Здоровый образ жизни начинается с правильного питания. На эту тему много написано, и читатели наверняка знакомы с советами гуру в области диетологии. Мы считаем, что мнения экспертов важны: они помогут каждому человеку выбрать свой подход к питанию. При этом важно знать и понимать, как работает организм, какие функции выполняют его органы.

На страницах блога мы рассказываем о полезной и вкусной еде. Как составить меню, которое позволит насладиться вкусами блюд и при этом получить пользу для здоровья? Наш цикл продолжает тема о продуктах, необходимых для работы почек – уникального органа, круглосуточного «фильтрующего» отходы организма.

Что такое почки, каковы их функции в организме

Прежде чем перечислить полезные для почек продукты, обсудим функции этого органа и его значение для нашего организма.

Простыми словами – почки являются своеобразным фильтром, очищающим кровь от вредных веществ. Каждая почка (это парный орган) имеет сложное строение, ее составляющие элементы так или иначе связаны с кровью: в общей сложности в почках более 160 км кровеносных сосудов. Орган располагается на задней стенке брюшной полости, в верхней части поясничной зоны.

Несколько интересных фактов

• Правая почка находится ниже левой. В норме у человека должно быть две почки. По форме они напоминают огромные бобы фасоли;
• Ежедневно в почки поступает более 180 литров крови. Орган очищает ее от токсинов, часть их выходит с мочой через лоханку почки (выводящий элемент);
• Почки сохраняют объем жидкости, необходимый для работы всего организма;
• Гормон ренин, отвечающий за артериальное давление и очистку крови, вырабатывается в почках;
• Почки отвечают за синтез витамина D;
• Почечнокаменная болезнь – серьезное заболевание, причинами которого могут стать наследственность, плохая экология и неправильное питание. Предотвратить образование камней в почках помогут регулярный прием чистой воды и правильные пищевые привычки.
• Трансплантация почек – самая востребованная операция в 21 веке.

Что будет, если почки перестанут работать?

Любой сбой в системе очистки крови приведет к интоксикации: вредные вещества и излишки воды и продуктов начнут накапливаться в кровеносной системе, отравляя организм. Первые признаки: отечность ног и рук, общая усталость и сонливость говорят о развитии уремии. Если своевременно не принять меры, болезнь может закончиться трагически.

Резюмируем: небольшой орган выполняет важнейшие функции, обеспечивая жизнедеятельность организма. О том, как поддержать почки в рабочем состоянии, какие продукты и витамины будут полезны – читайте в следующем разделе.

Полезные продукты

Мы помним, что через почки проходит более 180 литров крови в сутки. Этот факт будет ключевым для выбора полезной еды. Правильный рацион должен быть сбалансирован и включать продукты, очищающие, восстанавливающие и укрепляющие почки:

Этап	Описание	Продукты
Очищение	Используются продукты, помогающие очистить организм от токсинов, обладающие мочегонным эффектом, антибактериальными и антиоксидантными свойствами. Особого внимания заслуживают натуральные «диуретики» (арбуз) и поставщики витамина С (цитрусовые).	Свежие огурцы; Арбузы; Апельсины, лимоны, грейпфруты; Сливы; Бананы, клюква, земляника; Сельдерей, спаржа, болгарский перец, цветная капуста.
Восстановление	Применяются продукты, положительно влияющие на защитные свойства почек.	Зелень (шпинат, петрушка и пр); Рыба; Морковь, тыква; Бобовые (горох, нут, фасоль); Гранат, яблоки и другие фрукты, полезные для почек; Ржаной хлеб
Укрепление	Продукты, богатые витаминами, помогут укрепить иммунитет и повысить работоспособность почек и мочевыделительной системы в целом.	Клюква, облепиха; Цитрусовые; Тыква и тыквенные семечки; Дыня Рыба и морепродукты

Как видно из таблицы, важную роль в питании играют ягоды, бахчевые культуры, свежая зелень и фрукты, рыба. Этот перечень продуктов рекомендован здоровым людям, для профилактики заболеваний почек.

