Привычки, которые делают человека старше

Если список дел на день больше смахивает на пьесу в трёх частях (без антракта), то удивительно, как вы в принципе находите силы просто подняться утром с постели. Существование в режиме многозадачности наносит куда больший вред организму, нежели как-то влияет на производительность.

Чем больше вы ставите перед собой задач, тем больше стресса будете испытывать из-за страха что-то не успеть. В результате сделаете меньше, чем если бы вы работали в своём привычном ритме.

А вот давление, которое вы испытали, не пройдёт бесследно — учёные выяснили, что у людей, испытывающих хронический стресс и страдающих нервными срывами, наблюдаются преждевременные признаки старения.

Поэтому вместо того чтобы пытаться делать всё сразу, попробуйте сфокусироваться на одной задаче, и только после её решения перейти к следующей. Так процент выполненных дел будет значительно выше, а морщин — меньше.

Привычки, которые делают человека старше

Есть в России традиция: даже после самого плотного обеда нужно съесть десерт и запить его в лучшем случае чаем, а в худшем — капучино (откуда такое пристрастие пить утренний итальянский напиток после обеда или ужина?).

Помимо нескольких лишних сантиметров на талии, такая любовь к сладкому может добавить ещё пару лет к вашему возрасту. Избыток молекул сахара негативно влияет на выработку коллагена, а это приводит к образованию тёмных кругов под глазами, потере эластичности и тонуса кожи.

Контур лица становится менее чётким, появляются отёки и морщины. Достаточно аргументов, чтобы попробовать обойтись без десерта?

Привычки, которые делают человека старше

Мы не устаём говорить о том, как важен полноценный сон и как опасно его отсутствие. Нет, речь не только о мешках под глазами и плохом настроении на целый день — всё гораздо хуже. Калифорнийские учёные выяснили, что нарушение режима сна в два раза увеличивает риск развития умственных заболеваний и старит мозг на пять лет.

Человек, который спит меньше пяти часов ночью, теряет способность планировать, принимать решения, анализировать и находить ошибки. А учёные из Уппсальского университета сравнивают последствия одной бессонной ночи с сильным ушибом головы.

Если вы тратите полночи на то, чтобы уснуть, проверьте, вполне возможно, вам что-то мешает. И ещё помните: сон лицом в подушку приводит к появлению морщин. Дело в том, что запасы коллагена с возрастом уменьшаются, соединительные ткани ослабевают, поэтому следы от подушки на лице могут с утра не исчезнуть.

Если вы не можете уснуть на спине, купите себе сатиновую наволочку — она по крайней мере не образует складок.

Привычки, которые делают человека старше

Учёные провели эксперимент, в котором приняли участие более 11 000 австралийцев в возрасте от 25 лет, и установили, что каждый час просмотра телевизора сокращает жизнь человека на 22 минуты. Люди, которые смотрят телевизор больше шести часов в день, живут на целых пять лет меньше, чем те, кто давно от него отказался.

Конечно, эти результаты, скорее, о вреде сидячего и неактивного образа жизни, чем о самом телевизоре. Чтобы минимизировать ущерб от просмотра любимого фильма, вставайте каждые 30 минут и делайте небольшую зарядку.

И одно дело устроить себе домашнюю ретроспективу фильмов Фассбиндера и совсем другое — метаться весь вечер между новостными выпусками и аналитическими передачами на злобу дня. Врачи утверждают, что именно второй вариант времяпрепровождения негативно сказывается на психике человека, способствуя появлению немотивированной агрессии и чувства страха.

К тому же плохие новости (а разве сейчас есть хорошие?) вводят организм в состояние стресса, а нейронные связи между клетками ослабевают — человек ни на чём не может сконцентрироваться, его мышление становится поверхностным.

Привычки, которые делают человека старше

Если вы проводите весь день перед компьютером и встаёте только ради того, чтобы сходить на обед, то вы в зоне риска.

Врачи уже давно бьют в набат, на каждом шагу говоря о страшных последствиях малоподвижного образа жизни: повышенный риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, искривлённый позвоночник, проблемы с почками, ожирение — и это только капля в море.

Регулярные занятия спортом и небольшие прогулки (достаточно пяти минут) во время рабочего дня помогут вам избежать этих проблем.

К тому же сидя за компьютером, человек часто сутулится — такая поза создаёт непомерную нагрузку на кости и может привести к дегенерации позвоночника и деформации его естественной формы. Да, вы можете ссылаться на отсутствие времени и сил для спорта, но вы уверены, что потом сможете найти время на лечение?

Привычки, которые делают человека старше

Молодость кожи во многом зависит от того, как много времени вы уделяете уходу за ней. Учтите: бешеный ритм жизни и не самые благоприятные климатические условия отнюдь не способствует омоложению.

Да, полки магазинов уставлены всевозможными тюбиками и баночками, обещающими невероятный эффект, но на практике найти тот самый крем для лица, который идеально подойдёт именно вам — задача не из простых.

Чтобы вы не ошиблись с выбором, мы специально составили список ингредиентов, на которые всегда нужно обращать внимание, покупая средство для лица. К тому же не забывайте наносить специальный крем на область вокруг глаз, так как кожа там тонкая и больше всего подвержена появлению морщин.

И если вы относитесь к тем счастливчикам, которые будут встречать наступающий год в тёплых краях, то помните о негативном влиянии прямых солнечных лучей. Так что не забывайте наносить солнцезащитный крем не только тогда, когда идёте загорать, но и всякий раз, когда просто выходите на улицу.

Привычки, которые делают человека старше

Если вы считаете, что лёгкий макияж — это два слоя тонального крема и контрольный слой пудры, то вы рискуете обзавестись морщинами гораздо раньше ваших ровесниц.

