Теплая ванна полезнее душа

Привычка нежиться в ванне не только доставляет удовольствие. В некоторых случаях это именно то, что доктор прописал.

Сжигает калории

Теплая ванна полезнее душа

Принятие теплой ванны в течение часа позволяет сжечь 126 ккал. Это равносильно 30 мин. ходьбы.

Полезна для сердца

Теплая ванна полезнее душа

Ванна с прохладной водой улучшает кровообращение, снижает давление и положительным образом сказывается на работе сердца. Подобную пользу для сердца приносят правильное питание, включающее большое количество фруктов и овощей, и регулярный спорт.

Теплая ванна полезнее душа

Исследователи сравнили езду на велосипеде и горячую ванну и обнаружили, что они почти одинаково хорошо снижают уровень сахара в крови. Ванна даже немного лучше!

Делает вас красивее

Теплая ванна полезнее душа

Горячая ванна раскрывает поры, заставляет нас потеть и естественным образом очищает кожу и организм, что сравнимо по эффекту с пробежкой. Если соединить водные процедуры с подходящими для кожи масками и маслами, можно добиться потрясающего эффекта.

Теплая ванна полезнее душа

При болях в мышцах и суставах настоящим спасением может стать не только массаж, но и обычная ванна. Профессиональные спортсмены добавляют в воду магнезию (английскую соль), чтобы быстро восстановиться после тренировки.

Продлевает молодость

Теплая ванна полезнее душа

Ванна с прохладной водой снижает уровень кортизола, гормона стресса, который способствует преждевременному старению, и помогает бороться с синдромом хронической усталости. Такой же эффект дает сеанс медитации.

Теплая ванна полезнее душа

Сидячая ванна с прохладной водой полезна для нашего пищеварения, как и кисломолочные продукты. Она улучшает работу кишечника, способствует газоотделению. Принимать такую ванну следует через 2 часа после еды.

Улучшает сон

Теплая ванна полезнее душа

Люди, страдающие бессонницей, знают, что стакан теплого молока вечером помогает расслабиться и быстрее уснуть. Врачи доказали, что улучшить сон помогает и прием ванны. Купание в горячей воде по вечерам способствует быстрому засыпанию и бодрому пробуждению.

Теплая ванна полезнее душа

Исследование показало, что принятие горячей ванны успокаивает нервную систему, помогает избавиться от чувства одиночества. Если добавить в воду эфирные масла (лаванда, апельсин, бергамот), можно улучшить настроение и почувствовать вкус к жизни. Подобным эффектом обладает шоколад, но ведь ванна для фигуры полезнее.

Ванна — это просто весело

Теплая ванна полезнее душа

Ванна — это место, где можно скрыться ото всех и позволить себе делать все, что хочется: зажигать свечи, пить шампанское, слушать музыку, погружаться в дзен, смотреть, как взрывается солевая бомбочка, и пускать резиновых уточек. По сравнению с этим у душа есть только одно преимущество: экономия воды. Но разве это веская причина для истинных любителей купаться?

Калина созерцатель

  • Активность: 58k
  • Пол: Женщина

Калина созерцатель

Горячая ванна: польза, противопоказания, как принимать

Теплая ванна полезнее душа

Мы привыкли считать принятие ванны, как нечто само собой разумеющееся, так сказать – завершающий аккорд рабочего дня. И даже не задумываемся, что купание в горячей воде – самый простой способ оздоровления.  Так в чем же состоит польза горячей ванны – такой простой, на первый взгляд, гигиенической процедуры?

1. Сердечно-сосудистая система

При погружении в воду сердечная мышца, испытывая давление воды, начинает усиленно работать. При этом увеличивается количество вдыхаемого воздуха, кровь начинает более интенсивное движение по сосудам, одновременно доставляя столь необходимый организму кислород к тканям, в том числе на периферию.

Также снижается кровяное давление, поэтому люди с повышенным артериальным давлением могут облегчить симптомы гипертонии, приняв ванну. Однако пациентам с некоторыми сердечными патологиями следует соблюдать осторожность.

Также из-за спазма сосудов в голове могут появляться головные боли.

В большинстве случаев под действием горячей температуры и расслабляющего действия воды спазмы снимаются, как следствие – уменьшение, а то и исчезновение головной боли.

2.  Опорно-двигательный аппарат

Теплая ванна полезнее душа

После физической работы или интенсивной спортивной тренировки ванна станет великолепным способом уменьшить возникшие боль и напряженность в мышцах и суставах. Кстати, горячая ванна при мышечных и суставных болях может оказаться настоящим спасением, заменив сеанс массажа. Кроме того, пациенты, страдающие некоторыми заболеваниями костей и суставов, могут также использовать целебные свойства горячей воды для облегчения своих страданий. Например, даже при таких сложных заболеваниях, как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона, благодаря температуре и давлению воды удается мягко устранить боль и дискомфорт.

