Диета синди кроуфорд

  • Главная
  • Статьи
  • Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд — потрясающая модель, которая пользовалась огромной популярностью в 90-е, точно знает, насколько большую роль играет красота и стройная фигура. Чтобы оставаться в форме, она старается как можно чаще посещать спортзал и правильно питаться.

Допис, поширений Cindy Crawford (@cindycrawford) Гру 13, 2016 о 5:40 PST

Но, к сожалению, иногда годы берут свое и оставаться такой же подтянутой, как в молодости, стает достаточно сложно, особенно сложно воздержаться от кусочка тортика или вкусной выпечки, когда ее так хочется. Синди Кроуфорд, как и многие женщины, любит позволить себе немного расслабиться, насладиться вкусностями и соответственно набрать вес.

Допис, поширений Cindy Crawford (@cindycrawford) Бер 17, 2017 о 11:58 PDT

Модель никогда не расстраивается по этому поводу и, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, садится на любимую диету, которая предусматривает 5–6 разовое питание. Оно состоит из 3-х основных приемов пищи и 2–3 перекусов. Чтобы метаболизм не замедлялся, порции должны быть небольшими, а рацион сбалансированным: 30 % белков, 40 % углеводов и 30 % жиров.

Допис, поширений Cindy Crawford (@cindycrawford) Січ 4, 2017 о 10:20 PST

Любимая диета модели называется «Зона», ее в 1995 году разработал знаменитый американский биохимик Барри Сирз. В свои 51 Синди весит 58 кг при росте 177 см, чем очень гордится, а этим она обязана именно такой диете.

Допис, поширений Cindy Crawford (@cindycrawford) Лип 15, 2017 о 10:57 PDT

Диета Синди Кроуфорд

Примерное меню диеты «Зона» на день

  • Завтрак: яичница из четырех яиц, 30 г твердого сыра и ломоть ржаного хлеба.
  • Перекус No 1: можно приготовить себе легкий фруктовый салат или съесть зеленое яблоко и немного винограда.
  • Обед: можете взять 150 г куриной грудки или рыбы, совместить ее салатом из свежих овощей с вареной фасолью.
  • Перекус No 2: 1 апельсин или 30 г твердого сыра.
  • Ужин: 150 г отварной говядины, 100 г салата из свежих овощей с фасолью, заправленных 1 ст. л. оливкового масла.
  • Перекус No 3: 1 стакан обезжиренного йогурта или кефира.

Также Синди Кроуфорд рекомендует капустную диету, о которой мы вам уже рассказывали. И конечно, не забывайте вести активный образ жизни: заниматься спортом, много гулять и дышать свежим влздухом. У вас точно всё получится!

Допис, поширений Cindy Crawford (@cindycrawford) Сер 19, 2017 о 9:57 PDT

Поделитесь этой информацией со своими друзьями, худейте вместе, так гораздо легче привыкнуть к правильному режиму питания!

Диета Синди Кроуфорд Посмотреть статью Диета Синди Кроуфорд Посмотреть статью Диета Синди Кроуфорд Посмотреть статью Диета Синди Кроуфорд Посмотреть статью Диета Синди Кроуфорд Посмотреть статью Диета Синди Кроуфорд Посмотреть статью

Диета Синди Кроуфорд – минус 5 кг за неделю

Звезда мирового масштаба, известная супермодель, ведущая MTV и актриса, блистательная американка Синди Кроуфорд остается number one, несмотря на возраст. Синди уже за 50, но ей продолжают восхищаться. Причем не только ровесники.

Она и сейчас выглядит обольстительно, но не скрывает, что роскошная внешность – не дар природы. Синди очень следит за собой, не прекращая ни на день.

Поддерживать фигуру в идеальном состоянии Кроуфорд позволяет диета, разработанная персонально для нее известным в США специалистом-диетологом.

Диета Синди КроуфордПитание и спорт супермодели Синди Кроуфорд

Известно, что Синди Кроуфорд всегда предпочитала активный образ жизни – Синди не мыслит жизни без хорошего фитнеса и йоги, растяжки, щадящих кардиотренировок.

Параметры Синди при модельном росте 177 см можно назвать идеальными: грудь – 86 см, талия – 67 см, бедра – 89 см. Вес Синди Кроуфорд – всего 58 кг. И это после рождения двух замечательных деток. В чем же секрет питания Синди Кроуфорд?

Диета Синди Кроуфорд

Питается Синди в соответствии с рекомендациями персонального диетолога, но не голодает. Изнурительные диеты – не про нее, о чем она неоднократно и заявляла. Цель каждой женщины, по ее словам, – прийти к правильному питанию, приучить к здоровой еде организм, тогда и проблема лишнего веса исчезнет сама собой.

Зональное питание Синди Кроуфорд – минус 5 кг за 7 дней

Для себя Синди избрала зональную систему питания. Коротко, это означает, что количество белков, углеводов и жиров, поступающих с пищей, должно быть строго определенным.

Норма Синди: белки и жиры – по 30%, углеводы – оставшиеся 40%.

При этом строгих ограничений в питании не предусмотрено, за исключением «явного зла» – мучного и сладкого, хлеба, макарон и крахмалистых овощей, сладкой газировки, консервов, жареного.

В списке разрешенных продуктов кисломолочная продукция, некрахмалистые овощи и фрукты, рис, натуральные соки, вода. Мясо супермодель позволяет себе нечасто, как и рыбу, примерно раз в неделю.

Диета Синди Кроуфорд предписывает есть часто, но малыми порциями – около 5 раз в день, из них 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. За раз нужно съедать 150 – 200 г пищи, не больше. Готовить блюда следует на пару или на гриле без масла. Ничего не солить!

Основу рациона составляет постный капустный суп, который можно кушать в любое время, когда вы чувствуете голод (но желательно не чаще 5 раз в сутки).

Диета Синди КроуфордДиетический капустный супчик от Синди Кроуфорд

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Кушать его можно практически без ограничений в течение дня, но обязательно свежий. Не нужно готовить впрок 20-литровую кастрюлю.