Дело в том, что чрезмерное использование декоративной косметики на масляной или спиртовой основе негативно влияет на состояние кожи — спирт сушит и обезжиривает её поверхность, а масло закупоривает поры.

И в любом случае помните: времена синих теней и ярко-красных румян канули в Лету, сейчас балом правит естественность.

Привычки, которые делают человека старше

Сухой воздух от горячих батарей способствует повышенному испарению влаги с поверхности кожи, тем самым ускоряя процесс её увядания. Увлажнитель воздуха — ваш главный союзник на ближайшие три месяца.

Он спасает кожу от пересушивания, исключая возможный зуд и шелушение.

Если покупка увлажнителя пока не входит в ваши планы, то похожий эффект можно получить, положив мокрое полотенце на батарею или поставив рядом с собой миску с водой.

Привычки, которые делают человека старше

Во-первых, duckface — уже давно не круто, во-вторых — просто некрасиво, а, в-третьих — и вредно: при сильном сжимании губ вокруг рта образуются лучевидные морщинки, от которых потом невероятно сложно избавиться. Кстати, питьё через трубочку и курение сигарет даёт тот же эффект. Хотя морщинки — это такая мелочь по сравнению с остальными последствиями курения.

Привычки, которые делают человека старше

Жиры бывают разные, поэтому слепо исключать все продукты, в которых они содержатся, точно не стоит. Например, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе и растительных маслах, необходимы организму для поддержания молодости и бесперебойной работы сердца. Устраивайте себе не меньше двух рыбных дней в неделю и вы надолго сохраните кожу упругой и без морщинок.

Елена созерцатель

  • Активность: 112k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

7 привычек, которые делают вас старше, чем вы есть | Здоровье на www.elle.ru

Не секрет, что многие жительницы мегаполисов выглядят визуально старше девушек, проживающих загородом. Помимо экологии и стрессов, часто этому виной становятся неправильные привычки, которые приобретаются в 20 лет и остаются на протяжении десятилетий. ELLE предлагает пересмотреть свою жизнь и обновить ежедневную рутину в 2019 году.

Одним из главных виновников преждевременного старения считается неправильное питание. Фастфуд, недостаточное потребление воды, избыток насыщенных жиров и простых углеводов нарушают питание кожи, что приводит к появлению морщин, угревой сыпи и прочим неприятным явлениям, а также к лишнему весу и снижению общего тонуса.

Привычки, которые делают человека старше

С возрастом гормон роста — соматотропин — практически перестает вырабатываться нашим организмом, а ведь он помогает телу дольше оставаться молодым, красивым и рельефным.

Вещество усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой.

Специалисты рекомендуют ввести соматотропин в свой ежедневный рацион людям, старше 25 лет и конечно под наблюдением врача.

Регулярное употребление алкоголя старит быстрее, чем любые стрессы, несмотря на заверения французских и итальянских диетологов. Помимо вреда для печени, алкоголь обезвоживает организм, а также является причиной появления прыщей и розацеа.

Привычки, которые делают человека старше

Кадр из фильма «Великий Гэтсби»

Хронический недосып вынуждает организм вырабатывать больше гормона кортизола, который разрушает белок и следовательно ухудшает эластичность кожи. Специалисты рекомендуют спать не менее 7-9 часов ежедневно, желательно в проветренном помещении. Добавим, что лучшей позой для сна считается положение на спине или на животе, а вот сон на боку способствует углублению носогубных складок.

Исследования доказывают, что ничто не заставляет тело стареть быстрее, чем постоянный стресс. Постоянное волнение уничтожает нервные клетки и приводит к повреждению ДНК. Кроме того, стресс влияет на мышление, сон и кровяное давление.

Если вы не можете ничего изменить в своей текущей ситуации на работе, очень важно найти баланс.

Специалисты рекомендуют наладить здоровое питание с небольшим потреблением кофе, сахара и алкоголя, а также регулярные упражнения на расслабление — йога или медитация.

Привычки, которые делают человека старше

Кадр из фильма «Дьявол носит Prada»

Под воздействием солнца кожа становится сухой, что провоцирует появление и углубление морщин. Кроме этого, на коже могут появиться веснушки, которые затем преобразуются в коричневые пятна. Специалисты не рекомендуют находится на солнце дольше 15 минут и использовать средства с SPF не менее 20.

Привычки, которые делают человека старше

Кадр из фильма «Бассейн» (1969 г.)

Многие отрицают влияние курения на внешность в основном потому что не видят мгновенного эффекта. Но дело в том, что последствия вредной привычки становятся заметными после 8-10 лет курения. Кожа приобретает специфический серо-желтый оттенок, а также появляются морщины. Кроме того, поверхность кожи становится неровной, и на ней появляются видимые сосудики.

Привычки, которые делают человека старше

Кадр из фильма «Основной инстинкт»

5 привычек, которые делают нас старше

Привычки, которые делают человека старше

Избавляйтесь от привычки щуриться

Мы часто даже не замечаем, как возникают глубокие морщинки-лучики во наружных уголках глаз, ослабляется тургор (упругость) кожи век. Нередко виной тому — тривиальная привычка щуриться.

Обстоятельств такой вредной для кожи привычки несколько:

некорректно подобранные очки при близорукости (либо вовсе нежелание их носить). В этом случае при необходимости разглядеть мелкие детали человек, чтоб сфокусировать взгляд, обязан прищуриваться по многу раз в денек. Со временем принужденный жест становится неконтролируемым и все лицо приобретает подслеповатое «пенсионерское» выражение;

Читайте также:  Состав крови человека: из чего он складывается, особенности у детей

отказ от ношения солнцезащитных очков при ярчайшем солнце. Тем более на пляже. От ультрафиолета наша кожа становится более восприимчивой к повреждениям, тем более узкая и нежная кожа век. И, когда мы щуримся от южного солнышка, эти морщинки прямо-таки впечатываются в область вокруг глаз.

