Лекарства

Омолаживающая диета против старения организма

Всем привет. Сегодня поговорим о возрасте. А вернее о том, как обмануть его, себя и окружающих. Диета омолаживающая — это сильный магнит для тех, кто уже не верит в сказочное яблочко молодильное.

Но всё ещё верит в существование быстрых видимых результатов. Я уже исследовал много разных диет и способов якобы омолодиться. Поделюсь с вами своими размышлениями на эту тему.

Омолаживающая диета против старения организма

Возраст паспортный и биологический

Давайте сначала поговорим о двух вопросах:

  • Что такое молодость?
  • Когда наступает старость?

В детстве нас никто не гнал в спорзал, а мы сами гонялись друг за другом по двору без устали. В юности подтянуться больше других в классе считалось почетным.

Но начиная с какого-то возраста, вдруг, стало более престижным быть модно одетым и иметь машину. Когда у тебя стильный костюм, то друг не спрашивает сколько раз ты можешь отжаться.

Когда ты в туфлях на шпильках, то подруга не спросит, сколько раз ты сможешь прыгнуть через скакалку с руками “крест-накрест”.

Омолаживающая диета против старения организма

Только профессиональные спортсмены, да некоторые увлеченные фитнес-мэны и фитнес-вумены отчаянно загоняют себя в зал. Стараются задержаться в возрасте, где подтянутое тело в почете.

А что же остальные? А другие продолжают есть всё, что могут купить. Занимаются тем, что приносит деньги. Потом отдыхают от этого, как умеют.

Чаще за праздничным столом с бутылочкой. Всё как у всех. Вернее как у большинства.

Вам уже за 30…  Тут многие начинают замечать, что каждый новый костюм на размер больше предыдущего. Завязывать шнурки всё труднее. Нужно что-то делать…

Вам уже за 40… Неужели это старость? На лице всё больше морщин, и спина всё чаще побаливает. Что бы такое съесть. чтобы омолодиться?

Друзья, может лучше не стареть? Искать молодильные яблочки — занятие для сказочных героев.

Омолаживающие диеты из интернета

Начну со слова “диета”. Когда человеку с больными почками говорят, что вам прописана бессолевая диета, то это не на неделю. Это даже не на месяц. Такая диета на всю жизнь!

Диета — это рацион питания, а не временное меню. Только диеты для похудения и омоложения, почему-то ограничиваются такими маленькими сроками. Наверное, они так эффективны, что действуют почти мгновенно. Давайте разбираться.

Омолаживающая диета против старения организма

День едим, день не едим

Пунктирная диета была изобретена ученым Марком Матсоном. Он проводил опыты на мышах. Один день их кормили, а на другой день их лишали пищи.

Оставалась доступной только вода. Сделали замеры биохимических параметров “до” и “после” эксперимента. Вывод оказался удивительным: мыши поздоровели.

Значения анализов крови и другие показатели соответствовали более молодому возрасту мышей. На основе мышиных опытов людям тоже советуют жить “впроголодь”.

Омолаживающая диета против старения организма

Полное голодание в течение недели не все могут осилить, а вот есть через день решились уже тысячи последователей Матсонома. Хотя, никто не писал, что сам ученый придерживался такого режима питания.

Нутрициологи современности, впрочем, оказались более человечными и разрешают в “голодные дни” скудное, но частое питание. В описании диеты приводятся такие значения: примерно 600-800 ккал в день, на 5 приемов пищи.

Это может быть или два литра кефира, или полкило творога, или обезжиренный йогурт.

Сразу скажу, что после голода, разрешение на любую пищу может спровоцировать переедание. Удержаться на этих качелях — очень непросто. Съедать не более 800 ккал в день, когда ты перед этим сутки почти ничего не ел, не каждому под силу.

Омолаживающая диета против старения организма

На этом фоне  диета с ежедневным подсчетом калорий выглядит более вменяемой, чем “пунктирчик”.

Диета для молодости кожи от американского нутрициолога

Диета доктора Николаса Перриконатоже молодильная. Здесь проповедуется молодость направленного действия: на кожу. По совету автора диеты, вы должны отказаться от мяса утки, говядины.

Под запретом также алкоголь, мучное, сахар, морковь, апельсины, виноград, картофель, тыква, твердый сыр, арбуз, бананы, кукуруза. Полный список очень длинный. Я не буду на нем останавливаться.

Разрешены жирные сорта рыбы (лосось, тунец, ставрида, камбала), индейка, яйца, творог, капуста, спаржа, томаты, грибы, ягоды, авокадо, ячмень.

Омолаживающая диета против старения организма

Полное перечисление также не привожу по причине того, что многие продукты на нашей территории появляются очень редко, чтобы охотится за ними ради этой диеты.

Списки, прямо скажу, странные. Почему тыкву и морковь есть не рекомендуют, а лосось, творог и индейку можно?

Доктор рекомендует употребление продуктов любой трапезы всегда в одной последовательности: сначала все белковые продукты, затем клетчатка, последними в пищу идут углеводы.

Коллеги доктора также не разделяют его рекомендаций. Однако, добровольцы, опробовавшие на себе омолаживающее действие диеты Перриксона, подтверждают его гипотезу. Кожа действительно молодеет!

Предположу, что секрет здесь кроется в небольшом уточнении к режиму питания. Доктор советует в каждый прием пищи добавку из комплекса витаминов.

А для лица составлен еще один дополнительный список из средств по уходу от фирмы уважаемого доктора. Что именно придает цветущий вид коже лица: еда или косметика — решать вам.

Скажу только, что эта диета, наверное, самая свободная. Питание по его системе довольно разнообразное, ограничения не слишком жесткие.