Чтобы сварить такой супчик, нужно взять:

  • ½ кочана белокочанной капусты среднего размера;
  • 6 луковичек;
  • 4 моркови;
  • 2 сладких болгарских перца;
  • 400 г томатов;
  • корень и зелень петрушки.

Готовить жиросжигающий капустный суп предельно просто: вымойте все ингредиенты, очистите, если надо, измельчите, уложите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Бульонные кубики и соль не добавляйте. Можно лишь натуральные сушеные травы по вкусу. Суп очень легко готовить и полезно есть.

Диета Синди КроуфордПлюсы и минусы, результаты диеты Синди Кроуфорд

Достаточно посидеть на такой диете неделю, чтобы удивиться результатам – до 5 кг веса вы гарантированно потеряете, если не будете отклоняться от курса.

Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах. Причем уходит именно жир, а не вода. Рельефу такая диета не вредит тоже (достаточное количество белка позволяет поддерживать мышцы).

Бесспорно, каждый организм индивидуален, но попробовать стоит.

Плюсы диеты:

  • По мнению диетологов, диета Кроуфорд – щадящая, т.к. не подразумевает отказа от углеводов или жиров. Питание достаточно сбалансированное.
  • Жир уходит без возврата – до минус 5 кг за неделю.
  • Отсутствие постоянного чувства голода.
  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Доступность продуктов.

Минусы диеты Кроуфорд не столь значительны, хотя тоже присутствуют. Такая система питания не подходит беременным и кормящим матерям, детям и подросткам, пожилым людям, при наличии у вас хронических заболеваний.

Также, если вы много и интенсивно работаете, все время проводите на ногах, то будьте готовы к слабости, излишней раздражительности. Сильно занятым эта диета тоже может не подойти. Если вы постоянно в командировках, сложности с приготовлением, хранением и поглощением супчика из капусты также возможны.

Примерное меню на 2 недели

Важно: на диете Синди Кроуфорд нет четкого разграничения, что следует есть на завтрак, обед и ужин. Весь объем приготовленной на каждый день пищи просто разделяется на 4 – 5 приемов пищи. Желательно равномерно.

  • 1 день: капустный суп (по рецепту выше), обезжиренный йогурт и овощи без ограничений.
  • 2 день: как первый, только вместо овощей фрукты.
  • 3 день: как первый, только разрешены фрукты и овощи вместе.
  • 4 день: капустный суп + 200 г вареной курицы.
  • 5 день: капустный суп + 200 г вареной телятины.
  • 6 день: как первый, только вместо йогурта кефир.
  • 7 день: как третий.

Вторая неделя: как первая. Рекомендованная продолжительность диеты – 14 дней. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд признается, что предпочитает цельные и натуральные продукты, прошедшие минимальную обработку. В качестве десерта – горький шоколад, изредка. Если у вас есть любимые блюда, иногда позволяйте себе ими лакомиться, но не часто, и уменьшите порции.

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд уже 30 лет не сходит с обложек журналов. Начав карьеру совсем юной девушкой, она остается в объективах самых известных фотографов и сейчас. Ей 48 лет и у нее двое детей и счастливый брак. Однако она поддерживает отличную форму, которая обеспечивает ей новые контракты и успешную карьеру. На недавней свадьбе Джорджа Клуни, куда Синди была приглашена вместе с мужем, она в очередной раз продемонстрировала свою отличную фигуру и сияющий внешний вид. Как ей это удается?

Как питается супермодель?

В это трудно поверить, но даже Синди недовольна собственной фигурой. «Я нормальная женщина, – откровенничает модель. – Бывают дни, когда я очень хороша. А бывает, с ужасом замечаю: «Боже, да я не влезаю в это платье!». Кроуфорд даже поставила себе задачу – к пятидесяти годам научиться воспринимать себя такой, какая есть.

При этом модель отлично понимает, на что готова идти ради красивого тела, а на что нет. «Мне кажется, что иногда, похудев на пару килограммов, мы платим слишком большую цену.

Я не хочу быть одной из тех, кто отказывается от заправки для салата, бокала вина и развлечений». При других условиях алкоголь и соус могли бы сыграть с телом знаменитости плохую шутку.

Но диета, которой Синди придерживается уже много лет, позволяет ей наслаждаться едой и при этом не полнеть.

Диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд в возрасте под 50.

Синди Кроуфорд придерживается системы питания «Зона». Ее принцип таков: нужно найти зону комфортного веса и поддерживать его всю жизнь с помощью правильного питания.

Такой режим не предполагает голодания. Даже наоборот. «Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас», – говорит Кроуфорд.

Сама она питается 5–6 раз в день, а ее рацион сбалансирован по содержанию питательных веществ, минералов и микроэлементов. 40% всего, что съедает Синди, составляют углеводы, а по 30% приходится на жиры и белки. В день модель устраивает несколько перекусов. Они помогают ей не переедать в основные приемы пищи.

Меню Синди Кроуфорд

Меню супермодели выглядит примерно так.

Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, кусочек ветчины или индейки, чашечка крепкого кофе. Как вариант, на завтрак модель может съесть обезжиренный йогурт с мюсли и выпить чаю.

  • Перекус: фрукт и горсть орехов.
  • Обед: блюдо из мяса или рыбы, фрукт.
  • Перекус: фрукт и горсть орехов.
  • Ужин: лосось на пару с гарниром из картофельного пюре, листья салата и помидоры.

10 советов от Синди

Кроуфорд нашла идеально подходящий ей режим питания и придерживается его принципов. Вот несколько правил, которые никогда не подводят модель.