Повысить упругость кожи век посодействуют кремы с коллагеном и обычная гимнастика несколько раз в денек: глазки ввысь-вниз, на право-влево.

Будьте осторожнее со скрабами

Естественно, наша кожа нуждается в том, чтоб мы помогали ей время от времени избавляться от отмерших частичек, которые ее загрязняют. Но переусердствовать в этом деле тоже плохо.

Если использовать средства с абразивными частицами — то есть скрабы — почаще раза в неделю, можно разрушить клетки эпидермиса (верхнего слоя кожи) и ослабить его природные защитные функции.

Кожа станет более уязвима для воспалений, зараз, загар будет ложиться неравномерно, и даже процессы старения в ней пойдут резвее!

Будьте внимательны с выбором скрабов. Кожа декольте самая капризная — для нее выбирайте средства с самыми маленькими абразивными частицами, не используйте средства с кристаллами соли.

Если кожа чувствительная и склонная к аллергии, не стоит намазываться скрабами и гелями с фруктовыми кислотами. После отшелушивания непременно наносите хорошее увлажняющее средство. Если кожа склонна к сухости и воспалениям, подходят средства с оливковым маслом, алоэ, а если жирная — обезжиренные формулы, к примеру, с гиалуроновой кислотой.

Не держитесь за соломинку

Привычка тянуть напитки через соломинку — эротична, но неполезна для кожи. Губки трубочкой — из-за таковой мимики вокруг рта возникают мелкие лучевидные морщинки, которые с трудом поддаются корректировки, а вывести их совсем нереально.

Таковой же эффект дает процесс затягивания сигаретой. Много курящие люди обычно смотрятся старше собственных некурящих ровесников не только из-за отвратительного цвета лица, но и из-за этих мимических морщинок вокруг рта.

Не опускайте плечи

Не наименее, чем состояние кожи, на юность нашего вида оказывает огромное влияние, естественно же, осанка. Опущенные плечи, привычка сутулиться и впавшая грудь даже 25-летних превращают в существо «без возраста».

База нашей осанки — здоровые, подтянутые мускулы спины. Как поведал нам ортопед-травматолог Сергей ГОРЯЧЕВ, выраженная сутулость именуется кифоз и является суровым болезнью, от которого мучается не только позвоночник, но и внутренние органы грудной клеточки.

Оно просит серьезного обследования и индивидуально подобранного комплекса целебной физкультуры. А если ваша сутулость легкая, можно совладать самим. Смотрите за тонусом мускул спины. Из обычных и везде выполнимых подойдет такое упражнение.

Раз 5-шесть в денек, сидя за столом либо в машине, делайте так:

  • На вдохе: очень отведите плечи вспять, хорошо прогнувшись, напрягая мускулы спины и выпятив грудь вперед.
  • На выдохе: возвратите плечи в обыденное положение.
  • Сейчас максимально сведите плечи перед собой, немного наклонившись вперед и выгнув спину колесом.
  • Повторить упражнение 3 — 4 раза.

Привычка сутулиться является и проекцией психических проблем: упадка сил, чувства, что на вас все ездят, сниженной самооценки. А ровная спина и гордые плечи — знак независимости и благополучия.

Напоминайте для себя, что по осанке люди оценивают вашу конкурентоспособность.

Самый обычный способ смотреть за осанкой: смотреться на себя во все отражающие поверхности — зеркала, витрины, смотреть за собой как бы со стороны, чтоб, как только плечи поползут вниз, скомандовать: ну-ка соберись и гляди веселее!

Оказывается, и привычка всегда что-то жевать либо грызть семена не только нарушает пищеварение, но и вредоносно сказывается на коже носогубного треугольника. Она относится к навязчивостям и говорит о накопившемся напряжении.

Когда захочется потянуться за очередной горсткой семечек либо орешков, лучше помедитируйте пару минут.

Расслабьтесь, сядьте свободно, положите руки на колени ладонями ввысь, закройте глаза и дышите глубоко, вдыхая носом, выдыхая ртом.

  1. Три компонента «эликсира молодости»
  2. Южноамериканские специалисты по антиэйдж-терапии (это пристижное направление медицины по борьбе со старением) вывели ординарную формулу «эликсира молодости»:
  3. Не курить.
  4. Энергично двигаться не наименее 30 минут в день.
  5. 5 раз в денек есть различные овощи и фрукты.
  6. Спецы уверяют, что тело, владелец которого не отступает от этих правил в жизни, способно прослужить на 10 — 15 лет подольше и будет отличаться от сверстников, как «Мерседес» от «жигуля».
  7. Резвее стареют те, кто не достаточно спит

Если вы отводите на ночной сон меньше 5 часов, рискуете состариться на 10 лет ранее! У тех, кто не высыпается, понижается чувствительность к инсулину, который отвечает за уровень сахара в крови. У недосыпающих поджелудочная железа работает с перегрузкой, что ведет за собой сбой обмена веществ, и механизмы старения запускаются ранее. Совершенно проводить по ночам в кровати 6 — 8 часов.

13 ежедневных привычек, которые старят человека

Если Вам не нравится то, что вы видите в зеркале, то, возможно, настал подходящий момент для того, чтобы проанализировать свои ежедневные привычки. То, что вы едите, то как спите, может добавлять вашему внешнему виду много лет, и даже сократить продолжительность вашей жизни.

Привычки, которые делают человека старше Источник фото: benjaflynn / CC BY

Много дел сразу. Если ваш список дел никогда не заканчивается, то стресс, связанный с таким режимом жизни может существенно подпортить организм. Много людей думает, что выполнение многих дел одновременно – это хорошо, но результат такой, что Вы ничего не успеваете, а уровень стресса возрастает.