3.  Уровень гормонов

Замечено, что регулярные купания способны понижать уровень глюкозы в крови, что важно учитывать при диабете. Кроме того, под действием горячей воды повышается уровень серотонина – так называемого гормона счастья. Возможно, именно поэтому во время принятия ванны снижается уровень тревожности, как правило, человек испытывает настоящее удовольствие во время купания.

Если же сделать воду слегка прохладнее, например, не более 30°С, то 10-15 минутная процедура снижает уровень кортизола – так называемого гормона стресса, одного из виновников преждевременного старения, увеличения веса, нервозности и других нарушений.

Кроме того, горячая ванна помогает бороться с хронической усталостью, непродолжительная процедура по действию аналогична сеансу медитации.

4. Кожа и масса тела

А знаете, что ванна, в которой температура воды достигает 40°С, способна заменить получасовую езду на велосипеде? К тому же под действием высокой температуры раскрываются поры кожи, происходит ее естественное очищение от накопившихся кожного жира и токсинов. Если в воду добавить немного ароматического масла, кожа приобретет бархатистость. Не забудьте после купания воспользоваться подходящими качественными кремами. В таком случае вы сможете рассчитывать на потрясающий эффект без посещения косметологического салона.

5.  Пищеварительная система

Теплая ванна полезнее душа
Теплая ванна полезнее душа

Теплая вода облегчает проявления геморроя и снижает неприятные ощущения при наличии анальных трещин. Также уменьшаются боли в животе, вызванные нарушением работы кишечника.  Кстати, ванна, принятая не ранее, чем через два часа после еды, по своему воздействию сравнима с употреблением 500 г кисломолочных продуктов, польза которых для организма давно не вызывает сомнений.

6.  Мочевыводящая система

При заболеваниях мочевыводящей системы теплая вода действует расслабляюще, что приводит к уменьшению симптомов при заболеваниях воспалительного характера.

Также можно облегчить состояние у мужчин при простатите: под воздействием теплой воды расслабляются мышцы малого таза, что приводит к снижению болезненных ощущений. К тому же за счет устранение отечности тканей нормализуется мочеиспускание.

Однако температура воды не должна превышать 37°С, более высокие значения неблагоприятно сказываются на мужской фертильности.

7. Органы дыхания

Пар, поднимающийся от горячей воды, размягчает слизь, накапливающуюся в верхних дыхательных путях, что облегчает состояние при простудных заболеваниях.

К тому же слизь, раздражая дыхательные пути, является причиной кашля, поэтому горячая вода может служить способом облегчения.

Но следует учесть, что при некоторых состояниях принятие ванны не рекомендуется, в этом случае можно заменить ее на ванну для ног.

8.  Нервная система

Что может быть лучше, чем возможность расслабиться после напряженного трудового дня? Конечно, горячая ванна – идеальное средство релаксации – как физической, так и психологической! При погружении тела в горячую воду увеличивается его температура, мышцы расслабляются, снимается напряжение.

После принятия ванны человек, как правило, быстрее засыпает, а сон – более качественный.  Кстати, один стакан теплого молока перед сном считается эффективным средством для улучшения сна.

А что делать тем, кто не любит или не переносит молоко? Купание в горячей воде способствует быстрому засыпанию, крепкому сну и легкому пробуждению!

 Закаливание и антистресс: как получить эффект от контрастного душа

Противопоказания для горячей ванны

Теплая ванна полезнее душа

Несмотря на имеющиеся преимущества горячей ванны, регулярные погружения в горячую воду принесут пользу далеко не всем и не всегда. Поэтому перед процедурой убедитесь, что у вас нет противопоказаний к горячей ванне.

  • Тяжелые заболевания сердца и сосудов являются препятствием для горячей ванны, в том числе противопоказаны водные процедуры пациентам, перенесшим инфаркт или инсульт;
  • Люди, страдающие пониженным давлением, должны учитывать, что в горячей воде сосуды расширяются, что может привести к падению давления;
  • Горячая вода может ухудшить состояние пациентов с заболеваниями вен, поэтому при тромбофлебитах лучше обойтись душем;
  • Повышенная температура тела любого происхождения;
  • Наличие инфекции в организме, в том числе туберкулез;
  • Эпилепсия;
  • Онкологические болезни и цирроз печени;
  • При тяжелой степени сахарного диабета существует риск ухудшения состояния;
  • При месячных вода высокой температуры способна спровоцировать обильное кровотечение;
  • Для беременных женщин допустимая температура воды – не более 37°С, при больших значениях возникает риск самопроизвольного прерывания беременности. Не рекомендуется принятие ванны на позднем сроке, чтобы предотвратить инфицирование плода.

Если вы не уверены, можно ли вам принимать горячую ванну, лучше проконсультироваться с врачом. Также лучше отдать предпочтение душу, если вы заметили, что самочувствие после нее не совсем идеальное. Кроме того, следует подходить с большой осторожностью при купании детей в горячей воде.