  1. Исключите из рациона хлеб. По мнению Кроуфорд, это продукт номер один в списке врагов оптимального веса.
  2. Следует отдавать предпочтение необработанным и натуральным продуктам. Чем меньше химической и технической обработки пережил продукт, тем больше пользы он принесет организму.
  3. Из всех видов мяса предпочтение стоит отдать курятине. В ней мало жира и она отличный источник триптофана. Эта аминокислота необходима для синтеза серотонина – «гормона счастья».
  4. Возьмите за правило не пропускать основные приемы пищи. Длительное голодание вызывает падение уровня сахара в крови, что приводит к появлению сильного чувства голода. Это, в свою очередь, заставляет съедать что-то сладкое или делать побольше перекусов и переедать.
  5. Каждый день следует съедать по пять порций овощей и фруктов. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Стакан сока утром, большая тарелка салата во время ланча, фрукт на перекус и пара овощей на ужин – вот и вся норма.
  6. Следите за размером порций. Все, что вы съедаете за один прием пищи, должно помещаться в ваши ладони, сложенные вместе.
  7. Не запрещайте себе никакие продукты. Отказав себе в чем-то, вы неминуемо съедите больше того, что можно, и все равно превысите калорийность рациона. Плюс ввергнете себя в стресс. Так что лучше включайте любимые продукты в свое ежедневное меню, но только в небольших количествах. Если хочется побаловать себя чем-то сладким, съешьте небольшой ломтик черного шоколада. Выбирайте сорта с максимальным содержанием какао. Например, не 56%, а 72%.
  8. Красное мясо, печенье, пирожные и мороженое – не самые полезные продукты. Вместо них лучше выбрать орехи, семечки, фрукты и рыбу.
  9. Не забывайте об очищении организма. Для этого вводите в рацион белое вино, соевый соус, немного имбиря и чеснока.
  10. Старайтесь есть меньше животных жиров и больше растительных. То есть меньше сметаны, сыра, сливочного масла и больше масел растительных: оливкового, подсолнечного, льняного и др.
Читайте также:  Таблетки левитра: инструкция по применению, цена, отзывы врачей и аналоги

Диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд в молодости

Экспресс-режим: овощная диета

Если супермодели нужно срочно похудеть на несколько килограммов, она садится на свою знаменитую диету, главную роль в которой играет овощной суп.

Для его приготовления понадобятся:

  • 1 кочан капусты,
  • 6 средних морковок,
  • 6 средних луковиц,
  • 2 болгарских перца,
  • 3 помидора,
  • небольшой пучок зелени сельдерея,
  • небольшой пучок зеленого лука,
  • 1/3 стакана риса (лучше взять нешлифованный, предварительно отварить).

Приготовление:

  1. Все овощи, кроме сельдерея и зеленого лука, нарезать и опустить в холодную воду. Довести до кипения и варить на слабом огне.
  2. Рис добавить в суп за несколько минут до окончания приготовления.
  3. В самом конце приготовления добавить мелко нарезанные зеленый лук и сельдерей.

Этот суп – основа диеты. Диета рассчитана на неделю.

  • 1-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 2-й день: суп и свежие фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 3-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 4-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной курятины.
  • 5-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной телятины или говядины.
  • 6-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 7-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.

За такой недельный цикл можно потерять до 5 кг веса.

Физические нагрузки

Конечно, своей прекрасной формой модель обязана не только содержимому холодильника и экспресс-диете. Она также регулярно тренируется. Своим опытом Синди Кроуфорд охотно делится. Ее советами воспользовались и продолжают пользоваться миллионы женщин по всему миру.

Так, еще в 1992 году модель выпустила видеофильм «Секрет идеальной фигуры», а в 1995-м – «Как достичь совершенства». На этих записях Синди демонстрирует комплексы физических упражнений, которые помогают ей оставаться в отличной форме.

Когда Кроуфорд стала мамой, ей пришлось возвращать физическую форму и сбрасывать лишние килограммы, набранные за период беременности. Программу, испробованную на себе, модель представила в новом видеоруководстве для мам, которые хотят снова стать стройными. Кассета «Новое измерение» вышла в 2000 году.

Диета Синди Кроуфорд

Синди — сторонница активного образа жизни.

Сегодня в фитнес-программе Синди Кроуфорд бег (полчаса два раза в неделю) и упражнения для ног, ягодиц, пресса, спины, плеч, бицепса и трицепса. Модель признается, что скучные тренировки она не любит. Кроуфорд предпочитает пилатес и танцы. А еще старается активно отдыхать: модель любит ходьбу и пеший туризм.

А чтобы все это приносило максимальную пользу, Синди Кроуфорд старается хорошо отдыхать и пьет много воды – не меньше восьми стаканов в день. Кроме того, модель не курит и считает, что эта вредная привычка способна свести на нет даже самое строгое соблюдение правил питания и самые упорные тренировки.

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Давайте узнаем, в чем заключается диета С. Кроуфорд и как правильно питаться, чтобы сохранять такую прекрасную форму.

Главные особенности диеты

Меню каждого дня диеты предполагает употребление супов, которые не только прекрасно утоляют голод, но и не содержат много калорий. Самое главное, как считает Синди, – это отказаться от мучного и сладкого.

В основе диеты лежит овощной суп, главным ингредиентом которого является сельдерей. А благодаря капусте, также входящей в состав этого диетического блюда, человек, который придерживается данной диеты, не чувствует голод. Ингредиенты, входящие в суп, могут варьироваться, но всегда это малокалорийные овощи богатые пищевыми волокнами.

Методика похудения Синди очень отличается от диет других голливудских звезд и имеет ряд преимуществ, например:

  • Не имеет противопоказаний.
  • Во время диеты человек не испытывает голод.
  • Правильно приготовленные супы не только сжигают жиры, но и способствуют выводу токсинов с организма, и укрепляют иммунитет.
  • За одну неделю можно потерять до 6 кг.