Многие исследования подтверждают, что хронический стресс вызывает высвобождение свободных радикалов, которые разрушают клетки и отвечают за процесс старения. Вместо того, чтобы выполнять несколько задач одновременно, сосредоточьтесь на одном из них и перейдите к следующему после окончания первого.

Редко пропускаете десерт. Помимо добавления лишних килограммов, поедание сладостей может добавлять возраст вашему лицу. Молекулы сахара соединяются с белковыми волокнами в каждой нашей клетке, что называется гликирование белков.

Этот вредный процесс приводит к потере блеска, появлению темных кругов под глазами, потере эластичности кожи, отечности, морщинам, потере контуров лица и увеличению размеров пор. Так что если вы хотите сохранить сияние молодости лучше отказаться от лакомств.

Вы спите менее 5 часов в сутки. Малое количество сна, кроме темных мешков под глазами, также сокращает продолжительность жизни.

Оптимальной продолжительностью сна для взрослого человека является 7 часов в сутки, так что если вы испытываете симптомы недосыпа, такие как отсутствие энергии в течение дня, замедленное мышление, проблемы с концентрацией внимания или увеличение веса, то лучшим решением будет ранее отхождение ко сну.

Вы любите проводить часы перед телевизором. Марафон по просмотру последнего сезона любимого сериала – это одно, но регулярное просиживание перед телевизором – совсем другое.

Журнал «British Journal of Sports Medicine» провел исследование на 11 тысяч австралийцев в возрасте 25 лет и старше, в ходе которого ученые обнаружили, что один час просмотра телевизора сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 22 минуты.

Более того, люди, которые тратят в среднем 6 часов ежедневно на просмотр телевизионных программ живут на 5 лет меньше тех, кто не смотрят.

Вы проводите большую часть дня в сидячем положении. Риски, связанные с малоподвижным образом жизни очень хорошо документированы. Люди, которые проводят большинство своих дней в кресле, подвергаются более высокому риску заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы, рака, а также ожирения.

По результатам исследований, проведенных журналом «British Journal of Sports Medicine» регулярные физические упражнения помогают предотвратить проблемы здоровья и позволяют продлить жизнь. Лица, принявшие участие в исследовании и тренировавшиеся 150 или больше минут в неделю, жили на 10-13 лет дольше, чем малоподвижные пациенты.

Вы не используете крем под глаза. Чтобы поддерживать морщины под контролем требуется ежедневный уход за кожей, который должен включать крем под глаза. Кожа под глазами тоньше, чем на остальном лице – из-за чего стареет быстрее. Поддержание достаточного увлажнения в области вокруг глаз может вычесть многие года с вашего лица.

Наиболее эффективными кремами являются те, которые в своем составе содержат ретинол, который является формой витамина А. Другими важными компонентами являются увлажняющие комплексы, антиоксиданты, гиалуроновая кислота и витамин С. Они стимулируют выработку коллагена и эластина, которые повышают эластичность кожи и уменьшают морщины вокруг глаз.

Вы используете защитный крем только во время отпуска. Выполнение повседневных дел или прогулки до почтового ящика могут нанести больше вреда для вашей кожи, чем целый день на пляже без защитного крема с фильтром.

Одной из основных причин почти всех видимых на нашем лице признаков старения кожи является чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения. Оно присутствует даже в пасмурный день или когда идёт дождь. Защитите свою кожу с помощью применения защитных кремов всегда, когда выходите на улицу. Специалисты рекомендуют использовать фильтры с SPF от 30 до 50.

Вы носите слишком большое количество макияжа. Макияж можно использовать менее очевидным способом, чем наложение на себя металлических синих теней для век. Избыток макияжа, особенно маслянистых продуктов, может привести засорению пор и образованию прыщей.

Употребление ароматических косметических средств, имеющих в составе раздражители или спирт, может обезжирить вашу кожу, лишая её натуральных жиров и приводя к образованию преждевременных морщин.

Вы спите лицом в подушку. Сон на животе или на боку с лицом в подушке может привести к образованию морщин, а также ускорить процесс старения. Соединительная ткань и коллаген, находящиеся в коже, с возрастом становятся слабее, так что если спать каждую ночь на одной половине лица, ваша кожа не сможет так быстро возвращаться к своей формы, как делала это, когда Вы были моложе.

Линии, которые появились на лице от подушки, могут не исчезнуть. Лучшим решением проблемы является сон на спине или покупка атласной подушки, которая позволит вам сохранить гладкую кожу на лице.

Поддерживайте дома приятно теплый климат. Когда на улице царит снежная буря – заманчиво включить радиаторы по всему дому. Однако, когда вы это сделаете тепло «выгонит» всю влагу из воздуха, что может привести к тому, что кожа станет сухой, и, в результате, ускорит процесс старения.

Приобретение увлажнителя воздуха помогает предотвратить пересушивание кожи (оптимальная влажность – это 40-60%), а также зуд или чрезмерное шелушение. По словам ученых, альтернативой для увлажнителя может быть мокрое полотенце на радиаторе или миска с холодной водой в комнате. Это поможет в сохранении влажности воздуха.

Вы пьете напитки через соломинку. Конечно, питье напитков через соломинку предотвращает появление пятен на зубах, но сжимание губ может привести к появлению морщин вокруг рта. То же самое происходит при курении сигарет. Чтобы избежать этого, пейте напитки прямо из стакана.

Полезные для сердца жирные кислоты омега-3, можно найти в жирной рыбе, такой как лосось или скумбрия, а также некоторых орехах, таких как грецкие орехи или льняное семя, они сохраняют кожу упругой, предотвращают появление морщин, помогают сохранить здоровье нашего сердца и мозга. Academy of Nutrition and Dietetics рекомендует употреблять рыбу, по крайней мере, два раза в неделю.