Как питаться при заболевании почек

При серьезных нарушениях в работе мочевыводящей системы (пиелонефрит, мочекаменная болезнь и пр.) любое изменение в рационе необходимо согласовывать с врачом. Обычно медики рекомендуют избегать кислых фруктов и ягод, сократить долю белковых продуктов, убрать из меню эфирные масла (петрушка, базилик и пр.). Для больных рекомендуется диетический стол №7, в основе которого:

• Супы на овощных бульонах;
• Нежирное отварное мясо;
• Гарниры и каши из круп;
• Овощи свежие и на пару (кабачки, тыква, капуста, свекла, морковь и пр.);
• Яйца, молоко, нежирный творог, простокваша;
• Фрукты свежие (абрикосы, арбузы, бананы, яблоки и т.д.);
• Напитки: вода, чай, кофе (ограничено), соки из свежих фруктов и овощей.

Мы напоминаем читателям, что в основе здоровой еды лежат способы ее приготовления, и контроль над количеством пищи. Избегайте жарки и длительной термической обработки. По возможности ешьте свежие овощи, фрукты и зелень. Отваривайте рыбу и мясо, подсаливая уже готовое блюдо. Заранее составляйте меню, не отказываясь от «вкусностей» и любимых лакомств, но помня о размерах порций.

О том, что принесет вред вашим почкам, читайте дальше.

Что приносит вред?

Чтобы понять, какая еда будет вредной для почек, вспоминаем их основную функцию. Бесперебойная очистка крови и вывод токсинов из организма возможны при благоприятном пищевом «климате». Если в организм будут в больших количествах поступать жиры, белок и углеводы, мочевыводящая система не справится с их «обработкой». Итак, вредные для почек продукты:

• Жареная пища, копчености, жирное мясо и бульоны, острые приправы;
• Соусы с уксусом, маринады, чеснок;
• Субпродукты, свинина;
• Колбасные изделия;
• Сдоба (пирожные, торты).

Отдельно стоит сказать о напитках. Регулярное употребление чистой воды (до 2 л.) поможет почкам выполнять функцию очистки организма. Но не стоит заменять воду газированными напитками, особенно с красителями (фабричные лимонады, кола и пр.) и кислыми соками.

Стоит помнить и о вредных привычках: курение и алкоголь тормозят обменные процессы и насыщают организм токсинами, что явно не способствует здоровью почек. А о том, что позволит вам жить без боли, мы расскажем дальше.

Правила для сохранения здоровья почек

Чтобы поддержать работу почек, не испытывать приступов острой боли и наслаждаться вкусом любимых блюд, запомните пять простых принципов:

• Правильная вода: выпивайте ежедневно не менее 1,5 литра чистой питьевой воды;
• Нет алкоголю и сигаретам: не засоряйте организм токсинами, ему и так трудно в нашей экологии;
• Нет жареному и копченому: не создавайте проблем для почек, печени и сердца. Помните, что лечение стоит дорого, а органов для трансплантации на всех не хватает;
• Сбалансированное питание: составляйте меню с учетом нормы белка, жиров и углеводов. Используйте полезные продукты. Находите вкусные заменители вредным сладостям: вместо пирожного выбирайте десерт из ягод, вместо пирога приготовьте фруктовый пай.
• Активный образ жизни: не пренебрегайте физическими упражнениями, они активизируют насыщение крови кислородом. Совершайте прогулки, занимайтесь фитнесом, вместо лифта выбирайте лестницу – все это поможет держать вес в норме и организм в тонусе.

Профилактика для здоровых почек: народные советы

Бытует мнение, что съев крупный арбуз, можно почистить почки. Мы не сомневаемся в диуретических свойствах арбуза, но напоминаем, что любой процесс очищения организма нужно проводить системно.