Горячая ванна для мужчин

Учеными разных стран и в разное время были проведены исследования, в результате которых была выявлена связь между высокими температурами окружающей среды и бесплодием.

Читайте также:  Диарея у ребенка: признаки и течение болезни, как быстро остановить детский понос?

Сперматозоиды весьма чувствительны к теплу, поэтому, если в планах есть рождение малыша, то лучше избегать любого перегрева паховой зоны. В дальнейшем репродуктивные способности восстанавливаются лишь у половины мужчин.

Кстати, в Японии даже есть многовековая традиция, согласно которой мужчинам, не имеющим детей, не рекомендуются горячие ванны.

Практические советы по принятию горячей ванны

Теплая ванна полезнее душа

Конечно, можно наскоро погрузить свое тело в горячую воду, добавив туда моющее средство. Но, кроме смывания с себя пота и пыли, ни о каком благотворном воздействии говорить не приходится. А хотите получить максимум пользы от принятия горячей ванны?

  • Наполняя ванну горячей водой, следите, чтобы ее температура не превышала 40°С, в противном случае ванна окажет негативное действие на кожу, ускоряя старение;
  • Время купания не должно превышать 30 минут;
  • Погружаться в воду следует постепенно, опустив в ванну вначале ноги, затем все тело.
  • Можно добавлять в воду морскую соль, отвары лекарственных трав, например, календулы, мяты, ромашки, коры дуба, чабреца и др. – выбор зависит от цели. Например, в качестве успокаивающего средства хороша ромашка, мята, а кора дуба – эффективна при наличии воспалительного процесса на кожных покровах, имбирь можно использовать при простуде и т.д.
  • Если ваша цель – релаксация, приглушите яркий свет.
  • 2-3 раза в неделю – оптимальный вариант принятия ванн. При более частых купаниях существует вероятность того, что кожа станет сухой.
  • В завершение купания можно ополоснуться прохладной водой, после чего бережно растереть кожу и нанести на нее питательный крем.
  • Откажитесь от употребления холодных напитков перед горячей ванной.
  • Если вы спешите, лучше заменить принятие ванны душем. Для достижения максимального эффекта от горячей ванны необходимо расслабиться, что при спешке невозможно.
  • Алкогольные напитки во время горячей ванны лучше исключить, поскольку существует риск изменения артериального давления. Но можно пить негазированную воду, соки, отвар шиповника и другие безалкогольные напитки.

Финальный аккорд напряженного дня

Решив расслабиться в горячей ванне в конце напряженного дня, будьте осторожны: уставший человек способен задремать, что представляет опасность.

Поэтому стоит ограничить пребывание в ванне двадцатью минутами. Кстати, для появления чувства расслабления вовсе не обязательно погружаться полностью.

Влияние горячей ванны для ног схоже с эффектом, возникающим при погружении в воду всего тела.

Безусловно, горячая ванна имеет множество преимуществ. Но, перечислив выше целый ряд достоинств купания, мы не упомянули одно – возможность побыть наедине с самим собой, отдохнув от всех и вся. Горячая ванна с горой пены, ароматические свечи, расслабляющая музыка, любимый напиток – это будет достойным завершением напряженного дня!

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Есть вопрос: горячий душ — это не вредно?

Читатель пишет: «Вот вы рассказали про пользу контрастного душа, а я ненавижу холодную воду. Мыться только под горячей водой — вредно для здоровья?»

Сейчас разберемся, можно ли принимать горячий душ.

Теплая ванна полезнее душа

ДАНИИЛ ДАВЫДОВ

медицинский журналист

Для всех людей по-разному, ведь чувствительность к высокой температуре зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей.

С точки зрения науки, рекомендованная максимальная температура горячей воды — 49 °С. Переходить границу опасно: нагретая до 52 °С вода вызывает глубокий ожог всего за 2 минуты.

При этом, по санитарным нормам, максимальная температура горячей воды в российских кранах — от 60 °С до 75 °С. Это нужно, чтобы избавиться от вредных бактерий, которые бывают устойчивыми к высоким температурам. Благодаря нагреву коммунальные службы могут хлорировать горячую воду не так сильно, как холодную — она все равно будет безопасной.

Чтобы случайно не ошпариться, можно приобрести специальную насадку-термометр с дисплеем, который показывает температуру воды. Она накручивается на смеситель или устанавливается под душевую лейку, как на картинке. В среднем такая штука стоит 650-1500 рублей.

Теплая ванна полезнее душа
Термометр для душа, установленный под душевую лейку — стоит 715 рублей, работает на батарейках

Постоять под горячей водой бывает настолько приятно, что так и тянет объявить, что принимать горячий душ совсем не вредно. Но доказательная медицина, как всегда, любит подпортить привычные удовольствия. Итак, вред и польза горячей ванны.