Вы сутулитесь. Сгорбливание перед компьютером может привести к тому, что ваш позвоночник приобретет унылую форму. Позвоночник в форме буквы S стабилизирует и дает нам поддержку. 

Сгорбливание приводит к деформации его естественной формы, вызывая чрезмерную нагрузку на мышцы, диски и кости. Появляется боль, а также дегенерация позвоночника. Практикуйте сохранение правильной осанки тела ежедневно. Уши, плечи и бедра при сидении должны быть расположены на одной прямой линии.

10 привычек, которые ускоряют процесс старения

  • Пользователи интернета, страдающие редкими и странными видами аллергии, рассказали, каково им живется
  • Как изменились 9 актрис, которые сыграли популярных романтических героинь
  • Глубокий рассказ о том, как часто мы распыляемся на бесполезные вещи, пока жизнь пролетает мимо
  • Мы с мужем уже 7 лет спим раздельно, и это сделало нас намного счастливее
  • 20 рекламных кампаний, у создателей которых отличное чувство юмора
  • 23 человека рассказали, как их бросили. И мы не знаем, сочувствовать им или смеяться
  • 13 секретов известных скульптур, которые стоит знать каждому ценителю искусства
  • 12 умных вещей, которые заботятся о здоровье и кошельке своего хозяина
  • 10 привычных продуктов, которые запрещены в разных странах из-за их состава
  • Единственный город на Земле, где все население живет в одном доме
  • 14 доказательств того, что вы ничего не поняли в новом фильме Тарантино
  • «Ребенок — гость в твоем доме. Накорми, выучи и отпусти». Текст о том, почему не стоит посвящать всю свою жизнь детям
  • Представители разных профессий показали, какими неоднозначными бывают их рабочие будни
  • 19 твитов, доказывающих, что о бывших в идеале или хорошо, или ничего, но кого мы обманываем
  • 20 примеров маркетинга, после которого еще долго будешь приходить в себя
  • Мы узнали, за сколько лет заработают на квартиру жители 15 европейских стран

Привычки, которые делают вас старше

Привычка ставить перед собой слишком много задач

Если каждый ваш день похож на решение многозадачного квеста без перерыва на отдых, то не удивительно, что иногда по утрам в не находите сил, чтобы поднять себя с кровати. Многозадачность не всегда улучшает производительности, зато всегда приносит вред организму.

Большое количество поставленных задач всегда сопровождается высоким уровнем стресса, и результате вы успеваете меньше, чем при работе в привычном ритме. Состояние хронического стресса провоцирует преждевременное старение, поэтому не нужно стараться успеть сделать все и сразу.

Сфокусируйтесь на одной задаче, доведите ее выполнение до конца, а только потом переключайтесь на другую.

Привычка есть десерты

Типичная российская традиция — после плотного ужина уже без чувства голода обязательно съесть десерт, а потом запить его чем-нибудь сверх калорийным по типу капучино.

Эта привычка приводит не только к лишним килограмма, но и к паре лишних лет для вашего внешнего облика.

Употребление большого количества сахара замедляет выработку коллагена, со временем кожа теряет эластичность, появляются морщины, отеки и темные круги под глазами.

Привычка не высыпаться

Отсутствие полноценного 6-8 часового сна приводит не только к усталости и плохому настроению. Нарушение режима сна провоцирует развитие умственных заболеваний и преждевременное старение мозга. Если постоянно спать менее пяти часов за ночь, то вы потеряете способность планировать свои дела и принимать решения, анализировать и видеть ошибки в своих действиях.

Ученые сравнивают бессонную ночь с ушибом головы, последствия будут схожими.

Не рекомендуется спать лицом в подушку, это приводит к образованию морщин. Если вы не можете избавиться от этой привычки, то хотя бы приобретите наволочки из сатина, этот материал не образует складок.

Привычка смотреть телевизор

Один час просмотра телевизора сокращает жизнь человека в среднем на 22 минуты, то есть люди, которые имеют привычку смотреть телевизор, живут как минимум на пять лет меньше. Вред обусловлен не самим просмотром телевизора, а сидячим образом жизни, поэтому вред от телевизора можно минимизировать, есть каждый полчаса вставать и двигаться.

Привычка много сидеть

В зоне риска люди, которые проводят целый день перед компьютером и встают из-за него только для того, чтобы пообедать. Малоподвижный образ жизни — это риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, искривления позвоночника, проблем с почками и ожирения.

Человеку необходимы занятия спортом и небольшие прогулки в течении рабочего дня. Сутулая поза, которую человек принимает за компьютерным столом, дает очень большую нагрузку на кости, приводит к дегенерации позвоночника.

Если сейчас вы не найдете времени на спорт, то очень скоро вам придется искать время и деньги на лечение.

Привычка плохо ухаживать за кожей

Молодость кожи напрямую зависит от того, сколько времени вы ей уделяете. Быстрый ритм жизни, плохая экология и другие атрибуты жизни в большом городе не идут на пользу.

Для того, чтобы продлить молодость кожи, важно регулярно ухаживать за ней с использованием качественных косметических средств, особенного внимания заслуживает область вокруг глаз, в этих зонах кожа более тонкая и склонная к появлению морщин.

Одним из факторов старения для кожи является инсоляция, поэтому солнцезащитными кремами следует пользоваться каждый солнечный день, а не только перед походом на пляж.

Привычка использовать слишком много макияжа

Два слоя тонального крема и завершающий слой пудры — это не легкий макияж, а прямая дорога к образованию морщин. Особенно опасна декоративная косметика на спиртовой и масляной основе, спирт ужасно сушит кожу, а масло забивает поры, не давая коже дышать. К счастью, сейчас в моде естественность, поэтому вы имеете все шансы оставаться в тренде без вреда для своей кожи.