Омолаживающая диета против старения организма

Помолодеть в старости

Наше тело всегда стремится к постоянству. Я имею в виду, оно не любит кардинальных и быстрых перемен. А тут приходит подруга и говорит, что ей рекомендовали такую диету для молодости, что за неделю можно лет десять сбросить.

И тут, и там мы слышим: “ох какая японская метода”, “суперкитайская система”, “тибетские способы оздоровления”. Мол, если делать такие упражнения, то точно будешь выглядеть супер.

Омолаживающая диета против старения организма

Действительно в Японии средняя продолжительность жизни мужчин свыше 80 лет, а женщин — более 86 лет. Эта нация самая старая на планете.

По количеству долгожителей они на первом месте. Лица японок после 50 лет выглядят как у 30-ти летних.

Неужели вы думаете, что они все пользуются молодильными диетами? Да, питаются они не так как мы. Но традиции здоровья, физических упражнений, дыхательных и медитативных практик приносят большую пользу, чем еда.

Такие дыхательные практики как цигун, цзяньфэй успешно применяются для похудения. О них я написал в своих статьях ранее.

И все таки, что такое молодость, и как ее подольше не терять?

Принимайте себя с благодарностью

Первое место занимает наше отношение к самому себе. На сколько вы себя чувствуете, а не как вы выглядите.

Да, как вы выглядите, это тоже важно, но это будет зависеть от вашего самочувствия. Проблема не в возрасте, а в вашем отношении к своему возрасту.

Омолаживающая диета против старения организма

Парню только 15, а он не хочет погонять во дворе в футбол, сидит и смотрит футбол по телеку. А его деду 65. И он с друзьями-пенсионерами на теннисном корте три раза в неделю круговой турнир “на вылет” почти всегда выигрывает.

Понять, что здоровье — это исчерпаемый ресурс, нужно как можно раньше. Продлить молодость легче, чем вернуть ее. Начни чувствовать себя молодым!

Слушайте свое тело, понимайте его

Привычка “есть, сколько на тарелке есть”, приводит к тому, что мы теряем ощущение состояния сытости. Переедаем. Потом в обратную сторону: хотим есть, но ограничиваем себя диетой.

Постарайтесь отбросить “модное” питание и прописанные рационы. Попробуйте услышать свои истинные желания.

Посмотрел видео: очень симпатичная молоденькая гимнастка лет 25-ти показывала комплекс упражнений для пресса. Комплекс рекомендовали вместе с омолаживающей диетой для женщин 40+.

Хочу вам сказать, что не всякий молодой человек сможет выдержать этот ритм. Не всякому здоровому это под силу. Я уже не говорю, что будет, если этот комплекс начнет делать человек с гипертонией или с болями в позвоночнике.

Омолаживающая диета против старения организма

Могут быть очень большие проблемы. Нужен грамотный тренер, нужно измерять пульс, да и консультация участкового врача тоже не повредит.

Прежде, чем начнете менять что-то или в питании, или в образе жизни, надо четко понимать, зачем вы это делаете. Вы хотите “выглядеть” или “быть”?

И, напоследок

Если почти половину века вы шли по пути разрушения молодости, то вернуть её за две недели не удастся. Но, как сказала одна киногероиня: “ В 40 лет жизнь только начинается, теперь я это точно знаю”.

Начать новую, здоровую, молодую жизнь можно в любом возрасте. Только не нужно останавливаться. Не быстро, маленькими шагами, но уверенно в направлении цели.

Дорогие друзья, верю, что мои слова только укрепили вас в желании помолодеть.

Расскажите в х о своих способах омолаживания: диеты, физические упражнения, другие техники и комплексы. Мне и моим читателям интересен ваш опыт

Диеты против старения

Омолаживающая диета против старения организма

Итак, начнем с антивозрастной диеты. Если вам хочется замедлить процесс старения и увеличить продолжительность жизни, то эта диета для вас. Ее суть в ограничении калорий на 30% от стандартного потребления и в употреблении продуктов, витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ, способствующих поддержанию жизненно важных функций организма. Используя эту диету, вы сможете улучшить общее состояние здоровья, предупредить болезни сердца, диабет, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Омолаживающая диета против старения организмаВ основе антивозрастной диеты лежит список продуктов, потребление которых наиболее эффективно помогает замедлить процессы старения. Возглавил этот список рыбий жир благодаря находящимся в нем кислотам Омега-3, которые защищают от распада оболочку, покрывающую ДНК внутри клетки. Кислоты Омега-3 помогают увеличить срок жизни клеток, а значит, и замедлить процесс старения всего организма. Принимая ежедневно рыбий жир в виде капсул, вы сможете предотвратить развитие артроза, если же процедура поглощения капсул вас не прельщает, то можно заменить их блюдами из лосося, форели, скумбрии и сардины, богатыми кислотами Омега-3. Но даже если вы не относитесь к заядлым любителям рыбы, не стоит отчаиваться — сохранить молодость вам помогут грецкие орехи, семена тыквы и соевые бобы, в которых также содержатся Омега-3.

Читайте также:  Дешевая диета для похудения: бюджетное меню на 10 дней, недорогие продукты питания

Следующим в списке продуктов, замедляющих старение, стоит оливковое масло. Оно очень полезно для памяти, ведь в оливковом масле содержится олеокантал, который замедляет процессы изменения деятельности мозга, связанные с развитием болезни Альцгеймера.

Добавляя оливковое масло в свой ежедневный рацион, мы благотворно воздействуем не только на мозг, но и на сердце, ведь содержащиеся в оливках мононенасыщенные жиры и витамин Е понижают плохой холестерин и повышают хороший, защищают сосуды от атеросклероза.