Уменьшает боль. Польза горячего душа проявляется при при ревматоидном артрите и хронических мышечных болях. А поскольку горячая вода помогает расслабить мышцы шеи, горячий душ может помочь при головных болях напряжения.

❗ Статья по теме: Гид по обезболивающим

Снижает стресс. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует принимать горячий душ, чтобы было легче расслабить мышцы — это поможет быстрее снять нервное напряжение.

❗ Статья по теме: Как не стрессовать

Помогает уснуть. После того, как вы согрелись и ваши мышцы расслабились, уснуть будет проще. Есть данные, что 10-минутный горячий душ помогал молодым футболистам лучше высыпаться.

❗ Статья по теме: Как начать высыпаться

Помогает при простуде. Если подышать теплым водяным паром, будет легче высморкаться, а еще горячий пар может облегчить кашель.

❗ Статья по теме: Как на самом деле лечить простуду

Интересный факт

Помогает при тошноте любителям каннабиса. Некоторых курильщиков марихуаны постоянно рвет — никто не знает точно почему. Не до конца понятно, как горячий душ помогает справиться с рвотой, связанной с употреблением каннабиса — но факт, что это помогает.

Раздражает кожу. Горячая вода смывает не только грязь, но и секрет сальных желез, который увлажняет кожу и защищает ее от микробов. «Обезжиренная» горячей водой кожа становится сухой, поэтому горячий душ не рекомендуют принимать при экземе и дерматитах. Людям с сухой от природы кожей лучше мыться под теплой водой не выше 35 °С.

Горячий душ повышает давление на сердце. Под струями горячей воды тело быстро нагревается. В результате организм включает систему охлаждения: заставляет кровь приливать к поверхности кожи, чтобы рассеять избыток тепла.

Вред горячего душа в том, что задача по быстрому переносу крови к коже ложится на сердце: приходится увеличить количество сокращений и объем крови, который сердце выбрасывает за минуту.

Если у вас высокое давление, горячим душем лучше не злоупотреблять.

Теплая ванна полезнее душа

гинеколог DOC+

ФИДАН ЛЯТИФОВА

Еще горячий душ не рекомендуется принимать женщинам-гипотоникам — то есть тем, у кого низкое давление. Горячая вода расширяет сосуды, из-за чего давление падает еще сильнее. Поэтому под горячим душем гипотоник может потерять сознание.

Не дольше 10 минут. Если затянуть, можно перегреться и «пересушить» кожу. Для здоровых людей других ограничений нет.

Без мыла. Мыло в брусках щелочное, а щелочь сильно сушит кожу. Поэтому в комплекте с горячей водой лучше использовать мягкие гели для душа с увлажнителями.

Увлажнять кожу после. Большинству из нас подойдут любые увлажняющие крема или сыворотки.

Теплая ванна полезнее душа

дерматолог

МИХАИЛ МАКМАТОВ-РЫСЬ

Если после душа кожа не чешется, не шелушится и не кажется пересушенной — средство для ухода за кожей вам не нужно.

Если возникают неприятные ощущения — например, стянутость и излишняя сухость, можно использовать любой крем на жировой основе: с косметическими маслами или вазелином.

Если вы страдаете атопическим дерматитом или экземой, но не можете отказаться от любимого горячего душа, — нужно регулярно наносить увлажняющий крем. Это поможет избежать обострения. Но поскольку течение болезни у разных людей может различаться, детали ухода за кожей лучше обсудить с дерматологом.

Можно. Для будущих мам есть определенные ограничения, но они мало чем отличаются от обычных.

❗ У некоторых беременных горячий душ может усиливать зуд, связанный с гормональными перестройками организма. В этой ситуации лучше мыться под теплой водой, а горячей избегать.

❗ Считается, что перегрев увеличивает опасность выкидыша и риск возникновения уродств у плода. Выход — ограничить время под горячим душем 10 минутами.

Теплая ванна полезнее душа

гинеколог DOC+

ФИДАН ЛЯТИФОВА

А вот в горячей ванне беременным не стоит отмокать, по крайней мере, в первом триместре.

Врачи изучали воздействие внешних факторов на беременность и пришли к следующему выводу: всего за 10 минут, проведенных в горячей воде, температура тела поднимается до 38,9 °С. На ранних сроках беременности из-за повышения температуры тела мамы может нарушиться формирование нервной системы у ребенка.

Да, это диабетики.

Горячая вода стимулирует кровоток, и инсулин усваивается быстрее, чем нужно. Поэтому горячий душ противопоказан сразу после инъекции инсулина.

Помимо этого, при диабете II типа нарушается терморегуляция и способность рассеивать тепло, поэтому под горячим душем запросто можно перегреться. Лучше не рисковать и не мыться под водой горячее 35 °С.

Если вы здоровы, то можете спокойно мыться под водой не горячее 49 °С.

