблюдать все правила и выбирать низкокалорийный напиток. Это не значит, что в качестве разгрузки следует питаться одним лишь кефиром. Просто его лучше всего принимать с утра, в качестве мелких перекусов и за несколько часов до сна.

Также кушать можно салатики, фрукты и яйца. От супов, каш и прочих блюд на одни сутки лучше воздержаться. Это отличная чистка для всего организма. Сбрасываем до одного кило. Если нужно больше, то неделя в помощь. Тут уже можно добавить и постные каши, и диетические супы, и отварное мясо.

За месяц можно осуществлять такие разгрузочные дни по два-три раза.

Вреда для здоровья точно не будет.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Эффективно

Достоинства:

Можно реально сбросить кг

Недостатки:

Люди с гастритом не рекомендуется.

Отзыв:

В первую очередь нужно себя настроить, что будет нелегко. Морить себя кефиром несколько дней подряд не стоит, так ты наберёшь вес ещё больше. Я рекомендую делать кефирную диету через день. Между прочем это эффективный способ.

В день когда вы начинаете садиться на диету, вам необходимо купить в магазине 1 л кефира желательно 1% жирности.

Выпить его не сразу, а постепенно в течение дня. На следующий день вы кушаете, как обычно. Но не килограммы мяса, а ваш день должен начаться с лёгкого завтрака, например с овсяной каши. Часов в 10 съешьте яблоко или банан. В обед обязательно суп или какое нибудь другое жидкое блюдо. Затем например гречку и кусочек рыбы или куриной грудки.

Запить лучше через 2 часа после приёма пищи. Полдник можно начать с йогурта. А ужинать лучше в 17 часов. Съесть немного жидкого например: суп, борщ и т.д.Обязательно пить воду 2 л, это необходимо для нашего организма. В течении вечера можно пощёлкать какие нибудь орешки или съесть яблоко. А на следующий день начать кефирную диету. И так чередовать.

Даю гарантию, что вес будет уходить на глазах.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Очень тяжело

Достоинства:

— можно сбросить до 1 кг в день

Недостатки:

— есть очень хочется

Отзыв:

Нужно объективно оценивать свои возможности и результат. Несколько дней на кефире — это невозможно. Начинают трястись руки и ноги, съесть охота все и всех. Сброшенный вес очень быстро набирается. Что бы закрепить результат, нужно проводить разгрузочные дни регулярно, но и без фанатизма. Я пью кефир в течении дня, через равные промежутки времени. Для меня удобен интервал в два часа.

За один такой день, уходит до одного килограмма веса. Если данный метод использовать хотя бы раз в неделю, то за пару месяцев можно сбросить до пяти килограмм. Голодовки не помогут. Я за пятнадцать лет пробовала многие диеты. Чтобы не набирать вес снова, нужно постоянство. Кроме диет еще и физические нагрузки.

Также хотелось отметить, что это не самый эффективный продукт.

Лучше использовать овощи или фрукты.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Люблю такие дни

Достоинства:

Эффективность

Отзыв:

Не знаю как для кого, но для меня любой разгрузочный день не является проблемой, ведь я практикую лечебное голодание, которое доходило у меня до 11 дней плюс 4 дня на соках. Так что, сами понимаете, для меня это просто цветочки. Да и вообще, кефир я очень люблю.

Кстати, имейте в виду, что если этот кисломолочный продукт имеет некоторые интересные свойства, если ему 2-3 дня, то он будет обладать послабляющими свойствами, если больше, то закрепляющими. Ну и процент жирности должен составлять 1-1,5%, не больше. Самый классический рецепт такого дня, это просто потребление кефира в течение дня. Лично я предпочитаю такое потребление с использованием яблок.

Особенно мне нравится просто нарезать их маленькими кусочками и добавлять в кисломолочный продукт. Но вы можете делать это отдельно. Преимуществом такого дня является не только разгрузка пищеварительной системы и сбрасывание веса, но и насыщение организма необходимыми витаминами.

Ещё мне нравится добавлять в кефир самый обыкновенный черный хлеб, особенно бородинский, хорошо, если он будет немного черствым, приятное сочетание. Хотите большего, пожалуйста, добавьте в кефирчик щепотку корицы.