Рацион диеты Кроуфорд

  • Кушать следует 5 раз в день небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
  • В меню входят такие продукты:
  • Капустно-рисовый суп (основное блюдо)
  • Свежие овощи
  • Не сладкие фрукты
  • Молочные продукты низкой жирности
  • Отваренное или приготовленное на пару нежирное  мясо (курица, говядина, телятина)
  • Свежевыжатые соки
  • Зеленый чай
  • Негазированная вода (2 л в день)

Рецепт диетического овощного супа

Для того чтобы приготовить овощной суп, являющийся основой диеты, вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Капуста – 1 небольшой кочан
  • Морковь – 4 шт. небольшого размера
  • Лук репчатый – 5 шт.
  • Болгарский перец – 2 шт.
  • Помидоры – 3 шт.
  • Сельдерей – 5 веточек
  • Рис – 1/3 стакана
  • Зелень (петрушка, лук, укроп) – по вкусу
  • Соль – щепотка

Диета Синди Кроуфорд

Суп должен быть свежим, то есть варить нужно каждый день и употреблять небольшими порциями.

Что нельзя есть, сидя на диете

Всем, кто хочет скинуть лишний вес, не стоит употреблять в пищу картофель, тыкву, кукурузу, патиссоны и бананы. Также на время похудения стоит отказаться от инжира, бананов и винограда, поскольку они весьма калорийны.

Очень важно во время диеты пить много негазированной воды.

Диета Синди Кроуфорд

Продолжительность диеты

Рекомендовано проводить диету на протяжении 7 дней, и повторять через каждые 2-3 месяца.

Меню на неделю

Понедельник: Суп, йогурт нежирный, любые свежие овощи, допускается зеленый чай без сахара.Вторник: Суп, йогурт, свежие фрукты, разрешается одна печеная картофелина.Среда: Суп, йогурт или молоко, свежие фрукты и овощи.Четверг: Суп, курица отварная, 1 л нежирного молока, разрешается есть бананы (не более 5 шт. в день).

Пятница: Суп, говядина на пару, разрешено 6 томатов.

Суббота: Суп, йогурт, овощи.Воскресенье: Суп йогурт, любые овощи и фрукты, нешлифованный рис без соли и масла.

Главные советы по питанию на время диеты

Йогурт стоит употреблять только по 150 г в сутки. Овощи кушать только в варенном или печеном виде, стоит исключить все жареные продукты. Овощи и рис нужно употреблять поочередно, не в один день.

Важно помнить, что супы должны быть низкокалорийными. Варить суп нужно на вторичном бульоне, и добавлять различные овощи на ваш вкус, например, фасоль, морковь, лук, сельдерей и пр.

Не стоит добавлять много соли и приправ. Также, не забывайте о свежей зелени: петрушка, лук, укроп, которые благоприятно влияют на пищеварение.

Также иногда можно побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара, а мясо можно заменить нежирными сортами рыбы. После завершения диеты необходимо придерживаться правильного питания.

В противном случае все сброшенные килограммы вернутся к вам довольно быстро.

Синди для поддерживания веса пару раз в неделю кушает только вареный рис без соли, а в качестве напитка использует травяной чай.

Диета Синди Кроуфорд

Основные принципы питания Синди Кроуфорд

  1. Употреблять только свежие овощи и фрукты, а не полуфабрикаты.
  2. Никогда не следует пропускать основные приемы пищи, так как увеличивается риск срыва и появляется соблазн перекусить запрещенным продуктом.

  3. Фрукты, ягоды и овощи должны преобладать над белковыми продуктами, такими как мясо, рыба, яйца и т.д.
  4. В качестве заправки для салатов лучше использовать оливковое масло или соевый соус, а не сметану или майонез.
  5. Употреблять сбалансированную пищу, 40% — углеводы, 30% — белки  и 30% — жиры.

  6. Питаться нужно регулярно, так как, если организм испытывает голод, он начинает откладывать «про запас».
  7. Чтобы избежать фотостарения, нужно стараться не проводить много времени под воздействием солнечных лучей и использовать косметические средства с защитой от ультрафиолетового излучения.

Диета направлена на то, чтобы найти свой оптимальный вес, который будет максимально комфортен для вас, и поддерживать его на протяжении долгого времени.Благодаря диете Синди Кроуфорд,  лишние килограммы очень быстро сгорают, а обмен веществ улучшается.

Кроме правильного питания и периодической диеты, не нужно забывать о здоровом образе жизни и физических упражнениях. Комплексное воздействие даст желаемый результат гораздо быстрей.

Синди Кроуфорд: Моя диета – 80% времени питаться правильно. Похудеть с тренировками от Синди Кроуфорд

Содержание:

Кто из нас в молодости не делал зарядку под видео с Синди Кроуфорд? Упражнения, которые она сама освоила, чтобы поддерживать тело в форме для модельного бизнеса, и по сей день считаются идеальными тренировками для похудения. В новой книге «Жить и восхищать» Синди Кроуфорд подробно рассказывает о своей карьере и личной жизни. В частности, о том, как она худела для того, чтобы влезть в дизайнерскую одежду, — и почему перестала это делать.

Диета Синди Кроуфорд

Я никогда не была обладательницей типичной модельной фигуры. В начале моей карьеры, когда моделям дозволялось иметь 44-й размер, мои формы все равно были более пышными.

К чести многих фотографов, с которыми мне доводилось работать, вместо того чтобы обращать внимание на мою фигуру и говорить, что мне нужно похудеть, они придавали мне уверенность в своем внешнем виде, показывая, какое у меня красивое тело.

Читайте также:  Раствор натрия хлорид: инструкция по применению, что это такое, ингаляции, цена

В детстве я была очень худой. Мне хотелось быть похожей на девочек, у которых уже в седьмом классе начинались месячные и вырастала грудь. Им достались красивые бедра, аппетитные декольте и внимание всех мальчиков в округе.

Диета Синди Кроуфорд

Когда я начала работать моделью, еще учась в школе, то была ростом 176 сантиметров и весила порядка 57 килограммов. За следующие несколько лет я немного округлилась, набрав еще парочку килограммов.

При этом только после переезда в Нью-Йорк, где я начала носить настоящую дизайнерскую одежду и образцы, у меня начали возникать проблемы с тем, чтобы влезть в некоторые вещи. Как правило, подиумные образцы мне более-менее подходили по размеру, однако зачастую то штанины были слишком обтягивающими, то платья жали в талии.