Итак, если вы решили в домашних условиях провести чистку почек, нужно за три дня до процедуры подготовить организм. Во-первых, отказаться от курения, алкоголя, острого, сладкого, жирного и соленого. Меню в эти дни должно быть максимально легким: овощные салаты, отварная рыба, каши на воде, фрукты.

Во-вторых, нужно пить много жидкости. В число напитков входят вода, свежевыжатый сок, зеленый чай, несладкий компот из сухофруктов.

После подготовки можно применить один из проверенных народных способов очистки:

• Арбуз. Мякоть арбуза едят с 16 до 20 часов. Другую пищу в это время принимать нельзя. После приема арбуза нужно принять умеренно горячую ванну. Это стимулирует мочевыводящую систему и способствует мягкому выводу шлаков.
• Настой шиповника. Сухие плоды (6 ст. ложек) перемалывают в блендере, помещают в термос и заливают двумя стаканами кипятка. Настой готовится 12 часов. Утром, натощак выпивают один стакан, а второй – на ночь, перед сном. Курс проводят 14 дней.
• Брусника и клюква. Эти ягоды – природные антибиотики, обладают легким мочегонным эффектом. Три килограмма свежих ягод разделите на порции для курса продолжительностью в 15 дней. Съедайте по 200 граммов ежедневно и получайте витаминный заряд в комплексе с чистыми почками. Конечно, в период курса необходимо ограничить употребление жареного, соленого, сладкого. Составьте свое меню из отварной рыбы и курицы, легких гарниров, овощных блюд, фруктовых шербетов.

Все о медицине. Как сохранить здоровье почек

Главная » Болезни десен » Все о медицине. Как сохранить здоровье почек

В организме человека нет более или менее важных органов. Все, чем наградила нас природа, необходимо беречь смолоду. Однако о почках хочется сказать особо. Если – нейтрализует вредные вещества, то почки
– выводят их из организма. Подумать только, две почки по 200 грамм каждая, за сутки обрабатывают более двухсот литров крови, профильтровывая ее от токсинов, микробов, вирусов и шлаков.

Очень часто мы не обращаем внимание на легкую простуду или недомогание, во время не лечим , перегреваемся или наоборот переохлаждаемся и стараемся не обращать внимание на ноющие боли справой стороны поясницы. А ведь обычно так, незаметно начинаются проблемы с почками, которые потом перерастают в серьезные болезни
.

Как сохранить почки здоровыми и работоспособными на долгие годы?

Почки «любят

«:

— воду,
причем кипяченую и в достаточном количестве, 1,5-2 литра в день, не считая чая, кофе и других напитков.

Поэтому желательно запастись фильтром для воды и пить очищенную воду, чтобы не слишком загружать почки. Клюквенный, брусничный морсы они тоже любят.

А вот минеральную воду почки любят в ограниченном количестве, ведь соли содержащиеся в таких водах могут образовывать камни в организме.

— правильное питание,
в основном — вегетарианское. Тыква, морковь, огурцы, сладкий перец, яблоки, арбуз, зелень петрушки, шпината, укропа – любимые лакомства почек. Еще почки любят морскую рыбу. Но особое предпочтение почки отдают витамину А, поэтому периодически балуйте свои почки и принимайте поливитамины.

— движение,
т.е. танцы, гимнастика и различные упражнения в области талии будут почкам только на пользу. Для разгрузки почек полезно стоять или ползать на четвереньках. При такой позе нормализуется отток мочи.

— сухое тепло
. В сухом тепле расширяются кровеносные сосуды, и улучшается кровоснабжение почек. Поэтому очень полезно бывать в саунах и потеть, ведь с потом выводятся различные вредные вещества, тем самым снижая нагрузку на почки.

Почки «не любят

«:

— переизбыток
соли и сахара, переедание
, различные диеты
и алкоголь
. Поэтом пищу лучше недосаливать, но совсем от соли отказываться нельзя, чтобы не нарушить водно-солевой баланс организма. Не наедайтесь на ночь и не сидите на диетах.