Привычка пересушивать кожу

Слишком горячий воздух в помещении ускоряет испарение влаги с поверхности кожи, поэтому в холодное время года нужно пользоваться увлажнителем помещений. Функцию увлажнителя может выполнить обыкновенное мокрое полотенце, которое следует положить на батарею.

Привычка пить напитки через трубочку и делать губы уточкой

Сжимание губ провоцирует образование морщин вокруг рта, этим увлекаются те, кто курят, пьют напитки через трубочку. Помните, что duckface уже давно не в моде, как и курение.

Привычка употреблять мало полезных жиров

Не стоит слепо избегать продуктов, в которых содержатся жиры, они бывают не только вредными, но и полезными, даже необходимыми. В первую очередь это касается омега-3 жирных кислот, которые содержатся в растительных маслах и рыбе, они необходимы сохранения упругости кожи. Сделайте себе привычкой есть рыбу как минимум два раза в неделю, и этим вы продлите молодость кожи.

Пять привычек, которые делают нас старше

 Оказывается, выглядеть старше своих лет нас заставляют не только «традиционные» вредные привычки, но и самые безобидные на первый взгляд вещи.

Избавляйтесь от привычки щуриться

Мы частенько даже не замечаем, как появляются глубокие морщинки-лучики во внешних уголках глаз, ослабляется тургор (упругость) кожи век. Нередко виной тому — банальная привычка щуриться.

Причин такой вредной для кожи привычки несколько:

неправильно подобранные очки при близорукости (или вовсе нежелание их носить). В этом случае при необходимости рассмотреть мелкие детали человек, чтобы сфокусировать взгляд, вынужден прищуриваться по многу раз в день. Со временем вынужденный жест становится неконтролируемым и все лицо приобретает подслеповатое «пенсионерское» выражение;

отказ от ношения солнцезащитных очков при ярком солнце. Особенно на пляже. От ультрафиолета наша кожа становится более восприимчивой к повреждениям, тем более тонкая и нежная кожа век. И, когда мы щуримся от южного солнышка, эти морщинки прямо-таки впечатываются в область вокруг глаз.

Повысить упругость кожи век помогут кремы с коллагеном и простая гимнастика несколько раз в день: глазки вверх-вниз, вправо-влево.

Будьте осторожнее со скрабами

Конечно, наша кожа нуждается в том, чтобы мы помогали ей время от времени избавляться от отмерших частичек, которые ее загрязняют. Но переусердствовать в этом деле тоже плохо.

Если использовать средства с абразивными частичками — то есть скрабы — чаще раза в неделю, можно повредить клетки эпидермиса (верхнего слоя кожи) и ослабить его природные защитные функции.

Кожа станет более уязвима для воспалений, инфекций, загар будет ложиться неравномерно, и даже процессы старения в ней пойдут быстрее!

Будьте внимательны с выбором скрабов. Кожа декольте самая капризная — для нее выбирайте средства с самыми мелкими абразивными частичками, не используйте средства с кристаллами соли.

Если кожа чувствительная и склонная к аллергии, не стоит намазываться скрабами и гелями с фруктовыми кислотами. После отшелушивания обязательно наносите хорошее увлажняющее средство. Если кожа склонна к сухости и воспалениям, подойдут средства с оливковым маслом, алоэ, а если жирная — обезжиренные формулы, например, с гиалуроновой кислотой.

Не держитесь за соломинку

Привычка тянуть напитки через соломинку — эротична, но неполезна для кожи. Губы трубочкой — из-за такой мимики вокруг рта появляются мелкие лучевидные морщинки, которые с трудом поддаются коррекции, а вывести их совсем нереально.

Такой же эффект дает процесс затягивания сигаретой. Много курящие люди обычно выглядят старше своих некурящих ровесников не только из-за плохого цвета лица, но и из-за этих мимических морщинок вокруг рта.

Не опускайте плечи

Не менее, чем состояние кожи, на молодость нашего облика влияет, конечно же, осанка. Опущенные плечи, привычка сутулиться и впалая грудь даже 25-летних превращают в существо «без возраста».

Основа нашей осанки — здоровые, подтянутые мышцы спины. Как рассказал нам ортопед-травматолог Сергей Горячев, выраженная сутулость называется кифоз и является серьезным заболеванием, от которого страдает не только позвоночник, но и внутренние органы грудной клетки.

Оно требует серьезного обследования и индивидуально подобранного комплекса лечебной физкультуры. А если ваша сутулость легкая, можно справиться самим. Следите за тонусом мышц спины. Из простых и везде выполнимых подойдет такое упражнение.

Раз пять-шесть в день, сидя за столом или в машине, делайте так:

  • На вдохе: максимально отведите плечи назад, хорошо прогнувшись, напрягая мышцы спины и выпятив грудь вперед.
  • На выдохе: верните плечи в обычное положение.
  • Теперь максимально сведите плечи перед собой, слегка наклонившись вперед и выгнув спину колесом.
  • Повторить упражнение 3 — 4 раза.

Привычка сутулиться является и проекцией психологических проблем: упадка сил, ощущения, что на вас все ездят, сниженной самооценки. А прямая спина и гордые плечи — символ независимости и благополучия.

Напоминайте себе, что по осанке люди оценивают вашу конкурентоспособность.

Самый простой способ следить за осанкой: смотреться на себя во все отражающие поверхности — зеркала, витрины, наблюдать за собой как бы со стороны, чтобы, как только плечи поползут вниз, скомандовать: ну-ка соберись и гляди веселее!

Факт

Оказывается, и привычка постоянно что-то жевать или грызть семечки не только нарушает пищеварение, но и вредно сказывается на коже носогубного треугольника.