Я никогда не сидела на диете и имела расплывчатое представление о правильном питании. Я выросла на мясе с картошкой и всяких сладостях на десерт.

Кроме того, я никогда толком не занималась спортом, если не считать уроки физкультуры в школе, хотя я не уверена, что занятия по физкультуре в старших классах школы Де-Калба вообще можно принимать в расчет.

Как-то у нас целый семестр был боулинг! Вот такой вот расчудесный наш Средний Запад.

К содержанию

Мои диеты и тренировки

Вскоре я поняла, что если хочу влезать в одежду, которую мне приходится надевать по работе, то нужно изменить свой подход.

Я начала тренироваться с Раду, известным фитнес-тренером, который на тот момент работал с такими любимцами мира моды, как Кельвин Кляйн и Бьянка Джаггер.

Каждый вечер после работы я плелась в его маленькую студию на Пятьдесят седьмой улице, где он занимался со мной по своей румынской методике.

Никогда прежде в своей жизни я не была в такой хорошей форме. По сей день в основе моих тренировок лежат упражнения, которым научил меня Раду. Я до сих пор занимаюсь с инструктором трижды в неделю, а вдобавок к этому время от времени по выходным совершаю пешие прогулки или катаюсь на велосипеде.

Конечно, здорово чувствовать, что твое тело в тонусе, однако самым большим подарком Раду стало ощущение уверенности в собственных силах. Он научил меня понимать, что физическая сила обеспечивает и ощущение эмоциональной силы.

Кроме того, я начала больше узнавать о правильном питании и о том, как следить за своей фигурой. К сожалению, я никогда не относилась к числу девушек, которые могут есть, что пожелают и при этом не набирать вес (черт бы тебя побрал, Кейт Мосс!).

На протяжении многих лет я экспериментировала с разными диетами для похудения — низкожировой, низкоуглеводной, до обеда только фрукты, овощной и высокобелковой.

Разумеется, стоило мне дать себе зарок больше не есть сладкое, хлеб или что бы там ни было еще, то я только и думала, что о сладостях, хлебе или чем-то вроде того! В конечном счете я остановилась на том, чтобы 80% времени питаться правильно. Это было мне под силу.

Буду ли я когда-нибудь тощей, как вешалка? Не думаю. Хотя иногда очень хочется. Некоторая одежда действительно лучше смотрится на фигуре именно такого типа.

Диета Синди Кроуфорд

К содержанию

Похудение вредит коже

В дни, когда меня охватывает чувство неуверенности в себе, я напоминаю себе слова, сказанные мне как-то Аведоном, после того как я скинула пару килограммов. Он сказал, что ему больше нравилось мое лицо, когда я не была такой худой. В то время я много снималась для обложек и рекламы косметики, так что он порекомендовал мне не становиться совсем тощей.

Позже, когда я начала сотрудничать с Dr.

Sebagh в рекламе линейки его косметики под названием Meaningful Beauty, он дал мне похожий совет — посоветовал выбрать какой-то средний вес — не самый маленький, который у меня когда-либо был, но и не самый большой — и стараться придерживаться его, потому что коже вредит, когда она постоянно растягивается и снова стягивается. Его подход к диете также помог мне научиться принимать свое тело таким, какое оно есть.

Я полагаю, что когда ты берешь свое тело под контроль с помощью физических упражнений, то подобная физическая активность помогает полюбить его.

После рождения детей я стала по-новому относиться к возможностям тела. Мой рост по-прежнему составляет 176 сантиметров (если, конечно, я еще не начала усыхать от старости), а вешу я в районе 61–64 килограммов. Мне повезло быть здоровой, и я по-прежнему могу делать практически все, что мне так нравится, — бегать наперегонки со своими детьми, совершать пешие прогулки, плавать в океане.

К содержанию

Если вам не нравятся худые модели

Вместе с тем мне известно, что творится сейчас в модельном бизнесе. Молодые модели становятся все более и более худыми, а значит, размер одежды уменьшается, и многое мне бессмысленно даже пытаться попробовать на себя надеть.

Сейчас немало критикуют ситуацию с худобой моделей, но вот что я могу сказать по этому поводу: во-первых, мода не стоит на месте. Все зависит от того, что вдохновляет дизайнеров, фотографов и редакторов.

Во-вторых, потребители должны понимать, что вся власть находится у них в руках (или, скорее, в их кошельках). Если им не нравятся образы, которые они видят, можно просто прекратить покупать журналы или дизайнерские платья. Как бы то ни было, мода — это в первую очередь бизнес, и порой к качественным переменам могут подтолкнуть только сильные убытки.

Самая главная идея, которую я хотела бы до вас донести и которой могу быть примером, заключается в том, насколько важно сохранять свою индивидуальность и следить за своим здоровьем.

Синди Кроуфорд

Комментировать статью «Синди Кроуфорд: «Моя диета – 80% времени питаться правильно»»

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Эта красивая и стройная женщина придерживается диеты “Зона”, которую разработал доктор Барри Сере. Эта эффективная система питания не только имеет множество приверженцев, ее признали приемлемой многие медицинские учреждения и исследовательские центры.

Пожалуй, единственный ее недостаток состоит в том, что соблюдать диету сложно, особенно если вы живете в семье и предпочитаете питаться вместе со всеми. Ну и на дружеских вечеринках, сопровождающихся трапезой, у вас неизбежно возникнут проблемы.

Во всем остальном диета хороша: если не отступать от нее, вы не только потеряете лишние килограммы, но и не наберете их; этот рацион весьма эффективно защищает от сердечных заболеваний; вам не нужно испытывать физические нагрузки и заниматься спортом, чтобы похудеть.

Основной принцип диеты “Зона” — при каждом приеме пищи соблюдать следующее соотношение: 40% углеводов, 30% жиров, 30% белков. Есть нужно помалу, но часто — пять-шесть раз в день. Придерживаться диеты не менее 2-х недель.