Особенно вредны для почек новомодные белковые диеты. Они заставляют почки работать интенсивнее, при этом лишая их жировой прослойки, которая служит почкам защитной оболочкой.

Алкоголь обезвоживает организм, следовательно, разрушает почки и печень и вызывает острую почечную недостаточность.

— и не вовремя опорожненный мочевой пузырь. Запоры ведут к спазмам мышц кишечника и мочевыводящих путей. Застой мочи — для микроорганизмов – благодатная почва для размножения. А это ведет к развитию . Поэтому, никогда не терпите и во время опоржняйте мочевой пузырь.

— жару
и холод
. В жару организм теряет много жидкости с потом, а количество соли, выводимое почками не увеличивается, а это может вызвать риск развития . Переохлаждение вредно не только для почек. Однако холод и сырость в первую очередь бьют по почкам и вызывают воспалительные заболевания.

— и хронические заболевания
. Переутомление подрывает иммунитет и ставит под удар почки. Не принимайте бесконтрольно лекарства при хронических заболеваниях, помните, что все побочные явления этих препаратов могут повредить почкам. Почки особенно плохо переносят сульфаниламиды.

И напоследок, совет — обращайте внимание на цвет своей мочи
.

Если моча красного
, мутного цвета, возможно в ней содержится кровь
. Это может быть признаком инфекции или опухоли. Необходимо сразу же обратиться к врачу.

Если моча темно-желтого
цвета, то, скорее всего, Вы пили мало жидкости и потому моча, стала более темной, концентрированной.

Если моча темно-коричневого
цвета, то это один из признаков . Надо срочно сдать анализы мочи и крови.

В зоне риска :
— худые и высокие люди.
— женщины детородного возраста.
— мужчины среднего и старшего возраста.
— все, кто не лечит во время зубы.

— лодыри и лежебоки.

Как сохранить здоровье почек?

Если вы пользуетесь фильтрами для очистки воды, то замечаете, как на них со временем оседает толстый слой ржавчины, солей и т.д. Так же и в нашу кровь в процессе жизнедеятельности попадает много вредных веществ.

Очищают наш организм от них почки. За сутки они обрабатывают около 200 л крови и очищают её от токсинов, микробов, вирусов и шлаков.

Поэтому необходимо помогать почкам сохранять здоровье и оставаться работоспособными долгие годы.

Главная задача почек – выводить из организма вредные вещества, поэтому лучше в пищу употреблять продукты, обладающие мочегонным эффектом, например, арбуз, дыня, клубника, смородина, огурцы. Также полезен витамин А. Он содержится в зелени, красных овощах и фруктах, морепродуктах. Недостаток этого витамина может привести к образованию камней в почках.

Не рекомендуется употреблять слишком много копченых продуктов, мясо и острую пищу, потому что все это белок, а он в организме не накапливается и должен быть выведен через почки, что увеличивает нагрузку на них. Если почки не справляются, то могут образоваться камни. Для почек также вреден переизбыток соли, сахара и алкоголя, это плохо сказывается на их работе.

Здоровье и работа почек зависят от количества воды, которое вы выпиваете за день. Нужно пить около 2л воды в день. Это позволяет из организма лучше выводятся токсины, соли и микробы. Пить нужно качественную питьевую воду, зеленый чай, компоты, настои из трав. Минеральную воду лучше не пить, в ней содержатся соли, которые могут привести к образованию камней в почках.

Почки в нашем организме очень чувствительны к болезнетворным бактериям. Очагом инфекций могут быть воспаления кожи, респираторные заболевания. К болезни почек также приводят сахарный диабет, атеросклероз. Нельзя сидеть на жестких диетах, так как резкое похудение может привести к уменьшению жировой капсулы почек, лишая их естественной защиты и делая их более уязвимыми к травмам и холоду.

Чтобы не застудить почки, нужно одеваться по погоде, особенно в сырые и ветреные дни. Нельзя сидеть на холодных поверхностях. Избегайте частых стрессов и постоянной усталости, потому что это ослабляет иммунитет.