Она относится к навязчивостям и говорит о накопившемся напряжении. Когда захочется потянуться за очередной горсткой семечек или орешков, лучше помедитируйте пару минут.

Расслабьтесь, сядьте свободно, положите руки на колени ладонями вверх, закройте глаза и дышите глубоко, вдыхая носом, выдыхая ртом.

  1. Кстати
  2. Три компонента «эликсира молодости»
  3. Американские специалисты по антиэйдж-терапии (это модное направление медицины по борьбе со старением) вывели простую формулу «эликсира молодости»: Не курить.
  4. Активно двигаться не менее 30 минут в сутки.
Читайте также:  Что приводит к мужскому бесплодию - полный перечень причин и заболеваний

5 раз в день есть разные овощи и фрукты. Специалисты уверяют, что тело, хозяин которого не отступает от этих правил в жизни, способно прослужить на 10 — 15 лет дольше и будет отличаться от сверстников, как «Мерседес» от «жигуля».

Быстрее стареют те, кто мало спит

Если вы отводите на ночной сон меньше пяти часов, рискуете состариться на 10 лет раньше! У тех, кто не высыпается, снижается чувствительность к инсулину, который отвечает за уровень сахара в крови. У недосыпающих поджелудочная железа работает с перегрузкой, что ведет за собой сбой обмена веществ, и механизмы старения запускаются раньше. Идеально проводить по ночам в кровати 6 — 8 часов.

Источник

Привычки, которые заставляют выглядеть вас старше!

Старение неизбежно. Это также приносит с собой несколько видов проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет типа 2 и сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, с возрастом кожа становится тоньше и суше. Это приводит к тонким линиям и морщинам, увеличению пигментации, потере эластичности и упругости кожи и ее тусклости.

Время от времени организм начинает проявлять признаки старения раньше, чем вы могли ожидать. Несколько факторов окружающей среды, образа жизни и диеты могут вызывать преждевременное старение. Это заставляет вас выглядеть и чувствовать себя старше, быстрее.

Но, заботясь о своей коже и общем состоянии здоровья и избегая определенных повседневных привычек, вы можете предотвратить преждевременное старение.

Вот 5 привычек, которые делают вашу кожу старше.

1. Курение.

Известно, что курение вредит вашему здоровью многими способами. Но курение также может ускорить процесс старения вашей кожи.

Пагубные химические вещества в сигаретном дыме хронически лишают ваши клетки кожи кислорода, что может привести к бледному, неравномерному тону кожи. Это даже вызывает распад коллагена и может вызвать рыхлую, обвисшую кожу.

  • Фактически, весь процесс курения может вызвать глубокие морщины вокруг рта.
  • Курите ли вы или проводите время с курильщиком, сигаретный дым плохо влияет на вашу кожу.
  • Бросив курить и избегая пассивного курения, вы можете восстановить здоровье своей кожи.

2. Чрезмерное потребление алкоголя.

Алкоголь является естественным мочегонным средством, поэтому, когда вы пьете лишний раз, он вызывает обезвоживание. Обезвоживание истощает естественную влагу с вашей кожи, что автоматически заставляет вас выглядеть старше вашего возраста.

Избыточное потребление алкоголя вызывает истощение здоровых питательных веществ в вашем организме, особенно витамины А и С. Эти антиоксидантные витамины необходимы для поддержания живой и эластичной кожи.

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя является одним из триггеров для вспышек розацеа.

Высокое потребление алкоголя даже связано с раком кожи.

3. Плохой сон.

Только одна ночь плохого сна может заставить вас выглядеть и чувствовать усталость. Это может даже привести к темным кругам и мешкам под глазами. Теперь представьте, как недостаток сна в течение нескольких дней может повлиять на внешний вид вашей кожи.

Лишение сна может привести к повреждению кожи несколькими способами. Прежде всего, это может увеличить уровень вашего кортизола, что, в свою очередь, может ухудшить воспалительные состояния. Во-вторых, это может вызвать плохое образование коллагена, что приводит к старению кожи.

Чтобы наслаждаться красивой и безупречной кожей, сделайте сон приоритетом и попытайтсеь спать от 7 до 9 часов сна за ночь.

4.Стресс.

Вы когда-нибудь замечали, что вы сильно хмуритесь, когда чувствуете стресс? Это не очень хорошо для вашей внешности.

Со временем мышцы лица фактически соответствуют этому движению. Это приводит к морщинам на лбу, которые заставляют вас выглядеть старше.

Стресс даже играет ключевую роль в инициировании и вождении событий, которые вызывают старение кожи на клеточном уровне. Стресс способствует разрушению коллагена, повреждает ДНК и способствует высвобождению провоспалительных медиаторов (цитокинов), которые вызывают преждевременные признаки старения.

Кроме того, стресс является общим фактором риска для нескольких хронических заболеваний, включая высокое артериальное давление, ожирение и сердечные заболевания.

Ничто не сказывается на вашей коже быстрее, чем постоянное беспокойство или стресс. Стресс никогда не исчезнет полностью, но вы можете справиться с этим и уменьшить эффекты через медитацию, йогу, упражнения и другие методы расслабления.

10 ежедневных привычек, которые вас старят

Встречались ли вам люди, которые, казалось бы, ничего не делают для своей внешности, но выглядят не просто великолепно, а ещё и на пару лет младше своего возраста? Конечно! В чём их секрет? Отчасти в генетике, отчасти в специальных процедурах, питании, а отчасти в отсутствии плохих привычек, о которых сегодня и пойдет речь.

1. Привычка щуриться

Такая привычка вызывает всем знакомые «гусиные лапки» возле глаз. Чтобы предотвратить их появление, нужно понять причину, по которой вы щуритесь. Чаще всего их две:

  • плохое зрение;
  • яркое солнце.