Омолаживающая диета против старения организма

Немаловажную роль в процессе старения играет и наше пищеварение. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих волокна, которые способствуют улучшению пищеварения.

Среди таких продуктов выделяют цельнозерновой хлеб, коричневый рис, орехи, семечки, овощи, фрукты и бобы. Все они стимулируют деятельность кишечника, защищая наш организм от многих проблем, имеющих свойство усиливаться с возрастом.

Кроме того, волокна снижают уровень холестерина и восстанавливают нормальный уровень сахара в крови.

Омолаживающая диета против старения организма

Как вы уже поняли, молодость и красота женщины зависят не от умения правильно подобрать косметику или искусно наложить макияж, а от того, чем она питается. Специально для случаев, когда кажется, что все безнадежно, и даже поддерживать свой организм в том состоянии, которого он достиг, совсем не хочется, составили множество диет с омолаживающим эффектом.

Диета Бихнер-Боннера

Омолаживающая диета против старения организма

Вот несколько рецептов, которые предлагает диетолог Бихнер-Боннер.

Яблочно-морковное блюдо

Ингредиенты: 2 тертых яблока, 2 ст. ложки размоченной манной крупы, 2 ст. ложки моркови,

2 ст. ложки мелко нарезанных грецких орехов

Приготовление: Все ингредиенты смешать и заправить сметаной. Можно добавить чайную ложку сахара.

  • Омолаживающая диета против старения организмаБлюдо из овсяных хлопьев
  • Ингредиенты: 2 ст. ложки размоченных овсяных хлопьев, 1/3 стакана мелко нарезанных грецких орехов,
  • 1 лимон

Приготовление: Размоченные овсяные хлопья развести водой до образования кашицы (не варить), добавить 1/3 стакана мелко нарезанных грецких орехов, сок из половины лимона. Все смешать.

Яблочно-медовое блюдо

Ингредиенты: 3 тертых яблока, 2 ст. ложки размоченного геркулеса, 1 ст. ложка сгущенного молока,

  1. 1 ст. ложка меда
  2. Приготовление: Две столовые ложки предварительно размоченного геркулеса смешать с тремя тертыми яблоками, добавить одну столовую ложку сгущенного молока и одну столовую ложку меда.

Если вы хотите не только похудеть, но и сохранить при этом красивую кожу, не приобрести лишних морщин и омолодить свой организм, то не рассчитывайте только на диету. Обязательно сочетайте ее с физическими упражнениями, массажем и косметическими масками.

Омолаживающая диета против старения организмаОмолаживающая диета от Николаса Перрикона

Как бы ни было странно, эту диету разработал не диетолог, а дерматолог. Доктор Перрикон утверждает, что благодаря его диете за три дня вы сможете свести к минимуму морщины и подтянуть овал лица. Подобное заявление кажется фантастикой, но разве вам кто-то мешает проверить?

Николас Перрикон выяснил, что «плохими» и «хорошими» бывают не только жиры и углеводы, но и белки. Стало быть, можно сбросить лишний вес и улучшить свой внешний вид, если не потреблять «плохой» белок и есть «хороший», который содержится, в основном, в рыбе. Кроме того, требуется потребление орехов, оливкового масла и антиоксидантов, содержащихся в чернике, дыне и зеленом салате.

К продуктам, на которых основана диета Николаса Перрикона относится, прежде всего, лосось, причем, предпочтение отдается свежей рыбе, т.к.

она является здоровым источником протеина и содержит высокие концентрации омега-3 жирных кислот, которые имеют важное значение для построения коллагена.

Значит, принимая продукты с высоким содержанием Омега-3, вы сможете улучшить тон своей кожи, ее текстуру, и сделаете морщины менее заметными.

Омолаживающая диета против старения организма

Также приветствуется употребление таких продуктов, как орехи, спаржа, сладкий перец, сельдерей, фасоль, все виды капусты, тыква, редис, огурцы, все виды зелени, баклажан, зеленые салаты, грибы, лук, оливковое масло, помидоры, маслины, чеснок, имбирь, стручки зеленого горошка, кабачки, яблоки, грейпфрут, киви, лимон, нектарин, персики, груши, сливы, все виды ягод, филе курицы, индейки, яичный белок, нежирный творог, пармезан, брынза, сметана, обезжиренное молоко, йогурт натуральный без наполнителей, морепродукты, рыба, овсянка и зеленый чай.

Омолаживающая диета против старения организма

Такая диета поможет повысить упругость кожи, увеличить темп роста здоровых клеток, сократить риск воспалений, замедлить темпы преждевременного старения, создать здоровое сияние кожи, снизить возможность гормональных сбоев, которые отражаются в виде угревой сыпи на лице, наполнить кожу влагой и жизненно важными питательными веществами.

Алхимики веками бьются над созданием эликсира молодости, но рецепт, как и всё гениальное, оказался прост. И теперь вам известна не только тайна молодости, но и рецепт омоложения.

Если вы выглядите усталой, чувствуете себя старше своих лет, поражаете окружающих плохим настроением и обнаруживаете всё новые морщинки, то в вашем рационе должны появиться перечисленные выше продукты, пополняющие запас энергии, стимулирующие обмен веществ, улучшающие внешний вид и настроение.

В общем, все не так уж и сложно, надо лишь привыкнуть к новому образу жизни, потратить чуть больше времени на себя и получать удовольствие.

Алёна Ковыршина

Омолаживающая диета: рецепты для женщин

Сегодня все больше и больше людей, особенно женщин, стремятся сохранить красоту, здоровье и молодость как можно дольше.

Для этого используются все возможные методы и средства, например, омолаживающие маски, крема, инъекции и чудодейственные лекарственные препараты.