Если у вас сухая кожа, гипертония, гипотония, диабет, кожные заболевания или вы ждете ребенка, то ваш рекомендованный максимум — 35 °С.

В любом случае лучше не стоять под струями воды дольше 10 минут, иначе можно перегреться или пересушить кожу.

10 минут под горячим душем помогут снять стресс, боль, продышаться при простуде и просто уснуть.

Что полезнее — душ или ванна?

Давайте восстановим справедливость и рассмотрим пользу ванны и душа…

С физиологической точки зрения

Самый главный критерий в этом раунде поединка душ VS ванна — здоровье. Душ в простой вариации (не контрастный) не имеет противопоказаний. В то же время, принимать ванну (особенно с горячей водой или длительное время) противопоказано при ряде заболеваний, физиологических состояний.

Например, следует воздержаться от подобных водных процедур беременным, «сердечникам», имеющим проблемы с давлением, венами (варикозное расширение).

Читайте также:  Симптомы и лечение деформирования желчного пузыря у детей

Ещё людям с проблемной кожей, особенно чрезмерно сухой, и некоторыми дерматологическими заболеваниями стоит быть осторожнее с принятием ванны и тщательно подбирать температурный режим для купания.

Следует отдать должное процедуре принятия ванны: в некоторых случаях она чрезвычайно полезна. При простуде (без повышения температуры) или придя с холода, полезно будет согреться в теплой водичке.

Особенно, если в неё добавить несколько капель эфирного масла с бактерицидным, противовирусным действием и благотворно действующего на иммунитет. Это масла чайного дерева, лимона, хвойных деревьев.

И только в ванну можно добавить отвар лечебных трав (особенно полезный для детей), расслабляющую морскую соль или, по рецепту Клеопатры, молоко с медом. Рецептов смесей, добавляемых в воду для ванны с целью улучшения состояния кожи и здоровья в целом, множество.

Теплая ванна полезнее душа Depositphotos

Говоря о душе, следует отметить, что его стандартная процедура не имеет противопоказаний, но и особой пользы для здоровья не приносит. Кроме одного критерия — качества очищения. Под душем легче с кожи смывается грязь, лучше удаляются отмершие клетки кожи и лишний жировой слой (здесь важно не переусердствовать).

Больше пользы здоровью, конечно, приносят особые виды душа. К примеру, контрастный душ (с чередованием горячей и прохладной воды) оказывает, в первую очередь, закаляющее действие.

Также такой способ купания способствует выведению продуктов обмена, повышению тонуса мышц, нормализации кровообращения, работы эндокринной системы и т. д. Несмотря на кажущиеся сплошные плюсы контрастного душа, с этой процедурой нужно соблюдать осторожность.

Не следует начинать с большого контраста температур воды, нужно увеличивать градус постепенно, не выходя при этом за норму в 30 градусов.

Теплая ванна полезнее душа Depositphotos

С психологической точки зрения

Любые водные процедуры, будь то принятие ванны/душа в домашних условиях, плавание в море и бассейне или посещение бани, благоприятны как для нашего здоровья и физического самочувствия, так и для настроения. Ванна и душ действуют на эмоциональное состояние по-разному, можно даже сказать — противоположно.

В то время как ванна способствует релаксации, душ предназначен бодрить и заряжать энергией. Потому полезно принимать его как после тяжелого дня, так и в составе ежеутреннего ритуала «пробуждения», вместе или вместо чашки кофе. Стоя под душем, можно улучшить настроение, «смыть» груз усталости.

В ванне наряду с прогреванием и расслаблением мышц приходит и эмоциональное успокоение. Также чувство невесомости (гидростатический фактор), которое ощущает тело в ванне, немало способствует снятию эмоциональной нагрузки.

Часами в ванне, конечно, нельзя нежиться (как бы ни хотелось спокойствия и расслабления). Для любителей «погорячее» (то есть воды выше 38 гр.) процедура ограничивается 15 минутами.

Более прохладной водичкой можно наслаждаться до получаса.

Теплая ванна полезнее душа Depositphotos

С энергетической точки зрения

Наименее обосновано и доказано влияние душа и ванны на энергетическую составляющую организма. Но если рассуждать логически и представить душ как проточную воду, а ванну как стоячую (по аналогии с природой), то их влияние на человека вполне объяснимо.

Спокойная стоячая вода ванны, как в озере, пруду, умиротворяет, успокаивает, помогает собраться с мыслями, «утихомирить» разбушевавшиеся эмоции, уравновесить энергетический баланс.

Теплая ванна полезнее душа Depositphotos

Душ же, будучи проточной водой (как речка, водопад), легко может «унести» негативную энергию.

Не потому ли многие психологи советуют после тяжелого дня или неприятных событий прийти домой и непременно (а лучше и незамедлительно) принять душ? Он смоет в прямом и переносном смысле грязь и негатив, накопленный за день.