Как узнать, что работа почек дала сбой? Частые симптомы – это боли в пояснице, изменение цвета мочи, отечность лица по утрам. При появлении любого из этих признаков немедленно обращайтесь к врачу.

Перед тем как доктор поставит диагноз, он возьмет общий анализ крови и мочи и сделает ультразвуковое исследование.

Клюква – это тоже хорошее средство для профилактики почечных заболеваний. Клюквенный сок и морс препятствуют образованию песка и камней в почках, а также обладает антибактериальными свойствами. Дело в том, что в клюкве содержится такое вещество как танин. Он препятствует проникновению микробов в клетки и в несколько раз усиливает действие любых лекарств, в том числе и антибиотиков.

Чтобы дать отпор инфекции, нужно укреплять защитные силы организма. Во-первых, больше двигаться: бег, плавание, пешие прогулки, занятия гимнастикой укрепляют иммунитет. Для профилактики почечных заболеваний очень полезно занятие танцами. Во-вторых, откажитесь от курения. В табаке содержатся токсичные вещества, которые вредят не только почкам, но и всему организму.

И наконец, сходите в баню. Чередование высоких и низких температур – замечательная тренировка для иммунной системы. Кроме того, теплый сухой воздух полезен для почек. Вместе с потом из организма выводятся вредные вещества. В результате этого нагрузка на почки снизится. Ну а еще в тепле расширяются кровеносные сосуды, и почки начинают обильно снабжаться кровью.

Как сохранить почки здоровыми: 8 важных советов. Как сохранить здоровье почек

Еда быстрого приготовления, рафинированные продукты и сахар перегружают почки и нарушают их нормальную работу. Почки просто не справляются со всеми токсинами, которые вырабатываются в результате неправильного питания.

Необходимо отказаться от такого рациона и перейти на здоровую, сбалансированную диету, которая включает в себя фрукты, овощи, зерновые, а также продукты с высоким содержанием клетчатки.

Упражнения

Поддерживать нормальный вес тоже важно, если вы хотите иметь здоровые и хорошо работающие почки. Физические упражнения помогают не набирать лишние килограммы или снижать вес, если это необходимо.

Идеально заниматься каждый день минимум по 30 минут, сочетая упражнения для сердечно-сосудистой системы с силовыми.

Лучшие упражнения, чтобы похудеть к лету!

Контроль за уровнем холестерина

Высокий уровень холестерина — это риск возникновения серьезных проблем с почками. Снижение уровня холестерина уменьшает этот риск, а также способствует регуляции повышенного артериального давления.

Достаточное количество воды

Многие проблемы с почками возникают из-за дегидратации. Для этого органа жизненно важно нормальное снабжение водой, так как без этого почки не смогут правильно функционировать.

Нельзя назвать точное количество воды в день, которое необходимо конкретному человеку. Однако людям, занимающимся физическим трудом и живущим в теплом климате необходимо больше воды.

Избегать лекарств и наркотиков

Злоупотребление лекарствами, которые находятся в свободной продаже, в долгосрочной и среднесрочной перспективе представляет явную опасность для почек.

Чрезмерный прием противовоспалительных лекарств и анальгетиков причиняет вред почкам и вызывает другие проблемы со здоровьем, которые могут стать необратимыми.

https://www.youtube.com/watch?v=uNMnG6NbtLk

Поэтому рекомендуется принимать лекарства только по рецепту врача и в минимальных дозах. Наркотики также крайне отрицательно влияют на почки и другие жизненно важные органы, это еще одна веская причина избегать их.

Не курить

Курильщики, как правило, знают, что они отравляют свой организм и рискуют заболеть раком. В данном случае эта болезнь угрожает, конечно, прежде всего легким, но не только им.