Каждый из методов приносит свои плоды, но достигнуть желаемого можно гораздо проще – скорректировав питание и придерживаясь омолаживающей или антивозрастной диеты.

Правила омолаживающей диеты

Эффективная омолаживающая диета для женщин и мужчин заключается в сокращении количества потребляемых в сутки калорий на 30% и приеме витаминных препаратов, обогащающих организм недостающими полезными веществами. Эти простые методы помогают улучшить самочувствие, предотвращают появление таких заболеваний, как Паркинсон, Альцгеймер, сахарный диабет и т.д.

Переходя на рацион омолаживающей диеты, добавьте в рацион следующие продукты, поддерживающие жизненно важные функции организма, замедляющие процессы старения:

  1. Рыбу (скумбрию, лосося, форель, сардину), грецкие орехи, тыквенные семечки, сою и другие бобовые. Они богаты кислотами Омега-3, которые продлевают срок жизни клеток, предупреждают появление артроза.
  2. Оливковое масло, которое улучшает память, работу мозга, сердечной системы, укрепляет стенки сосудов благодаря содержанию витамина Е, мононасыщенных жиров.
  3. Яйца, печень, жирные виды рыб, способные восполнить недостаток витамина D, который отвечает за крепость костной системы.
  4. Овощи, фрукты, рис (коричневый), хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой), орехи и семечки. Они богаты волокнами, которые улучшают пищеварение, снижают показатель холестерина, сахара в крови.
  5. Мясо, насыщающее мышцы протеинами.
  6. Чеснок, укрепляющий иммунную систему.
  7. Капусту, помидоры, дыню, баклажаны, сладкий перец, чернику, способствующие улучшению зрения.
  8. Зеленый чай, гранатовый сок, нормализующие давление.

Параллельно этому списку существует еще один перечень для диеты с омолаживающим действием – запретный. В него входят вредные продукты, отравляющие, разрушающие организм, стимулирующие процессы старения. Во второй, «отказной» список относят такие продукты как:

  • белый хлеб;
  • консервированные фрукты;
  • мучное, сладкое;
  • копчености, колбасы;
  • жареная пища;
  • полуфабрикаты;
  • еда из фаст-фуда;
  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки и т.д.

Омолаживающая диета против старения организма

Диета Бихнер-Боннера

Фруктово-овощная диета для омоложения организма была разработана доктором-диетологом из Швейцарии Бихнер-Боннером. Придерживаясь диеты с таким рационом, выпивая 1,5-2 л воды в день, вы сможете:

  1. похудеть от 1 до 3 кг за неделю;
  2. запустить омолаживающие процессы в организме.

В основе методики лежит ежедневное употребление фруктов, овощей и салатов из этих продуктов на протяжении 3 недель. Утром разрешено добавлять ложку сгущенки либо сметаны, но не более одной в сутки. Придерживаясь рациона такой диеты, можно:

  • избавиться от лишнего веса;
  • улучшить самочувствие;
  • наладить пищеварение;
  • добиться неплохого омолаживающего эффекта.

Бихнер-Боннер разработал несколько рецептов блюд, адаптированных для диеты, способствующих получению омолаживающего эффекта. Что вкусное можно позволить себе съесть:

  1. Одним из полезных, вкусных является смородиновое пюре. Для его приготовления возьмите 2 ст. л. манки, залейте 4 ст. л. горячей воды. После набухания крупы добавьте ½ ст. черники или черной смородины, подсластитель по вкусу и тщательно все перемешайте.
  2. Любителям овсянки стоит попробовать сделать такое блюдо: 2 ст. л. овсяных хлопьев разведите кипятком до консистенции каши, всыпьте измельченные грецкие орехи (1/3 ст.), влейте сок 0,5 лимона. Размешайте и наслаждайтесь.
  3. Если вы любите яблоки и имеете неплохой запас этих фруктов в погребе, приготовьте для диеты такое лакомство: смешайте манку (10 г) с 3 ст. л. кипятка, тертыми яблоками, сгущенкой и крошкой из грецких орехов, взятых в равных пропорциях (по 2 ст. л.). Влейте сок ½ лимона и перемешайте.

Диета Николаса Перриксона

Дерматолог Николас Перриксон утверждает, что находясь на его системе снижения веса, уже через три дня вы заметите, как уменьшится проявление морщин, подтянется овал лица, запустятся омолаживающие процессы. В результате своих наблюдений врач сделал вывод, что вред нашему здоровью приносят не только простые углеводы и жиры, но еще и так называемые «плохие» белки.

Во время диеты с омолаживающим действием нужно все продукты запекать, отваривать или тушить, а также отказаться от:

  • сладостей;
  • копченой, соленой, жирной, жареной, мучной еды;
  • полуфабрикатов, блюд из фаст-фуда, содержащих транс-жиры;
  • соусов, маринадов;
  • жирных видов мяса;
  • картофеля, моркови;
  • сухофруктов;
  • макаронных изделий из мягких сортов пшеницы, риса;
  • крахмала;
  • фруктов (бананов, манго, апельсинов, винограда, арбуза);
  • бобовых (гороха, кукурузы);
  • алкоголя;
  • сладкой газировки, соков и кофе.

Питаться во время диеты нужно дробно (3–5 раз), начиная утро со стакана воды комнатной температуры за полчаса до завтрака. Далее в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5–2 л жидкости. Основу омолаживающего рациона данной диеты составляют рыба, спаржа и черника, но кроме них нужно добавить в меню еще и такие продукты:

  • орехи;
  • оливковое масло;
  • свежую зелень, шпинат;
  • свежие ягоды, богатые антиоксидантами, дыню;
  • свежие овощи (капусту, сладкий перец, сельдерей, огурцы, редис, помидоры, лук, кабачки, баклажаны);
  • грибы;
  • морепродукты;
  • фрукты (яблоки, киви, лимон, персик, грушу, сливы);
  • постные виды мяса;
  • молоко, сыры, кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • зеленый чай.