Также этот нехитрый способ немного поможет в том, чтобы проблемы, возникшие, скажем, на работе, не переносить домой.

Итак, выходит, что оба способа мытья (и душ, и ванна) не просто способствуют очищению кожи. Эти водные процедуры по-своему приносят немалую пользу всем аспектам состояния человека: здоровью, самочувствию и настроению.

10 причин, почему горячая ванна полезнее душа | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Далеко не каждый человек в качестве водных процедур предпочитает ванну. Многие привыкли быстренько мыться в душе и отправляться по своим делам. Но пренебрегать первым вариантом не стоит — горячая ванна очень полезна. У нее есть такие свойства, о которых вы даже не подозревали. Почему же стоит почаще баловать себя такой процедурой?

Избавление от стресса

Вода сама по себе способна забирать негативные эмоции, а если добавить в нее эфирные масла или уже готовые специальные бомбочки, соли, смеси, эффект будет в несколько раз лучше.

Для поднятия настроения выбирайте цитрусовые запахи, кофе, а если хочется настроиться на положительный, но спокойный лад, отлично подойдут любые хвойные ароматы.

Или же просто остановитесь на том, что нравится лично вам.

Теплая ванна полезнее душа

Сжигание калорий

Вы удивитесь, если узнаете, что ванна дает такой же эффект по снижению калорий, как и получасовая прогулка.

Заменять одно другим, конечно, не стоит, но все равно преимущество этой гигиенической процедуры перед душем очевидно. Однако помните: ложиться в ванну желательно спустя пару часов после приема пищи.

Ни в коем случае не стоит делать это на полный желудок: и калории не потеряете, и плохо может стать.

Активизация различных средств для похудения

Особенно это касается охлаждающих и согревающих гелей, смесей от целлюлита глубокого действия. Все это хорошо наносить на распаренную после ванны кожу. Тогда крем или гель будет работать еще лучше.

Но будьте осторожны с согревающими вариантами: некоторые кремы дают очень сильный эффект — для начала попробуйте нанести их на кожу без распаривания.

Если и без того все горит огнем, лишнее нагревание не нужно, иначе можно будет получить ожог.

Полезная нагрузка на сердце

Этот совет выбивается из списка, потому что речь идет о прохладной ванне, но не холодной. Вы должны чувствовать себя комфортно.

Последние исследования показывают, что такая процедура прекрасно сказывается на состоянии одного из главных органов организма.

Оно приходит в тонус, лучше работает, а эффект от регулярных прохладных ванн можно сравнить с правильным питанием. Хотя тут лучше, конечно, объединить.

Понижение уровня сахара

Это особенно хорошо для тех людей, которые не могут вести сильно активный образ жизни по разным причинам. Одна теплая ванна позволяет снизить уровень сахара настолько, насколько и обычная прогулка на велосипеде в течение 30—40 минут. Даже если вы не страдаете проблемами с уровнем сахара, в качестве профилактики это прекрасный способ.

Снятие боли в мышцах

Если вы хорошенько потренировались или поработали физически, мышцы могут сильно отплатить за такой энтузиазм. Но даже опытные спортсмены знают, что горячая ванная — настоящее спасение в этом случае. А если хотите более выраженного эффекта, добавьте в воду магнезию — английскую соль. Кстати, у этого способа есть приятный «побочный» эффект — такой компонент способствует похудению.

Снижение уровня кортизола

Все мы знаем, что кортизол (гормон стресса) — это главный враг нашей молодости и красоты. Чем больше его уровень, тем быстрее наступает хроническая усталость, а там недалеко и до депрессии. Большой плюс как раз в том и заключается, что горячая ванна уменьшает количество кортизола, а плюсы этой взаимосвязи вы можете определить сами.

Теплая ванна полезнее душа

Очищение и обновление кожи

Наша кожа нуждается в постоянном очищении. И лучше всего расстается она с токсинами при распаривании.

А если вы добавляете различные манипуляции со скрабами и очищаете тело от мертвых клеток, эффект будет просто потрясающим. Но не забудьте после всего этого намазать кожу чем-то смягчающим.

Долгое нахождение в воде и скрабы заставят верхний слой немного подсохнуть — так вы не допустите стягивания.

Улучшение работы ЖКТ

Если вы наблюдаете проблемы с кишечником, попробуйте такой способ: нагрейте воду до 25—27 градусов и в течение десяти минут примите ванну. Это нужно делать в течение нескольких дней, но только не сразу после еды. Должно пройти около двух часов. Добавьте легкий самомассаж — уделите внимание животу на уровне кишечника. Такая простая процедура помогает наладить пищеварение.

Крепкий и полноценный сон

Очищение тела, снятие стресса, расслабление — все это влияет на качество сна. А если хотите уснуть быстрее, добавьте в воду несколько капель лавандового масла. Но будьте осторожны: не усните прямо в ванной. Если вы любитель понежиться в воде после трудного дня, непременно купите специальную подушечку под голову, которая не позволит лицу погрузиться под воду, когда вы уснете.