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Почки выполняют важнейшую функцию: они очищают кровь от тех продуктов метаболических процессов, которые не могут быть использованы организмом для получения энергии и строительства новых клеток. С мочой, вырабатываемой почками, из тела человека удаляется основная масса токсинов, попадающих в него с пищей и водой. Нормальное функционирование почек обеспечивает выведение из организма лишней жидкости и поддержание ионного баланса. При возникновении сбоев в работе выделительной системы ядовитые вещества задерживаются в организме, что становится причиной появления тяжелых осложнений, а в запущенной ситуации может привести к летальному исходу. Как и все важные органы, почки обладают большой устойчивостью к вредным воздействиям и в течение некоторого времени работают нормально, не реагируя на нарушения питания, повышенные нагрузки и прочие агрессивные факторы. Однако это не может длиться вечно: рано или поздно привычки, отрицательно сказывающиеся на состоянии выделительной системы, приводят к нарушениям, иногда необратимым. Вот почему каждый человек должен знать о том, как сохранить почки здоровыми.

Курение и употребление алкоголя Около 10% никотина, поглощаемого курильщиком, попадает в кровь в не измененном виде и переводится почками в мочу. Кроме того, отфильтровываются ядовитые смолы и прочие продукты сгорания табака. Все названные вещества разрушительно влияют на важнейшую структуру почки – базальную мембрану.

В результате нарушается ее проницаемость, в мочу начинают попадать белки, а со временем развивается почечная недостаточность. Риск возникновения такой тяжелой почечной патологии, как гломерулонефрит, у привычных курильщиков в 18 раз выше, чем у некурящих.

Установлена и прямая зависимость между потреблением табака и раком почек: после нескольких лет курения вероятность появления опухолей увеличивается вдвое.

Прием алкоголя создает огромную дополнительную нагрузку, заставляя выделительную систему функционировать в усиленном режиме. В результате организм обезвоживается, кровь становится гуще, что максимально затрудняет работу почек по ее фильтрации.

Недаром после активных возлияний многие люди испытывают тянущие, навязчивые боли в пояснице: так орган реагирует на поистине безжалостную эксплуатацию. Если подобные эпизоды повторяются регулярно, повреждения почек неизбежны.

Недосыпание Во время сна происходит восстановление клеток организма, в том числе почечной ткани.

Чрезмерное употребление кофеина.  Кофеин – сильное мочегонное средство.

Избыток его в организме становится причиной обезвоживания и повышения вязкости крови, что отрицательно сказывается на функционировании почек.

Вопреки распространенному мнению, кофеин человек получает не только из кофе. В чае этого вещества ничуть не меньше. Богаты кофеином и многие безалкогольные напитки (особенно тоники), а также шоколад.

Отказ от продуктов, богатых витамином B6. Наибольшее количество витамина B6 (пиридоксина) содержится в мясе, яйцах, субпродуктах, молоке, капусте (особенно в цветной и брокколи), морской рыбе (тунце, треске), чесноке, дыне, пшеничных отрубях.

Взрослому человеку ежедневно необходимо получать от 2 до 2,3 мг названного витамина. Пиридоксин участвует в обмене белков и синтезе нуклеиновых кислот.

Дефицит его в организме приводит к развитию многих серьезных патологий, в том числе почечнокаменной болезни. 

Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, режим дня, не включающий пешие прогулки, отсутствие физических нагрузок плохо сказываются на всех органах и системах организма. В частности, эти факторы способствуют застою жидкостей, уменьшению скорости кровотока, изменению состава крови, то есть усложнению работы выводящей системы.

В норме почки ежесуточно пропускают через себя более 1500 л крови. В результате фильтрации образуется около 2 л мочи, содержащей токсины и конечные продукты метаболизма. У человека, избегающего физических нагрузок и лишнего движения, кровоток замедлен, из-за чего почки не могут полностью очищать кровь.

Специалисты отмечают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, зачастую страдают воспалительными заболеваниями выделительной системы и почечнокаменной болезнью.

Источник статьи: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/12021-kak-sohranit-zdorove-pochek-10-privychek-ot-kotoryh-neobhodimo-otkazatsja.php