Омолаживающая диета против старения организма

Меню Николаса Перриксона

Трехразовое омолаживающее меню согласно диете Николаса Перриксона, рассчитанное на 4 дня, может выглядеть следующим образом:

Читайте также:  Таблетки пульмолор: инструкция по применению, цена и отзывы
1-й день 2-й день 3-й день 4-й день
Завтрак Омлет из 2 яиц с грибами, 1 яблоко Творог (150 г) + 1 разрешенный фрукт Омлет (3 белка+1 желток), овсянка (запаренная, 3-4 ст. л.) + орехи (20 г) + ягоды (1/4 ст.) Паровой (отварной) лосось (150 г), 1 груша или 2 дольки дыни
Обед Вареная курица (1 ломтик) + листья салата, суп-пюре из овощей (150 г), сок фруктовый (1 ст.) Нежирная паровая рыба (170 г), салат из разрешенных овощей с 1 ст. л. постного масла, киви Сардина в масле (170 г), спаржа вареная (150 г), ягоды (1/4 ст.), дыня (2 ломтика) Щи из свежей капусты (150 г), порция отварной рыбы с разрешенными овощами.
Ужин Овощи (брокколи, шпинат, свежая капуста), сыр несоленый (2 кусочка), кефир или натуральный йогурт (1 ст.) Вареная семга (150 г), овощной салат, груша, кефир (1 ст.) Филе куриное (150 г), фруктовый сок (200 мл) Котлеты рыбные (2 шт.), салат с морской капустой и 1 ст. йогурта без добавок

Окинавская диета

Учеными был подмечено, что на острове Окинава очень много долгожителей.

В ходе изучения феномена выяснилось следующее: это происходит благодаря не омолаживающим процедурам, а типу питания жителей этого острова, который впоследствии назвали окинавской диетой.

Японцы, проживающие на архипелаге, всегда садятся есть в хорошем расположении духа, тщательно пережевывают пищу, используют для приготовления блюд только свежие продукты, подвергая их минимальной термической обработке.

В рацион окинавцев, обладающий омолаживающим эффектом, чаще других включаются такие продукты:

  • свинина;
  • рыба;
  • батат (сладкий вид картофеля);
  • овощи;
  • японская лапша из гречневой муки;
  • рис;
  • соевый сыр тофу;
  • паста мисо;
  • паста из бобов;
  • черный, зеленый чай;
  • бурые морские водоросли.

Последний продукт считается особенно полезным, поскольку содержит все необходимые для организма витамины, аминокислоты и микроэлементы.

В России найти настоящие бурые водоросли непросто, но ученые разработали гель на основе ламинарии – Лактомарин. Продукт создан по технологии, максимально сохраняющей полезные свойства растений.

Лактомарин не имеет побочных действий, восстанавливает микрофлору кишечника и является природным энтеросорбентом.

Омолаживающая диета против старения организма

Диета против морщин

В диету с омолаживающим эффектом многие не верят – и напрасно. Клетки нашего организма постоянно участвуют в процессах окисления жиров, белков, нуклеиновых кислот, освобождая энергию, которая необходима для жизнедеятельности, нормального функционирования органов. В результате образуются свободные радикалы, действие которых направлено на борьбу с вирусными инфекциями, бактериями и т.д.

Переизбыток этих высокоактивных молекул кислорода может спровоцировать ишемию, появление язвы желудка, злокачественных опухолей.

Для регулирования их количества нам необходимы антиоксиданты, большое количество которых содержится в пище.

К ним относят ценные для питания в любом возрасте флавоноиды и антоцианы – вещества с высокими антиокислительными свойствами, отвечающие за яркую окраску растений.

Активные антиоксиданты с заметно выраженным действием содержатся в следующих продуктах:

  • красном сорте винограда, красном вине, соке;
  • гранатовом соке;
  • квашеной капусте;
  • цитрусах;
  • яблоках;
  • зеленом чае, каркадэ;
  • голубике, чернике, ежевике, черной смородине.

Диета, рацион которой составлен на основе этих продуктов, поможет легко избавиться от нескольких лишних килограммов, улучшить самочувствие, ощутить омолаживающее действие антиоксидантов. Однодневное меню системы питания против морщин может выглядеть так:

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Коктейль из черной смородины, голубики либо черники (200 г), обезжиренного кефира (200 мл) и йогурта (1 ч. л.) Салат из 1 тертого яблока, болгарского перца и 1 ст. л. винного уксуса, зеленый чай Салат: свекла + яблоко + курица (тофу, рыба), сок граната либо красного винограда (150 мл) Красные ягоды + натуральный йогурт (небольшая порция), апельсиновый сок (150 мл) Красное вино (1 бокал), салат из помидоров с болгарским перцем + немного нежирного мяса

Видео

Adblockdetector

Омолаживающая диета продукты чтобы помолодеть и постареть список

Омолаживающая диета против старения организмаКаждая истинная леди беспокоится о своем внешнем виде, поэтому время от времени прибегает к такому проверенному способу сбросить лишние килограммы, как диета. Однако теперь открыт новый способ похудения, который позволяет не только избавиться от расплывшейся талии и слишком объемных ягодиц, но и избавиться от морщин, помолодеть на пару-тройку лет.

Эта уникальная омолаживающая диета была разработана группой американских ученых, которые долгое время искали способы замедления процессов старения организма человека.