10 причин, почему горячая ванна в 10 раз полезнее душа

  • 17 историй о том, какие скелеты могут хранить в шкафу школьные учителя
  • Почему новый учебный год будет интереснее и добрее предыдущего
  • 16 метких наблюдений пользователей сети, которые не дадут вам покоя
  • 28 знаменитостей, о реальном росте которых вы могли и не догадываться
  • 11 фактов из жизни знаменитостей, которые они сами раскрыли в порыве откровенности
  • 15 фактов о привычных растениях, которыми можно удивить даже учителя биологии
  • Конкурс комедийной фотографии природы объявил финалистов, и, кажется, у нас будут новые мемы
  • 17 советских продуктов, по вкусу которых у нас особая ностальгия
  • 20+ фото, которые наглядно покажут, как круто все мы изменились всего за 20 лет
  • Как изменились и чем сейчас занимаются 10 главных бунтарок 2000-х
  • 20 изобретений, которые так давно были нужны этому миру
  • Как я отказалась от молочных продуктов на месяц и почему месяц перерос в навсегда
  • 20+ вещей и принципов, которые давно устарели, а мы все равно ими пользуемся
  • 11 авторов, которым хватило одной-единственной книги, чтобы стать известными на весь мир
  • Как взросление популярных персонажей выглядит в кино и в приложении FaceApp
  • Трогательная история о том, как важно ценить бабушку, пока она еще рядом
Читайте также:  Густая кровь при беременности: причины и последствия

Ответы@Mail.Ru: Что полезнее: душ или ванна?

баня)) ) а в домашних условиях контрастный душ!

душ, конечно) но и ванну не горячую можно в течение 20 минут принять, тоже ничего)

Ванна наверное, но душ лучше…

dlia jenshiny dush. poiyasnyat en budu — ne prilichno. skajem tak zaraza ne zanosiza

Конечно контрастный душ. Ванна тоже иногда бывает полезной, если она, например, минеральная или грязевая.

ванну нельзя принимать тем, у кого сердечко не очень

Ванна с парой пакетов молока влитых туда и медом))))))))

Ванна может и отнять силы, и освежить, и оживить воображение – все зависит от того, как и с чем принимать ее. Недаром мы так хорошо чувствуем себя в ванне. Вытесняющее давление воды рождает чувство легкости и разгружает мышцы; потому-то они так расслабляются в ванне.

В воде мы дышим глубже и ровнее, что облегчает воздействие косметических добавок (или чистых эфирных масел) через легкие. Действие при это такое же, как при ароматерапии. Одновременно и кожа вбирает в себя вещества, котороые и после ванны продолжают действовать, успокаивая или возбуждая.

Душ или ванна? Всему свое время Врачи рекомендуют ради кожи принимать ванну не чаще, чем раз в неделю, а остальное время мыться в душе. Чаще лежать в горячей воде вредно для кожи, она сохнет и начинает шелушиться. Современные моющие средства для душа содержат много питательных, увлажнящих и прочих живительных субстанций и потому не сушать кожу.

Но если вы принимаете душ ежедневно, не следует всякий раз намыливать все тело. Достаточно ограничиться теми местами, которые склонны к образованию запахов, со всеми остальными справится просто теплая вода. Но умащать тело питательным молочком рекомендуется после всякого мытья.

Исключение составляет только мытье с гелем для душа, который содержит такое молочко в своем составе, и кожа питается уже в процессе мытья. Правда, при условии, что вы натираете этим средством не отдельные участки, а все тело, а потом принимаете душ.

Ванна освежает или утомляет Если вы собираетесь сразу после ванны юркнуть под одеяло и поскорее заснуть, вас приятно расслабит теплая ванна (до 37 градусов) , если вы принимаете ее не дольше 20 минут. Добавки, которые рекомендуются для такой ванны, содержат эфирные масла лаванды, мелиссы, фенхеля, ромашки, пачули и иланг-иланг.

Эфирные масла можно применять и в чистом виде: 8-10 капель на полную ванну. После ванны следует ополоснуться теплым душем или просто завернуться в махровый халат.

Если вы хотите снять при помощи ванны стресс и напряжение, но не утомиться при этом, а взбодрить силы, оставайтесь в горячей воде (38-39 градусов) не дольше 10 минут и в заключение ополоснитесь холодным душем. Если вы боитесь холодного шока и стараетесь избежать его, у вас начнутся проблемы с кровообращением. Добавки для ванны, которые хоть и не расслабляют, но не делают сонными, содержат эссенции цитрусовых, арники, можжевельника, ментола, камфоры, розмарина, эвкалипта и мяты. Улучшают состояние и настроение ирис, пачули, иланг-иланг, жасмин, роза и корица. Проще всего накапать в ванну чистое ароматическое масло и глубоко подышать.