Вполне очевидно и решение проблемы: необходимо начинать исправлять зрение (если вы это откладывали в долгий ящик), купить очки или линзы, приобрести солнцезащитные очки.

А вот если вы часто щуритесь, потому что это отличительная черта вашей мимики, то избавиться от привычки будет сложно… Да и нужно ли?

Мы не призываем вас отказываться от эмоций. Мимика — это неотъемлемая часть нашей внешности, основа обаяния и привлекательности.

Хотя на земле и существуют люди, которые не пренебрегают и такими радикальными методами. Можно на их примере понять, нужно ли лишать себя радости плакать, щуриться, смеяться, удивляться или нет. Перед вами Тесс Кристиан, ей 50 лет. С 10 лет Тесс перестала улыбаться и смеяться, чтобы избежать мимических морщинок и сейчас она выглядит так:

  • 2. Привычка жевать жвачку
  • А вот от привычки жевать жвачку отказаться куда легче, чем перестать улыбаться на всю жизнь.
  • И отказ от жевательной резинки — это совсем недетский совет: многие взрослые жуют жвачку после еды, вот только кроме приятного запаха, жвачка провоцирует появление возле губ лучевидных морщин.

Если вы обладаете этой привычкой, то присмотритесь лучше к другим методам освежить дыхание после еды: дополнительная чистка зубов, использование ополаскивателей и специальных гелей. Помните, что постоянное несвежее дыхание может быть симптомом нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

3. Привычка тереть глаза

К преждевременному старению ведет и эта распространенная привычка. Многие её даже не замечают, поэтому последите за своими действиями в момент, когда вам сильно хочется спать или когда вы устали читать книгу или сидеть за компьютером — может она есть и у вас.

Забавно, но избавиться от этой привычки можно очень-очень простым методом – просто стоит каждый день красить глаза тушью. Тогда, вы сами и не заметите, как оставите веки в покое. Только не забывайте и про правильное и своевременное снятие макияжа — хотя об этом мы еще обязательно вспомним чуть ниже.

4. Привычка спать лицом в подушку

Привычки, которые касаются сна, очень сложно побороть. Но, все же, если вы любительница спать лицом в подушку, то вам предстоит нелёгкая борьба с собой, потому что подобный сон травмирует кожу лица и нарушает кровообращение — всё это ведет к неизбежному старению.

Как мы уже сказали, изменить позу, в который вы спите очень сложно. Начните с попыток заснуть так, как спать рекомендуется, а не как вам хочется.

5. Привычка сутулиться

Привычке сутулиться подвержены люди всех возрастов, но краше она не делает никого. Только добавляет возраст и скрывает достоинства.

Несколько самых простых советов, которых стоит придерживаться, если проблема сутулости вас преследует:

  1. Постоянно следите за своей осанкой, старайтесь всё время сидеть ровно. А ещё попросите окружающих напоминать вам о ровной спине, если они заметят, что вы сгорбились. Примерно через месяц это занятие войдет в привычку.
  2. Придирчиво отнеситесь к своей кровати: она должна быть твердой и даже чуть жесткой. Подушка не должна быть высокой и слишком мягкой.
  3. Займитесь физическими упражнениями, которые могут помочь не сутулиться, для этого идеально подойдут танцы или плавание.
  4. Не носите пакеты из магазина в одной руке, равномерно распределяйте нагрузку.

6. Привычка не пить

Многие пренебрегают самым простым рецептом красоты — водой. А ведь отказ от неё гарантированно подарит вам дряблость и сухость кожи, а ещё и отразится на вашем здоровье. Поэтому пейте воду, не забывайте о ней даже зимой, когда жажда остро не ощущается.

7. Привычка пить через соломинку

Помните мы писали о том, что жевание жвачки вызывает образование лучевидных морщинок? Вот еще один их источник. Кстати, подобные трубочки — это хороший метод предотвращения появления пятен на зубах. Поэтому решайте, чего вы опасаетесь больше, и выбирайте свой метод пить.

8. Привычка поздно ложиться спать

Если вы ложитесь спать после 12, то вы в зоне риска. Конечно, успевать работать, делать домашние дела и уделять время себе невероятно сложно. Но если не заняться личным тайм-менеджментом, то синяки под глазами, тусклый цвет лица будут преследовать вечно, а потом, помноженные на усталость, выльются в преждевременное старение.

Поэтому постарайтесь:

  • обдуманно спланировать свой день;
  • засыпать в одно и то же время;
  • разделить домашние обязанности с близкими, чтобы освободить немного больше времени;
  • создать вечерний ритуал отхода ко сну.

9. Привычка засыпать с макияжем на лице

Макияж в кровати встречается не только у самых отпетых лентяек, практически все несколько раз пренебрегали здравым смыслом и ложились спать «при полном параде». Но вот если это перерастает в привычку, то срочно одумайтесь — это чрезвычайно вредно для кожи.

  1. Если вы пренебрегаете снятием макияжа на ночь, то косметика, грязь, выделения кожного сала ночью впитываются в глубокие слои кожи, нарушается кожное дыхание — вам обеспечены проблемы с кожей, преждевременное старение, прыщики.
  2. 10. Привычка трогать лицо руками или привычка наносить много макияжа на лицо

Избыток макияжа — это тоже проблема, с которой стоит провести борьбу. Привычка трогать лицо руками и использовать много косметики — причины, по которым забиваются поры. А использование некоторых косметических средств, которые содержат раздражители или спирт, может обезжирить вашу кожу, лишив её натуральных жиров. Это приводит к образованию преждевременных морщин.

Поэтому будьте очень аккуратны и знайте меру. Тогда ваша кожа всегда будет сиять и останется молодой на долгое-долгое время.

на портале «Я Покупаю»:

Adblock
detector