В результате они пришли к удивительному открытию, что на состояние кожи, внутренних органов, а также развитие различных заболеваний напрямую влияют те продукты, которые мы употребляем в пищу. Изучив, какое именно воздействие они оказывают на организм, медики создали уникальную программу омоложения, о которой сегодня расскажет женский клуб «Кому за 30».

Основные принципы омоложения с помощью диеты

Ученым удалось не только выявить прямую связь между процессами старения организма и питанием, но и составить список как полезных, так и вредных блюд.

В перечень рекомендованных к употреблению продуктов вошло 50 наименований различных фруктов и овощей, которые богаты каротиноидами, аминокислотами, эфирными маслами, флавоноидами и фенолами. Именно эти вещества, как показывают исследования, тормозят процессы старения организма, и на их регулярном употреблении в пищу строится омолаживающая диета.

Кроме этого, данные вещества сегодня с успехом используются в косметологической промышленности при создании регенерирующих кремов, масок, лосьонов и пенок, бальзамов и шампуней.

Список из вредных продуктов, которые, наоборот, укоряют процессы старения и приводят к постепенному разрушению организма, состоит из 40 позиций.

Кончено, полностью исключить их из рациона не удастся, да и омолаживающая диета не требует подобных жертв. Однако если свести их употребление к минимуму, то можно не только избавиться от лишнего веса, но и «включить» механизмы, которые отвечают за регенерацию клеток.

Как действует омолаживающая диета?

В списке, составленном американскими учеными, каждый продукт обладает определенным количеством очков со знаком «плюс» либо «минус». К положительным относятся продукты и первого списка, которые рекомендованы к употреблению, к отрицательным – вредные  и разрушающие организм человека сладости, жирности и копчености.

Тем, кого интересует данная омолаживающая диета, стоит запастись терпением, так как «плюсовать» и «минусовать» блюда придется во время каждого приема пищи.

В результате через неделю баланс должен составлять не менее 1500 единиц.

В противном случае придется констатировать, что в течение семи дней вы постоянно лакомились не рекомендованными к употреблению продуктами, тем самым нанося огромный вред собственному здоровью.

Омолаживающая диета против старения организма

Омолаживающая диета: список омолаживающих продуктов. Распечатайте себе!

Если съесть что-то вкусненькое все же очень хочется, то komy-za30.ru рекомендует не отказывать себе в этом удовольствии.

Ведь новая омолаживающая диета не содержит жестких запретов и ограничений: вам не надо думать, как перестать много есть! Главное —  постоянно помнить о балансе, и употребление каждого вредного продукта компенсировать введением в рацион,как минимум двух полезные.

Омолаживающая диета против старения организма

Омолаживающая диета: продукты, которые старят. Распечатайте!

Кроме этого, «за кадром» остаются так называемые нейтральные продукты, которые можно есть в неограниченном количестве, так как не способны причинить человеку серьезного вреда, но и особой пользы от них ждать не приходится.

Насколько эффективна данная диета?

Исследования показывают, что если постоянно придерживаться вышеперечисленных правил, то уже через три месяца лишние килограммы уйдут сами собой, во всем теле появится удивительная легкость, значительно прибавится силы и энергии.

Правда, если сил и времени на ежедневные  математические упражнения катастрофически не хватает, можно просто воспользоваться таблицами, которые приведены выше, и хотя бы приблизительно придерживаться еженедельного баланса в питании. Распечатайте их себе и повесьте, например, на холодильник!

Автор – Маслова Мария,
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(оцените статью первой!)

Питание для омоложения

Омолаживающая диета против старения организма

Как же хочется всегда быть молодой, красивой и здоровой! Чтобы оглядывались вслед, любовались, делали комплименты. Вот бы придумали, наконец, эликсир вечной молодости, и все, жизнь удалась! На самом деле мы и сами кое-что можем сделать для того, чтобы чувствовать себя моложе, выглядеть моложе, быть молодыми. Ведь мы есть то, что мы каждый день едим.

Питание для омоложения – верный шаг пусть не к вечной молодости, но точно к более энергичной жизни, стройности и привлекательной внешности.

  1. Первый постулат омоложения: каждый день употребляйте фрукты и овощи в количестве минимум 500-1000 граммов. Идеально, если на вашем столе будут разноцветные фрукты и овощи. Большая порция салата каждый день поможет омолодить организм и эффективно худеть.

В этих продуктах содержатся антиоксиданты, витамины, минералы, полезная растительная клетчатка, которые замедляют процессы старения и останавливают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно ценны для этих целей фрукты и овощи, имеющие красный, оранжевый и желтый цвет: дыня, оранжевые кабачки, морковь, абрикосы. Томаты помогают в защите организма от вредных УФ-лучей.

Чтобы лучше усваивать из этих продуктов питательные вещества, употребляйте их вместе с авокадо.

  1. Второй постулат питания для омоложения: употребляйте орехи и ягоды. Достаточно употреблять небольшую горсть орехов в день, чтобы дать организму полезные жиры, минеральные вещества, витамины, антиоксиданты и белки. Орехи, если их употреблять регулярно, являются прекрасной профилактикой атеросклероза. Ягоды помогают улучшить обмен веществ и помогают очищать организм от токсинов и шлаков.
  2. Третий постулат здорового питания для омоложения организма: употребляйте белковые продукты. Белок – источник коллагена. Когда в организме дефицит коллагена, кожа становится морщинистой – это одно из видимых последствий нехватки белка в питании. Употребляйте мясо птицы без кожи, яичный белок, постную рыбу, соевый сыр тофу, бобовые, нежирный сыр и творог.

Отдельно хотелось бы сказать про морепродукты и рыбу. Эти продукты содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют омоложению сосудов, особенно хороши в диете при высоком холестерине.