Диета Синди Кроуфорд – примерное меню таково.

Завтрак: яичница из четырех яичных желтков с небольшим количеством оливкового масла. 30 гр. тертого сыра, небольшая кисть винограда, маленький тост из ржаного хлеба.

Полдник: 130 гр. морепродуктов, несколько листиков салата, яблоко, ломтик ржаного хлеба, ч. ложка легкого майонеза.

Обед: 30 гр. нежирного сыра, апельсин.

Ужин: 150 гр. нежирной говядины, нежирный тертый сыр, лук, грибы, зелень, 0,25 стакана фасоли, помидор, ч. ложка оливкового масла (например, чтобы заправить салат из лука, помидора и зелени).

Принципы диеты Синди Кроуфорд

Как уже упоминалось, диета Синди Кроуфорд основана на употреблении низкокалорийного супа, где главным ингредиентом является капуста. Суп варится не на бульоне, а на воде с минимальным добавлением соли и приправ, он содержит низкое количество калорий и минимум вредных для фигуры углеводов и жиров.

Кроме белокочанной капусты разрешено в суп добавлять помидоры, морковь, репчатый лук, стебли и корень сельдерея, болгарский перец, зеленый лук, стручковую фасоль. В обязательном порядке необходимо добавлять свежую или замороженную зелень, особенно петрушку.

Среди пряных трав большее внимание в диете Синди Кроуфорд уделяется именно петрушке, благодаря ее полезным свойствам и вкусовым характеристикам. Петрушка, регулярно употребляемая в пищу позволяет организму нормализовать процесс пищеварения, избавиться от воды. Данная зелень обладает отличным мочегонным действием.

Стоит помнить, что в капустном супе не должно быть картофеля и других овощей, богатых углеводами.

Суп желательно варить ежедневно или один раз в два дня. Каждый день вы можете его съедать в любом количестве, главное – соблюдать режим питания, употреблять пищу 5 раз с интервалом в 3 часа.

Диета Синди Кроуфорда разрешает помимо супа включать в свой рацион другие продукты: свежие овощи и фрукты (лучше цитрусовые), черный рис, обезжиренный йогурт (1 раз в неделю 200 мл), нежирное молоко (1 раз в неделю 250 мл), чистую питьевую воду и свежевыжатые соки без ограничения.

При желании можно обеденную порцию супа дополнить небольшим количеством нежирной рыбы, приготовленной на пару или отварным куриным мясом, но не более 1 раза в неделю. Хотя это уже нарушит принцип диеты Синди Кроуфорд, в основе которой лежит только вегетарианская пища.

Рис, овощи и фрукты (кроме бананов) следует чередовать и употреблять только что-то одно. Старайтесь избегать жирной пищи, консервированной продукции, сладостей, мучных изделий и хлеба, алкогольных и газированных напитков. Допускается употребление в умеренных количествах овощных соков, натурального кофе без сахара и свежезаваренного зеленого чая.

Система питания после диеты Синди Кроуфорд

При тщательном соблюдении всех правил диеты Синди Кроуфорд можно добиться хорошего результата, но останавливаться на достигнутом не стоит. Ведь ушедшие килограммы могут снова вернуться и “испортить” фигуру.

Для поддержания идеальной формы необходимо постоянно следить за своим питанием.

Как только перестали сидеть на диете Синид Кроуфорд, следует тщательно прорабатывать меню, чтобы соотношение жиров, белков и углеводов всегда соответствовало схеме 30-30-40.

  • Примерное меню на день:
  • Завтрак: Тост из хлеба с цельными злаками, яичница из 3 яиц, с добавлением оливкового масла и 30-40 г тёртого сыра, немного винограда.
  • Второй завтрак:
  • Обед:
  • Полдник:
  • Ужин:
  • Чай и питьевая вода – без ограничений.

Апельсин, 30-40 г нежирного сыра. 120-140 г морепродуктов, зелёный салат с ложкой сметаны или лёгкого майонеза, 1 ломтик хлеба. Яблоко. 150 г запечённого нежирного мяса, с нежирным тертым сыром, грибами, луком и зеленью, 1 помидор.

Питаться следует маленькими порциями и как минимум 5 раз в день, причем ужин должен быть не позднее 20 часов. Рекомендуется один раз в 2 недели устраивать рисовый разгрузочный день, когда меню состоит только из приготовленного на пару риса без соли и с малым количеством специй.

Вообще рис относят к уникальному продукту, не способному вызвать аллергию и содержащему много полезных веществ. Он не содержит соли и не вызывает возбуждение желудочной секреции, не случайно его применяют в качестве обязательного ингредиента для многих систем питания и диет.

В разгрузочные дни разрешается пить чистую воду в любом количестве, а также травяной или зеленый чай.

  1. А также:
  2. Синди Кроуфорд: суперфигура за 30 минут
  3. Что есть, чтобы не толстеть. Советы супермоделей
  4. Четыре самые эффективные диеты для похудания
  5. Синди Кроуфорд помогает молодым мамам похудеть
  6. Cекрет красоты Синди Кроуфорд (Фото) — Фото знаменитостей
  7. Синди Кроуфорд запрещает дочери краситься

Диета Синди Кроуфорд

Диеты → Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Меню диеты Синди Кроуфорд

Первый день: капустный суп, свежие овощи — без ограничений, 150 г диетического йогурта. Второй день: капустный суп, свежие фрукты — без ограничений, 150 г диетического йогурта. Третий день: капустный суп, свежие овощи и фрукты — без ограничений, 150 г диетического йогурта.