В принципе, если у вас полет фантазии работает в нормальном режиме, то вы догадаетесь соединить этот белый напиток с гречкой, с огурцами, хлопьями, в любом случае результаты превзойдут все ожидания, 1 килограмм в день непременно вас покинет. Конечно же, у такого вида питания есть и польза и вред, это в том случае, если ваш разгрузочный день продлиться более 3-х дней, организму будет просто не хватать других ценных веществ.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Недорого, но для меня слишком тяжело

Достоинства:

Цена, полезно

Недостатки:

Слишком хочется кушать

Отзыв:

Давно я слышала множество положительных отзывов об кефирной диете, но начать я решила с малого, с разгрузочного дня на кефире. Подумаешь, подумала я один день выдержу, но оказалось не так то это и просто.

Литр кефира поделила на 6 небольших стаканчиков, выпивала примерно стаканчик через каждые 2 часа. С утра было все нормально, кушать хотелось, но терпеть было можно, а вот ближе к вечеру у меня сильно разболелась голова, а мой бедный желудок прям сжался.

Еле пережила этот разгрузочный день, за этот день я сбросила примерно 500 грамм, весьма неплохой результат, но вряд ли я решусь повторить этот эксперимент, буду искать более щадящие диеты.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Самый тяжелый разгрузочный день

Достоинства:

• Уходят лишние килограммы
• Не затратный
• Простой

Недостатки:

• Сильно хочется есть
• Подойдет не всем

Отзыв:

Наверное, каждый человек слышал про разгрузочные дни. Они бывают на разных продуктах, но я хочу рассказать про один из самых тяжелых. По крайней мере мне так показалось.

Моя подруга однажды посоветовал разгрузку на кефире и сказала, что от нее очень быстро уходят лишние килограммы, а также этот продукт очень полезный. Смысл данного разгрузочного дня состоит в том, что весь день вы пьется только кефир и вода, и больше ничего нельзя.

Кефира должно быть не более 2-х литров, и он должен содержать небольшое количество жирности. День оказался тяжелым, постоянно хотелось есть. Где –то с 12 до 16 были самые тяжелые часы. Потом организм понял, что сегодня ничего не будет, перестал меня беспокоить.

Но все равно мне пришлось весь день чем-то заниматься, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о еде.

Мне этот разгрузочный день не понравился. Хотя, я сбросила 1 килограмм, который быстро вернулся назад.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Для разгрузки подойдет

Достоинства:

Вывод шлаков из организма

Недостатки:

Снижения уровня воды в теле

Отзыв:

Часто слышал о диетах на кефире. Многие восхищенны действием молочного продукта, но не все так просто. При регулярном выпивании вес действительно спадает. Спад происходит из-за утраты воды в организме, а не из-за расщепления жиров.

По этому, не удивительно, что потерянные килограммы вернуться. Настоятельно не рекомендую питаться одним только кефиром. Он сам по себе очень полезен, но лучше выпивать по стакану перед полноценной трапезой. Один из самых необходимых продуктов молочного происхождения.

Не только выведет из организма застоявшиеся шлаки, но и восстановит микрофлору кишечника. Если у вас проблемы с пищеварительным трактом, или чувствуете дискомфорт после застолья, то употребления данного напитка поможет нормализировать состояние.

Крайне полезен, но заменить обычную пищу не в состоянии.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

При систематическом приеме, можно скинуть килограммы и очистить организм

Достоинства:

Легкий способ, не затратный

Недостатки:

Нельзя людям с больным желудком

Отзыв:

просто нужно в течении всего дня пить только этот напиток. Желательно чтобы был не очень жирный (не жирный или 1 % жирности). В разных источниках описывают количество приема кефира, лично я ограничивалась 1,5 литрами на день.

Естественно, что кроме кефира никаких продуктов нельзя больше употреблять, можно пить и даже нужно -воду.Каков же результат от таких дней на кефирчике?Результат есть и он достаточно ощутим, если конечно сделать такие дни с систематическим постоянством.

У меня к пример за месяц (4 разгрузочных дня получается), ушло несколько килограммов.

Очень рекомендую подобные разгрузочные дни, только будьте осторожны, если у вас есть проблемы с желудком, я бы не рисковала.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0