В такой рыбе, как лосось, скумбрия, форель, сардины, сельдь и тунец содержится большое количество Омеги 3, защищающей кожу от воздействия солнечных лучей, разрушающих коллаген и способствующих развитию рака кожи.

Омега 3 содержится также в таких продуктах, как семена тыквы и льна, грецких орехах, в сыре тофу, но там ее значительно меньше. Возьмите себе за правило в неделю съедать хотя бы 3-4 порции любых морепродуктов, замените рыбой жирную свинину, баранину, говядину.

Читайте также:  Расторопша эвалар: инструкция по применению, цена и отзывы

  1. Четвертый постулат питания для омоложения: употребляйте сложные углеводы, у которых низкий гликемический индекс. То есть, цельно зерновые крупы и продукты из них: хлеб, сделанный из муки грубого помола, рис нешлифованный, макароны из пшеницы твердых сортов. Такие продукты дадут для организма энергию на продолжительное время и будут поддерживать в крови стабильный уровень сахара.
  • Можете не отказывать себе полностью от сладкого, замените свои любимые печенюшки и тортики на зефир без наполнителей, мармелад и черный горький шоколад, в котором какао-бобов содержится минимум 72%. Так у вас все будет прекрасное настроение и не случатся никакие срывы…
  • Замените продукты, в которых есть рафинированный сахар на небольшое количество сладких фруктов, меда и на сухофрукты.
  • Омолаживающая диета против старения организма
  1. Пятый постулат правильного питания для омоложения: употребляйте кисломолочные продукты, они полезны не только как источники белка, но и в качестве средства для оздоровления всей пищеварительной системы. Одно только условие: вы должны быть уверены в качестве этих продуктов, потому лучше делать их самостоятельно, в домашних условиях.

Используйте оливковое масло для разогревания или жарки пищи, для салатов. Также можно использовать рапсовое масло,

  1. Шестой постулат питания для омоложения: пейте полезные напитки. Зеленый чай, больше чем черный, содержит антиоксиданты и полезные вещества, которые улучшают кровоснабжение органов, снимают воспаление и нормализуют давление. Также зеленый чай улучшает состояние кожи и приостанавливает появление морщин.

Йогурты с живыми культурами помогают хорошо переваривать и усваивать полезные вещества из еды в том числе и для кожи.

Пейте простую воду в больших количествах, а также компоты из сухофруктов, морсы, ромашковый чай перед сном. Но не крепкий чай или кофе. Они способствуют только обезвоживанию организма. Замечали, что в хороших кофейнях, подавая кофе, рядом с вами ставят стакан простой воды? Ведь одна чашка кофе вытесняет стакан жидкости из наших клеток. Вот такая зависимость.

  1. Седьмой постулат питания для омоложения: добавляйте биологически активные комплексы в свое ежедневное питание. Когда в организме происходят возрастные изменения, то кальций и витамин D первыми выступают на защиту организма от разрушения.

Если вы не употребляете в своем рационе морские сорта рыбы, вам придется пить рыбий жир, чтобы сохранить здоровыми сердце и сосуды. Или используйте добавки, содержащие Омегу 3. Можно также употреблять ежедневно по столовой ложке льняное масло, которое можно найти в аптеке.

При проблемах с кишечником прекрасным оздоравливающим средством будут комплексы, содержащие бифидо- и лактобактерии.

Будьте здоровы!

Омолаживающая диета

  • Омолаживающая диета против старения организма
  • Тип диеты — смешанная
  • Убыль веса —  1 кг в неделю
  • Продолжительность —  может стать системой питания на всю жизнь

Имеется огромное количество самых разнообразных диет для похудения. А вот американские ученые разработали диету для омоложения, направленную именно против старения. Конечно, на этой диете можно сбросить вес, но основное ее предназначение замедлить процессы старения в организме.

Омолаживающая диета против старения основа на новейших мировых достижениях и открытиях в геронтологии – науки о старении. Она так же включает в себя последние разработки кардиологов, диетолог, онкологов. Ее разработчики — известные ученые-геронтологи: д-р Ульрих Штрунц, д-р Майкл Ройзен и врач-кардиолог д-р Мехмет Оз.

Основа диеты – это продукты, которые замедляют старение – их всего 50. Эти продукты содержат все самые необходимые вещества препятствующие старению организма: незаменимые аминокислоты, антиоксиданты, флавоноиды, каротиноиды, ненасыщенные жирные кислоты и различные эфирные масла.

Доказано, что употребление таких продуктов омолаживает организм, замедляет процессы старения и развитие возрастных заболеваний. Кроме всего прочего, диета против старения помогает в профилактике рака и развитии сердечно-сосудистых заболеваний.

Для всех полезных продуктов указано количество баллов, которые они плюсуют к вашему здоровью.

Так же диета имеет перечень из 40 продуктов, которые однозначно ускоряют старение и вредны для организма. Так же указано количество баллов, которые они минусуют от очков, которые вы заработаете с помощь  полезных продуктов.

Но и это еще не все — имеется третья, нейтральная группа продуктов, которые не несут, по мнению авторов, ни вреда, ни значительной пользы и имеют нулевую ценность для диеты.

Таким образом, комбинируя продукты из различных групп, вы сами можете составлять свое меню. Главное правило диеты против старения – количество положительных баллов за неделю должно быть не менее 1500. Расчет ведется по следующей формуле: баллы полученные за употребления продуктов из полезного списка – минус – баллы полученные за употребление вредных продуктов.