В сочетании ещё лучше, сначала прогревающая ванна со всякими маслами, а потом контрастный душ и в тонусе будешь всегда

Полезен душ…А вот недавно вычитала, как надо ванну принимать — сначала под душем помылись, поскреблись..Потом моем ванну, наливаем не слишком горячую воду…Пенку или соль туда..Можно масел добавить..И лежим там НЕ БОЛЬШЕ 10 минут… Попробовала..Вообще приятненько…Потом в огромное полотенце завернулась — и на диванчик)))) ТАКОЙ КАЙФ!!!!

Если выбирать между ванной и душем, то однозначно душ! Представь себе, ты лежишь в ванне, вся грязь твоего тела ушла в воду, и ты в ней лежишь… Мерзко… Душ! Только душ!!! И для нервной системы полезно, и для кожи…

5 причин принимать ванну, а не душ

Согласно исследованиям , большинство людей сейчас предпочитают мыться в душе, а не в ванне. Это вполне понятно: душ занимает меньше времени, и он практичнее. Но у ванны тоже есть свои преимущества — вот основные из них.

1. Ванна помогает от боли и усталости

Если вы вернулись домой после тяжёлой тренировки или усердной прополки сорняков на даче, тёплая ванна — то, что нужно, чтобы снять мышечную боль. Исследования учёных Университета Эребру в Швеции показывают, что нагревание мышц после физической активности помогает им восстановиться.

Для усиления эффекта попробуйте добавить в воду одну-две чашки английской соли, или соли Эпсома. Она также способствует расслаблению мышц и уменьшает их напряжение.

Узнайте больше ????

  • Что делать, если болят мышцы после тренировки

Согласно подсчётам специалистов из Университета Лафборо, часовое купание в горячей ванне сжигает примерно столько же калорий, сколько и полчаса ходьбы — около 140.

Ещё такая водная процедура полезна для метаболизма. В частности, она помогает организму лучше контролировать уровень сахара в крови. Это подтверждает исследование учёных Медицинского центра МакКи (штат Колорадо).

Кроме того, у людей, привыкших периодически принимать горячие ванны, улучшаются иммунные функции.

3. Ванна укрепляет здоровье кровеносной системы

Исследование учёных из Финляндии, опубликованное в 2015 году, показало, что частые сауны могут снизить риск сердечных приступов или инсультов.

Впрочем, сауна или баня необязательны — специалисты Университета штата Орегон сообщают , что горячая ванна тоже сгодится. Гидростатическое давление воды на ваше тело улучшает кровоток. В результате укрепляются стенки сосудов и снижается кровяное давление, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни.

4. Купание в ванне делает кожу мягче

Тёплая вода смягчает грубую кожу и избавляет её от раздражения. Растительные масла, например кокосовое или оливковое, обладают мощным увлажняющим эффектом. Поэтому их следует добавлять в ванну, если у вас сухая кожа, — они помогут.

Если беспокоит зуд, попробуйте добавить в воду овсяную крупу. Она отлично помогает защитить кожу от раздражения, поскольку авенантрамиды и фенолы в ней обладают противовоспалительными свойствами.

Ванны с тёплой водой понижают уровень кортизола в организме, а это, в свою очередь, позволяет отсрочить преждевременное старение кожи и уменьшить появление прыщиков.

Уитни Боу, дерматолог

Ещё один замечательный увлажнитель — мёд. А ещё он является отличным антибактериальным средством. Не переживайте: пара столовых ложек мёда, растворённых в воде, не сделает её липкой.

В принципе, вы можете смешивать все эти ингредиенты, чтобы сделать кожу шелковистой. Попробуйте добавить в воду чашку приготовленной овсяной крупы, ложку-другую мёда и дополнить состав маслом.

Попробуйте ????

  • 7 средств для принятия ванн, которые стоит попробовать

В конце концов, купаться в ванне просто приятно. И это порой лучший способ успокоиться после напряжённого дня.

Клиническое исследование японских врачей показало, что ванна помогает справиться с умственным напряжением, беспокойством и депрессией. Согласно их теории, эффект плавучести, который оказывает ванна на человеческое тело, расслабляет и успокаивает. Попробуйте сами — вы наверняка замечали, что, лёжа в воде, заснуть проще простого.

А ещё ванна — неплохое место для медитации, которая тоже снимает стресс.

Чтобы усилить расслабляющий эффект, используйте продукты с приятным успокаивающим ароматом, например лаванды. Она обладает столь мощными седативными и анксиолитическими свойствами, что учёные считают её действенным средством в борьбе с неврологическими расстройствами.

И наконец, для создания приятной атмосферы в ванной можно включить музыку (вам понадобится водонепроницаемая колонка) или просто приятные фоновые звуки.

????

Adblock
detector