  • Четвертый день: капустный суп, половину отварной курицы.
  • Рецепт капустного супа от Синди Кроуфорд: капуста — 1 небольшой кочан, морковь — 6 шт, лук — 6 шт, зеленый лук — 6 перышек, болгарский перец — 2 шт, помидоры — 3 шт, сельдерей — 5 веточек, рис 1/3 стакана.
  • Способ приготовления: тщательно помойте и порежьте овощи, залейте холодной водой и отварите до готовности, за 1,5-2 минуты до окончания варки добавьте в овощной бульон предварительно отваренный, промытый рис и мелко нарезанную зелень сельдерея и зеленого лука.
  • Прежде чем сесть на диету «Диета Синди Кроуфорд«, посоветуйтесь с врачом!
  • Отзывы ВКонтакте
Читайте также:  От питания отцов зависит здоровье будущих детей

Пятый день: капустный суп, отварная говядина или телятина. Шестой день: капустный суп, свежие овощи — без ограничений, 150 г диетического йогурта.

Седьмой день: капустный суп, свежие овощи и фрукты — без ограничений, 150 г диетического йогурта.

Класная диета…не голодная…но правда суп так себе….сбросила 5 кг…)))

Диета какая-то совсем уж голодная, на такой и свалиться недолго! Мне понравилась диета доктора Симеонса с Анат Штерн,я сидела на ней 40 дней и за это время супер результат — минус 13 килограммов!!!! Я даже и не ожидала такого результата! Но была, конечно, счастлива, когда закупала новую одежду и смотрела на себя в зеркало))

,Я сидела на диете..где-то 8 дней..ушло 4 кг.сидеть легко..чувства голода нету)

Эта диета ничего общего с Синди не имеет.Другие названия этой диеты французская или диета клиники Майо.

Кто придумывает эту ерунду?

И что, Марина, вес уходит от прочтения книги?

Тренировка от Синди Кроуфорд Как достичь совершенства и Секрет идеальной фигуры просто супер. Через день если делать быстро похудеете. а одними диетами Вы как скинете так потом и наберете.

не выдержала последние 2 дня,неделю вес держался на одной цифре,но потом начал таять на глазах! была приятно удивлена!

диета супер,лишние кг слетают,если есть сила воли сидеть на этой диете:)удачи нам всем!:)

диета эта кошмар,супчик ужасен,а вот тренировка Синди часть 2 «Путь к совершенству» супер,каждый день вот уже третью неделю делаю

Диеты не помогают на длительный срок, если хотите похудеть навсегда, почитайте книгу А.Карра «Легкий способ сбросить вес». Книга просто переворачивает взгляд на наше питание. Попробуйте, ничего не потеряете.

Диеты и рецепты → Диеты →
Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Суть диеты Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, известная американская актриса, телеведущая и супермодель, и сейчас, несмотря на свой уже далеко не юный возраст, притягивает к себе взгляды миллионов мужчин всего мира.

В первую очередь, конечно же, благодаря своим прекрасным формам (при росте 177 см она весит всего 59 кг), поддерживать которые ей помогают здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом и диета, на которую Синди периодически садится, когда ей требуется сбросить пару-тройку поднакопившихся килограммчиков. Про любимую диету Синди Кроуфорд и пойдет речь на этой страничке.

Диета Синди Кроуфорд — описание и общие принципы

Главным принципом диеты модели является полное исключение из рациона мучных и сладких продуктов. В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик, в котором содержится известный сжигатель жира – сельдерей.

Капуста позволяет насытить организм и не испытывать голод, а сельдерей – активно сжигать лишние калории. При этом суп можно есть в неограниченном количестве при условии, что порции будут небольшими.

Также рекомендуется придерживаться принципов дробного питания и употреблять пищу не менее 4-5 раз в день.

Плюсы и минусы диеты Синди Кроуфорд 

Поскольку диета модели разработана известным диетологам и относится к категории «суповая диета», то ее можно считать безопасной для здоровья, так как она не требует длительного отказа от еды.

Диета также является достаточно эффективной, так как низкокалорийный суп действительно помогает избавляться от лишнего веса.

При этом голодать вам не придется, ведь при малейшем чувстве голода можно подкрепиться вкусным супчиком. 

К минусам диеты Синди Кроуфорд относится однообразие, однако, для желающих похудеть этот факт не является отпугивающим, ведь красота и стройность для них находятся на первом месте.

Недостатками диеты считают исключение алкоголя и десертов, но и тут мы понимаем, что эти запреты только во благо фигуры.

Следовательно, особых противопоказаний и недостатков у диеты нет, поэтому попробовать похудеть по примеру Синди Кроуфорд может каждый желающий.

  • Список разрешенных продуктов
  • Когда человеком соблюдается диета Синди Кроуфорд, рецепты предложенного меню включают в себя в основном лишь приготовление специального супа.
  • Кроме чудодейственного супа можно кушать и иные продукты:
  • любые овощи;
  • фрукты (нежелательны бананы и виноград), но преимущество отдается всем видам цитрусовых;
  • йогурт или кефир обезжиренные;
  • рис;
  • молоко обезжиренное;
  • свежевыжатый сок;
  • питьевую воду.

Что кушать запрещено?

  • Жирную, консервированную пищу.
  • Сладости и мучные изделия.
  • Спиртосодержащие и газированные напитки.

Меню диеты Синди Кроуфорд на неделю

Понедельник. 

Завтрак: сухие зерна риса (60 гр.) с несколькими каплями лимонного сока и кожурой лимона, яблоко, зеленый чай. Обед: бульон овощной, салат овощной (150 гр.), рис с зеленью (60 гр.), заправить оливковым маслом (1 ч. ложка). 

Ужин: бульон овощной, приготовленные на пару рис и овощи (кабачок и морковь). Овощи следует измельчить и добавить в рис. 

Вторник. 

Завтрак: рис (60 гр.) с апельсиновой кожурой и сметаной (1ч. ложка), апельсин. Обед: бульон овощной, вареные овощи и рис. 

  1. Ужин: Вареные овощи и рис. 
  2. Среда. 

Завтрак: тертая груша и рис, посыпать корицей. Обед: бульон овощной. Огурцовый салат с оливковым маслом. Грибы (150 гр.) пожарить на оливковом масле и смешать с рисом (60 гр.) 

Ужин: бульон овощной. Приготовленные на пару рис и капуста брокколи. 

Четверг. 

Завтрак: фрукты смешанные с хлопьями риса (1 или 2 ст. ложки), рис со сливками или молоком. Обед: бульон овощной. Салат из редиски с листьями зеленого салата. Приготовленные на пару рис с морковью. 

Ужин: бульон овощной. Рис смешать щепоткой семечек подсолнуха и измельченной петрушкой. 

Пятница. 

Завтрак: рис, смешанный с 1 ст. ложкой миндаля, изюма или винограда. Обед: бульон овощной, рис, смешанный с овощами и большим количеством зелени. По своему усмотрению заправить маслом оливы (1 ст. ложка). 

Ужин: бульон овощной. Рис, смешанный с 1 ст. ложкой грецких орехов, 2 ст. ложками корня сельдерея и 2 ст. ложками зеленого лука, выпарить и добавить шпинат. 

Суббота. 

Завтрак: рис смешать с 4 грецкими орехами, 2 финиками, 2 ягодами инжира и грушей. Обед: бульон овощной. Рис со свежими овощами и мятой, заправленный оливковым маслом. 

Ужин: бульон овощной. Рис с двумя нарезанными яблоками, заправленный медом (1/2 ч. ложки) и сливками (1 ст. ложка). 

Воскресенье. 

Завтрак: рис с грушей и двумя яблоками, смешанный 2 каплями лимонного сока, йогуртом (200 мл.) и 1 ч. ложкой меда. Обед: бульон овощной, салат зеленый, рис с зеленой фасолью и помидором. 

Ужин: бульон овощной, рис, смешанный с кабачком, 5 оливками, базиликом, заправленный оливковым маслом. 

На обед и ужин желательно использовать неочищенные злаки. По завершении диеты следует сократить в рационе количество мясных и молочных продуктов. 

Питание после диеты

Диета Синди Кроуфорд является достаточно жесткой, низкокалорийной, и если после ее окончания вы вернетесь к своему привычному питанию, «благодаря» которому и набрали лишний вес, то сброшенные килограммы вернутся на свое место очень быстро. Поэтому и после окончания диеты надо вести активный образ жизни и придерживаться принципов здорового, сбалансированного питания.

Надо не переедать, выдерживать содержание белков, жиров и углеводов в рационе в соотношении 30/30/40%, употреблять побольше несладких фруктов и некрахмалистых овощей, кушать не менее 5 раз в день маленькими порциями, причем последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Раз в две недели рекомендуется устраивать рисовый разгрузочный день, рацион которого составляют любое количество отваренного на пару риса без соли, вода, зеленый и травяной чай в любом количестве.

  • Придерживаясь этих принципов и не забывая про регулярные занятия спортом, вы легко сохраните достигнутый за время диеты результат и даже сможете неторопливо продолжать сбрасывать лишние килограммы.
  • Рецепт капустного супа от Синди Кроуфорд
  • Для приготовления супа вам потребуются:
  • 1 небольшой кочан капусты;
  • 6 морковок;
  • 6 луковиц;
  • болгарский перец, лучше зеленый — 2 штуки;
  • рис, бурый или дикий — 1/3 стакана;
  • зеленый лук — 6 перышек;
  • сельдерей — 5 веточек;
  • любая другая свежая зелень (петрушка, укроп, кинза и др.) — по вкусу.

Отварить и промыть рис. Овощи тщательно промыть, порезать и варить до готовности. За 1-2 минуты до окончания варки добавить в суп сваренный рис и мелко нарезанную зелень (лук и сельдерей). Суп можно подсолить, но совсем чуть-чуть. Непосредственно перед употреблением в готовый суп добавить остальную зелень.

Варить суп желательно каждый день свежий. В крайнем случае допускается оставлять его на следующий день.

Зоновая диета Синди Кроуфорд

Еще одна рецептура питания для похудения — это зоновая диета Синди Кроуфорд. В ее основу входит равномерное сочетание протеинов, углеводов и жиров, данное пропорциональное соотношение должно составлять: 40: 30: 30.

Из рациона полностью исключаются хлебобулочные и макаронные изделия, картофель, рис и крахмалистые овощи. В течение дня необходимо питаться 5 раз, но два раза из этого количества должны составлять легкие перекусы.

Данная основа питания рассчитана на одну неделю, но за это непродолжительное время можно устранить до 5-ти килограмм лишнего веса, причем преимущественно в проблемных местах.

Физические нагрузки

Конечно, своей прекрасной формой модель обязана не только содержимому холодильника и экспресс-диете. Она также регулярно тренируется. Своим опытом Синди Кроуфорд охотно делится. Ее советами воспользовались и продолжают пользоваться миллионы женщин по всему миру.

Так, еще в 1992 году модель выпустила видеофильм «Секрет идеальной фигуры», а в 1995-м – «Как достичь совершенства». На этих записях Синди демонстрирует комплексы физических упражнений, которые помогают ей оставаться в отличной форме.

Когда Кроуфорд стала мамой, ей пришлось возвращать физическую форму и сбрасывать лишние килограммы, набранные за период беременности. Программу, испробованную на себе, модель представила в новом видеоруководстве для мам, которые хотят снова стать стройными. Кассета «Новое измерение» вышла в 2000 году.

Сегодня в фитнес-программе Синди Кроуфорд бег (полчаса два раза в неделю) и упражнения для ног, ягодиц, пресса, спины, плеч, бицепса и трицепса. Модель признается, что скучные тренировки она не любит. Кроуфорд предпочитает пилатес и танцы. А еще старается активно отдыхать: модель любит ходьбу и пеший туризм.

А чтобы все это приносило максимальную пользу, Синди Кроуфорд старается хорошо отдыхать и пьет много воды – не меньше восьми стаканов в день. Кроме того, модель не курит и считает, что эта вредная привычка способна свести на нет даже самое строгое соблюдение правил питания и самые упорные тренировки.

Adblock
detector