  1. Отрицательным моментом такой диеты является необходимость ежедневного строго подсчета баллов, однако, со временем, вы сформируете свое меню с положительным балансом и можете прекратить подсчет.
  2. Положительным моментом диеты является то обстоятельство, что такая диета, может использоваться длительное время, не нужно думать о пользе продуктов, и, главное, диета позволяет делать себе поблажки.
  3. Кроме этого, на диете против старения можно неплохо нормализовать вес.

Омолаживающая диета против старения организма

Ниже приводится таблица ценности продуктов в баллов из различных групп:

50 полезных продуктов, способствующих омоложению организма и замедляющих старение /продукты со знаком плюс/ 1 яблоко — 20; 1 абрикос — 10; черника, 50 г — 20; 1 грейпфрут — 20; 1 гранат — 20; 1 плод папайи — 20; смородина (все разновидности), 50 г — 20; сушеные фрукты, 50 г — 30; орехи «макадамия», 6 шт. — 20 (эти орехи с твердой скорлупой, имеющие сходство с нашим лесным орехом, лещиной, произрастают на австралийском вечнозеленом дереве Macadamia integrifolia, широко культивируются на Гавайях); тыквенные семечки, горсть с верхом — 15; грецкие орехи, 6 шт. — 20; 1 авокадо — 25; фасоль, порция — 20; 1 морковка, сорт «каротель» (с коротким округлым корнем) — 10; 1 кольраби (разновидность капусты) — 25; лук-порей, порция — 25; чечевица, порция — 30; мангольд (столовая листовая свекла для салатов), порция — 30; хрен, порция — 20; 1 паприка — 20; капуста брюссельская, порция — 30; кислая (квашеная) капуста, порция — 35; 1 сельдерей — 20; соя, порция — 35; белые грибы (боровики), порция — 25; томатный сок, томатная паста — 1 ч. ложка — 20; сельдь, лосось (семга) из природного водоема, 50 г — 35; домашняя птица, 100 г — 30; телятина, 100 г — 30; антрекот (нежирный), 100 г — 25; яйца (4 штуки в неделю) — 15; овсяные хлопья, 3 ст. ложки — 30; льняные семена, 1 ч. ложка — 10; мюсли (хлопья из различных злаков с измельченными добавками — фруктами, орехами), неподслащенные, порция — 40; йогурт (из природных продуктов) — 20; хлеб из муки грубого помола с отрубями, хлеб из расплющенных (немолотых) зерен, 1 ломтик — 15; лапша, вермишель, макароны из муки грубого помола, 50 г — 25; необработанный рис, порция — 25; арахисовое масло, 1 ч. ложка — 5; тимьяновый (чабрецовый) мед, 1 ч. ложка — 15; темный шоколад, плитка — 10; сироп из сахарной свеклы, 1 ч. ложка — 5; приправа «чили», 1 щепотка — 5; чеснок, 1 зубок — 15; лук репчатый, 1 луковица — 30; корица, 1 щепотка — 5; зеленый чай, 1 чашка — 30; какао настоящее, 1 чашка — 25; молоко, 0,1 литра — 10; вода, 0,2 литра — 30.
40 вредных продуктов, которые способствуют старению организма /продукты со знаком минус/ Половина медовой дыни — 10; консервированные фрукты — 15; багель (или бейгель) — предлагаемое преимущественно в американских ресторанах круглое хлебобулочное изделие величиной с ладонь с отверстием посередине, чье кислое (дрожжевое) тесто сначала тушится (парится) в малом количестве жира и жидкости, затем выпекается в горячем жиру; со сладким наполнителем или, будучи нарезанным, с салатом, сыром или мясом — 20; сливочное печенье, 3 шт. — 5; корнфлексы (поджаренная кукуруза), порция -20; печенье, булочка — 20; белый хлеб, ломтик — 10; жареный картофель, порция — 35; картофельное пюре, порция — 25; клецки, 1 шт. — 10; крокеты (обваленные в сухарях, печенные в жире продолговатые изделия из мяса, картофеля и др.), 1 шт. — 25; ньоки, итальянские картофельные клецки, порция — 20; пицца, 1/2 порции — 35; жаренные сырыми в жире картофельные палочки, помфрит, порция — 25; картофельные оладьи, 1 шт. — 15; жареная колбаса (сарделька), колбаса с пряностями (карри) — 30; тот или иной продукт, подвергнутый солению, 100 г -25; рыбные палочки, 1 шт. — 10; вареная колбаса (из мелко измельченного и обычно посоленного мяса), 50 г — 20; фрикадельки, 1 шт. — 20; шницель — 30; сосиски, 1 шт. — 30; горгондзола (по названию городка в северной Италии), мягкий пикантный сыр из белых грибов, с зеленоватыми прожилками, вызванными плесенью, 50 г — 20; маргарин, 10 г — 5; сахар, 1 ч. ложка — 10; мармелад (желе), 1 ч. ложка — 5; нуга (сладкая вязкая масса с орехами), 1 ч. ложка — 10; сливочное мороженое, порция — 30; конфеты карамель, 1 шт. — 5; молочное пирожное с кремом -10; светлый шоколад, плитка — 20; попкорн (подслащенный), порция — 15; чипсы, 1/2 пакетика — 35; готовый пищевой продукт-35; суп в пакете — 15; алкоголь крепкий, 0,02 литра (1/50) -30; кока-кола, фанта, 1 литр — 40; фруктовый нектар (ныне широко распространенный), 1 литр — 25; кофе (более 3 чашек кряду) — 10.
Нейтральные продукты Груши, сливы, вишни, виноград, апельсины, персики, клубника, крыжовник, малина, арбузы, кабачки, баклажаны, редька, гречка, черный чай и другие продукты, которые не попали в две первые группы.

Кроме всего прочего, продукты, замедляющие старение можно с успехом использовать в других системах питания.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru